Ar yra vaisių, kurie gali sumažinti aukštą kraujospūdį? Hipertenzija ar aukštas kraujospūdis reikalauja kruopštaus gydymo, įskaitant mitybos reguliavimą. Akai kurietipo vaisiai kuriosmanoma, kad gali padėti mažinant aukštą kraujospūdį kai vartojama reguliariai.
Kraujospūdžio mažinimas ir jo kontrolė normos ribose – tai būdas hipertenzija sergantiems pacientams išvengti šios ligos komplikacijų. Vienas iš jų yra valgyti vaisius, kurie, kaip manoma, mažina aukštą kraujospūdį.
Įvairių rūšių vaisiai, siekiant sumažinti aukštą kraujospūdį
Štai keletas vaisių, kurie, kaip manoma, mažina aukštą kraujospūdį:
1. Arbūzas
Arbūzas yra vienas iš vaisių, dažnai rekomenduojamas aukštam kraujospūdžiui mažinti. Tyrimas teigia, kad arbūzų ekstrakto papildai gali padėti nutukusiems žmonėms kontroliuoti kraujospūdį. Taip yra todėl, kad arbūze yra citrulinas, kuri yra aminorūgštis, kuri gali padidinti azoto oksidų kiekį organizme ir taip padėti išplėsti kraujagysles.
2. Braškių
Tyrimas parodė, kad suvalgius dubenėlį braškių ar mėlynės kas savaitę gali sumažinti riziką susirgti aukštu kraujospūdžiu. Taip yra todėl, kad braškėse gausu antocianinų, kurie, be spalvos, suteikia šiam vaisiui, taip pat turi gerų antioksidacinių savybių, apsaugančių nuo aukšto kraujospūdžio.
3. Vynas
Žinoma, kad visų rūšių vynuogėse yra ne tik skaidulų ir mažai kalorijų, bet ir polifenolių, kurie yra antioksidantai, galintys padėti kovoti su laisvaisiais radikalais organizme. Manoma, kad dėl šių polifenolių vynuogės gali padėti išvengti metabolinio sindromo, iš kurių vienas yra padidėjęs kraujospūdis.
4. Bananas
Kalio kiekis bananuose padeda subalansuoti natrio ar druskos kiekį organizme. Taigi galima kontroliuoti kraujospūdį.
5. Kiviai
Tyrimas atskleidė, kad vartojant tris kivius kasdien du mėnesius, gali sumažėti kraujospūdis. Taip yra todėl, kad kiviuose yra daug ir visaverčių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas C, vitaminas E, folio rūgštis ir kalis.
Negana to, kiviuose taip pat gausu skaidulų, antioksidantų ir biologiškai aktyvių medžiagų, kurios taip pat turi įtakos hipertenzija sergančių žmonių kraujospūdžio mažinimui.
Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, reguliariai valgykite įvairius vaisius, kad sumažintumėte aukštą kraujospūdį. Tačiau atminkite, kad vis tiek turite vartoti vaistus, kaip rekomendavo gydytojas, laikytis dietos, reguliariai mankštintis ir reguliariai tikrintis pas gydytoją.
