Cigaretėje yra daugiau nei 4000 cheminių medžiagų, daugelis iš kurių yra nuodingos ir sukeliantis vėžys. Nuolat rūkyti cigaretes yra tas pats, kas organizme kauptis toksinus, kurie ateityje gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai.
Pabandykite mesti rūkyti ir pajusti naudą organizmui.
Privalumai metant rūkyti
Nusprendę mesti rūkyti, patikėkite, jokios žalos nepajusite. Kita vertus, nustojus rūkyti šį mirtiną tabako suktinuką galima pajusti tiek daug naudos.
- Atrodyk jauniau. Rūkymas gali sumažinti deguonies patekimą į odą, todėl oda atrodo sena. Tačiau nustojus rūkyti oda gaus daugiau deguonies, taip užkertant kelią ankstyvam senėjimui ir raukšlių atsiradimui.
- Venkite streso. Jūs visada manėte, kad rūkymas gali sumažinti stresą dėl nikotino kiekio. Tačiau iš tikrųjų yra tai, kad jaučiate nikotino vartojimo nutraukimo simptomus, o rūkymas atpalaiduoja. Atminkite, kad šis poveikis yra tik laikinas. Nikotinas nėra vaistas nuo streso. Tiesą sakant, remiantis tyrimais, metusių rūkyti žmonių streso lygis sumažės, palyginti su tuo, kada jie dar rūkė.
- Padidinti vaisingumą. Gimdos gleivinė ir spermos kokybė pagerės metus rūkyti. Tai reiškia, kad galimybė turėti vaikų yra didesnė nei dar rūkant.
- Geresnis seksas. Mesti rūkyti, kraujotaka taps sklandesnė ir turės gerą poveikį jūsų jautrumui. Sekso kokybė bus geresnė. Vyrai patirs geresnę erekciją, o moterys lengviau susijaudins ir patirs orgazmą.
- Šypsena atrodo žavingesnė. Kai rūkote, jūsų dantys atrodys geltoni ir dėmėti. Tačiau sustojus dantys atrodys baltesni, o kvėpavimas kvepės gaiviau nei anksčiau.
- Venkite mirtinų ligų. Nustojus rūkyti, sumažės plaučių vėžio, insulto, širdies priepuolio, burnos vėžio, gerklės vėžio, lūpų vėžio ir liežuvio vėžio rizika.
- Turėkite sveiką šeimą. Štai kas svarbu. Jūsų artimieji bus sveiki, nes jiems nekyla cigarečių dūmų keliami pavojai.
Nustokime rūkyti
Mesti rūkyti nėra lengva, ypač tiems, kurie rūkote daugelį metų. Bet jei turi tvirtą ryžtą, nieko nėra neįmanomo. Nereikia jaudintis dėl sklandančių mitų, pvz., metimas rūkyti gali sukelti stresą, nutukti ir kt. Laikykitės savo pozicijos, kad gyvenimas būtų dar geresnis.
Štai keletas patarimų, kaip atsikratyti rūkymo.
- Susikoncentruokite į naudą. Yra tiek daug naudos sveikatai, kurią pajusite nustoję rūkyti, kaip minėta aukščiau, išgelbėsite savo artimuosius nuo pasyvaus rūkymo sukeliamų ligų ir sutaupysite pinigų.
- Nustatykite datą. Turi būti tam tikra data, kada pradėsite tai daryti, net jei pradedant tai daryti kyla kliūčių, pavyzdžiui, stresas. Stresas yra didžiausia kliūtis, kurią patirsite, kai nuspręsite mesti rūkyti. Taigi, artėjant pasimatymui, turite būti protiškai ir emociškai pasiruošę. Atminkite, daugiau neatidėliokite. Kuo anksčiau pradėsite, tuo ilgiau gyvensite.
- Paprašykite paramos. Išreikškite šį gerą ketinimą artimiausiems žmonėms, tokiems kaip sutuoktinis, šeima ir draugai. Tie, kurie rūpinasi tavimi, tikrai palaikys tave sveikai gyventi ir ta parama reikš labai daug. Taip pat galite pakviesti rūkalius kartu mesti rūkyti. Tokiu būdu galite palaikyti vienas kitą, kol tikrai atsikratysi cigarečių.
- Gaukite medicininį gydymą. Pasitarkite su gydytoju apie savo norą mesti rūkyti. Paprastai tai gydoma pakaitinė nikotino terapija (NRT). Nikotino poveikį galite patirti kramtydami gumą ar pastiles, kuriose yra nikotino.
- Judinti kūną. Be to, kad kūnas bus sveikas, aktyvumas gali atitraukti dėmesį ir sumažinti norą rūkyti. Galite bėgioti po savo namų kompleksą, šokinėti per šokdynę, atsisėdimus ar kitas sporto šakas, kurias galima užsiimti be specialaus pasiruošimo. Taip pat galite atlikti namų ruošos darbus, pavyzdžiui, šluoti, šluostyti grindis ar laistyti augalus. Kai biure atsiranda noras rūkyti, galite jį atitraukti išlipdami iš kėdės ir pasivaikščiodami lauke, lipdami laiptais aukštyn ir žemyn arba atlikdami lengvą mankštą, pavyzdžiui, bėgiodami vietoje.
- Krepšyje visada turėkite saldumynų. Kai atsiranda potraukis, kramtykite ką nors, pavyzdžiui, saldainius. Tai gali padėti jums mesti rūkyti.
- Venkite visų trigerių. Venkite visko, kas paskatintų jus rūkyti, pavyzdžiui, būkite su rūkančiais draugais. Taip pat venkite vietų, kuriose yra maždaug rūkalių. Atsikratykite visų cigarečių ar peleninių savo namuose.
- Pasakykite ne cigaretėms. Nusprendę mesti rūkyti, pasistenkite save drausminti. Galbūt kartais kyla pagunda parūkyti ir pasakyti: „Gerai tik viena cigaretė“. Geriau atsiribokite nuo šios minties. Surūkę net vieną cigaretę, galite vėl ir vėl rūkyti cigaretę.
Padarykite savo gyvenimą kokybiškesnį gyvendami nerūkydami. Meskite rūkyti Nedelskite, pradėkite tai daryti dabar.
