Mama, žinokime, kaip čia išlaikyti mamų ir vaikų sveikatą

Sveikata gero labai reikiavaikas darydamas įvairios veiklosmokykloje, taip pat mamos, kurios užsiėmusios darbu ir rūpinasi buitimi. Be sveiko kūno kasdienės veiklos galima pamiršti. Todėl, mokytis kaip išlaikyti motinos ir vaiko sveikatą Sekantis.

Mamų ir vaikų sveikatos išsaugojimas nėra sunkus dalykas. Tiesiog kiekvieną dieną turite nuosekliai laikytis sveikos gyvensenos. Pradėkite nuo mažų dalykų, tokių kaip švaros palaikymas ir namų švara.

Kaip išlaikyti sveikatą Motina ir vaikas

Yra daug būdų, kaip išlaikyti motinų ir vaikų sveikatą ir užkirsti kelią įvairių ligų perdavimui, įskaitant:

• Taikant sveiką mitybą

  Sveika mityba turi didelę įtaką mamų ir vaikų sveikatai. Jei jūsų sveikata išsaugoma, žinoma, galite gerai pasirūpinti savo mažyliu. Kita vertus, jei mama serga, gali sutrikti mažylio sveikata. Vartojamame maiste turi būti visavertė ir subalansuota mityba, kurioje būtų angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų, mineralų ir skaidulų, atsižvelgiant į organizmo poreikius.

• Susipažinkite su idealiu laiku miegoti

  Priklausomai nuo amžiaus, žmonės turi skirtingus miego poreikius. Naujagimiai miega 14–17 valandų, mažyliai – 10–13 valandų, suaugusieji – 7–9 valandas. Deja, daugelis žmonių vis dar nepaiso, kaip svarbu kiekvieną dieną pakankamai miegoti. Tiesą sakant, miego trukmė ir kokybė labai veikia sveikatos būklę.

• Venkite cigarečių dūmų poveikio

  Kad motinų ir vaikų sveikata visada būtų išsaugota, visada stenkitės vengti cigarečių dūmų ir oro taršos. Cigarečių dūmai gali sukelti astmą, kvėpavimo takų infekcijas, plaučių sutrikimus ir netgi gali būti mirtini vaikams. Todėl stenkitės, kad oras visada būtų švarus gyvenamojoje aplinkoje, ypač namuose.

Asmeninės ir aplinkos švaros palaikymas

Asmeninės ir aplinkos higienos laikymasis labai padės pastangoms gerinti motinų ir vaikų sveikatą. Visada laikykitės asmeninės vaiko higienos, reguliariai maudydamiesi ar valydami jo kūną, kasdien keisdami drabužius ir įsitikinkite, kad miegamasis ir žaidimų zona yra švarūs. Be to, mama taip pat turi laikytis asmeninės higienos, kad neperduotų ligų mikrobų Mažyliui. Vienas iš jų – nusiplauti rankas po veiklos ir prieš bendraujant su mažyliu.

Plaunant rankas siekiama išvalyti prie rankų prilipusius nešvarumus ir mikrobus, kad jie nepaplistų į vaiko kūną. Mikrobai gali lengvai prilipti prie jūsų rankų, pavyzdžiui, kai liečiate virtuvės reikmenis, tualeto reikmenis, nešvarius drabužius ir sauskelnes arba tvarkote namus.

Įprotio plauti rankas taip pat reikia išmokyti Mažylį. Įpraskite vaikams plauti rankas švariu vandeniu ir muilu po kiekvienos veiklos, pasinaudoję tualetu ir prieš valgydami.

Jei reikia, rankas galima plauti ir antiseptiniu muilu. Antiseptikai yra cheminės medžiagos, galinčios sunaikinti mikrobus, įskaitant mikrobus ant odos paviršiaus. Antiseptinis skystis gali būti naudojamas rankoms plauti, kai ant rankų gali būti daug mikrobų arba kai nėra švaraus vandens ir muilo. Prieš bendraujant su mažyliu patariama nusiplauti rankas antiseptiniu skysčiu, ypač jei sergate arba po veiklos, kuri kelia pavojų daugeliui mikrobų, pvz., sergančių žmonių priežiūra, vystyklų keitimas kūdikiams ar gyvūnų atliekų valymas. .

Be asmeninės higienos, svarbu atkreipti dėmesį ir į gyvenamosios aplinkos švarą. Mama turi reguliariai tvarkyti namus ir juose esančius baldus. Taip pat atkreipkite dėmesį į valgymo indų, drabužių, patalynės, įvairios vaikiškos įrangos, įskaitant žaislus, švarą. Mamos gali išmokyti ir įtraukti jūsų mažylį į švarą namuose, kad švaraus gyvenimo įpročiai jam įsitvirtintų nuo mažens.

Be pirmiau nurodytų mamų ir vaikų sveikatos palaikymo būdų, patartina nedelsiant kreiptis į gydytoją, jei atsiranda sveikatos problemų simptomų. Taip pat reikia periodiškai tikrintis sveikatą, kad būtų išlaikyta motinos ir vaiko sveikatos būklė.