Įtempta veikla ryte gali priversti jus dažnai praleisti pusryčius. Jei tai ir toliau bus daroma, viskas tai gali pakenkti sveikatai. Dažnai pusryčių praleidimas gali net padidinti kelių ligų riziką tu žinai. Norite sužinoti, kas tai per liga? Peržiūrėkite šias apžvalgas.
Kai pabundi, cukraus kiekis kraujyje paprastai būna žemas. Nors cukraus kiekis kraujyje reikalingas, kad raumenys ir smegenys tinkamai veiktų. dabar, pusryčiai ryte gali padėti atstatyti organizmo cukraus kiekį kraujyje.
Jei nevalgysite pusryčių, galite tapti mažiau energingi. Be to, keli tyrimai taip pat parodė, kad žmonėms, kurie dažnai praleidžia pusryčius, padidėja tam tikrų ligų rizika.
Liga dažnai nepusryčiavus rezultatas
Štai keletas ligų, kurios gali jus užklupti, jei dažnai pamiršite pavalgyti pusryčius:
Aukštas kraujo spaudimas ir insultas
Žmonėms, kurie praleidžia pusryčius, gresia aukštas kraujospūdis ir padidėjęs cholesterolio kiekis. Maža to, tyrimas netgi atskleidė, kad reguliarūs pusryčiai gali užkirsti kelią insultui, ypač tų, kuriuos sukelia kraujavimas smegenyse.
2 tipo diabetas
2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams nerekomenduojama praleisti pusryčių, nes jie gali sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje visą dieną.
Tyrimas atskleidė, kad jei cukriniu diabetu sergantis pacientas praleistų pusryčius, cukraus kiekis kraujyje per pietus gali padidėti iki 37 proc., palyginti su tuo, kad jis reguliariai valgytų ryte. Teigiama, kad tie, kurie reguliariai pusryčiauja valgydami sveiką maistą, turi stabilesnį cukraus kiekį kraujyje, todėl gali išvengti 2 tipo diabeto.
Kad cukraus kiekis kraujyje išliktų stabilus, diabetikams patariama pusryčiauti maistą, kuriame gausu skaidulų, baltymų ir sveikųjų riebalų.
Nutukimas, dar žinomas kaip antsvoris
Jei ketinate numesti svorio, nepraleiskite pusryčių gerai. Pusryčių praleidimas iš tikrųjų gali padidinti nutukimo riziką.
Praleidę pusryčius ryte, pietų metu galite valgyti daugiau. Praleidus pusryčius taip pat kyla pagunda valgyti užkandžius, kuriuose yra daug riebalų ir cukraus, kad padidėtų skrandis. Dėl šių dalykų jums sunkiau numesti svorio.
Be įprastų pusryčių, įpraskite valgyti pagal grafiką. Tačiau atminkite, kad norint išlaikyti svorį, rekomenduojama valgyti mažomis porcijomis, bet dažnai.
Arterijų užsikimšimas (aterosklerozė)
Tyrimas parodė, kad suaugusieji, kurie paprastai praleidžia pusryčius, yra labiau linkę į širdies arterijų užsikimšimą, palyginti su tais, kurie reguliariai valgo pusryčius.
Šią būklę, vadinamą ateroskleroze, sukelia riebalų sankaupos, kalcis ir uždegimas arterijose. Dėl šio užsikimšimo arterijos tampa kietos ir siauros. Dėl to esate linkęs į širdies priepuolius ir insultus.
Ne tik suaugusiems, dažnai pamiršti pusryčius nėra gerai ir vaikams. Pusryčiai suteikia vaikams maistinių medžiagų ir energijos, reikalingų veiklai ir mokymuisi.
Vaikams, kurie ryte nevalgo, sunku susikaupti, greičiau pavargsta, mokykloje tampa kaprizingi. Dėl to jų pažymiai paprastai būna žemesni nei vaikų, kurie reguliariai pusryčiauja.
Pusryčiai yra svarbūs, tačiau ne mažiau svarbus yra pusryčių meniu, kurį valgote. Pasirinkite sveiką mitybą, kurioje yra angliavandenių, baltymų, riebalų ir skaidulų. Galite valgyti kiaušinius avižiniai dribsniai, riešutai,jogurtas ir vaisius pusryčiams.
