Važiuodamas staiga prarandate dėmesį ir kurį laiką miegate? Oho, atsargiai! Tai gali būti ženklas, kad jūs patiriate mikromiegas arba nusnūsti, tu žinai. Ši sąlyga neturėtų būti vertinama lengvabūdiškai, nes ji gali sukelti pavojų sau.
Mikromiegas arba trumpas miegas – tai būklė, kai žmogus staiga užmiega kelioms sekundėms. Tai gali atsitikti bet kada ir bet kur, pavyzdžiui, mokantis klasėje ar dirbant biure, net vairuojant.
Taigi, kokia yra priežastis?
Mikromiegas Manoma, kad tai atsitinka, kai kai kurios smegenų dalys „miega“, o kitos smegenų dalys išlieka aktyvios. Viena smegenų dalis, kuri tampa neaktyvi, kai mikromiegas yra dalis, kuri apdoroja garsą. Štai kodėl žmonės, kurie patiria mikromiegas neatsako į skambučius.
Mikromiegas rizika žmonėms, kurie yra labai mieguisti, bet nemiega. Tai gali nutikti bet kuriuo metu žmonėms, kuriems trūksta miego, pavyzdžiui, darbuotojams pamaina nakties ar miego sutrikimai.
Kas nutiko Mikromiegas?
Prieš patenkant į mikromiegas, atsiras požymių, kaip sunku išlaikyti akis ir pakartotinai žiovauti. Paprastai žmonės, kurie patiria mikromiegas bus:
- Prarastas dėmesys
- Negirdėti kitų kalbančių
- Neprisimena, kas nutiko prieš 1-2 minutes
- Laikomo daikto numetimas
- Prarandama laikysenos kontrolė, todėl galva staiga nukrenta
Siekiant išvengti pavojaus Mikromiegas
Mikromiegas nepavojinga, jei taip atsitinka, kai ilsisi ant sofos ir žiūri filmą iki vėlyvo vakaro. Tačiau tai gali būti problema, jei užmigsite kada susitikimas biure. Tiesą sakant, tai gali būti labai pavojinga, jei taip nutinka jums vairuojant, nes tai gali sukelti avariją.
Todėl, mikromiegas reikia užkirsti kelią arba kontroliuoti, kad nekiltų pavojus saugumui ir netrukdytų jūsų produktyvumui. Metodas yra toks:
Kai namie
- Stenkitės pakankamai išsimiegoti kiekvieną naktį, tai yra apie 7–9 valandas.
- Prieš miegą negerkite kofeino turinčių ar alkoholinių gėrimų ir gerkite daug vandens.
- Išjunkite kambario apšvietimą ir padarykite kuo patogesnę savo kambario atmosferą. Sureguliuokite kambario temperatūrą, kad nebūtų nei per šalta, nei per karšta.
Vairuojant
Venkite vairuoti, kai esate mieguistas. Jei įmanoma, paprašykite draugo vairuoti, kol jūs miegate. Tačiau jei vairuojate vienas, atlikite šiuos veiksmus:
- Klausykitės greitų dainų ar muzikos.
- Klausyk audioknyga. Pasirinkite įdomų turinį ar istoriją.
- Nedelsdami atsitraukite, kai negalite sulaikyti mieguistumo.
Būdamas darbe
- Nevaldykite jokių mašinų, kai mieguistas
- Kad atsikratytumėte mieguistumo, atlikite lengvus pratimus, pavyzdžiui, ištieskite kojas ar vaikščiokite
- Nusiplaukite veidą arba aptarkite su darbo draugais apie darbą, kad pašalintumėte mieguistumą.
Mikromiegas tai vyksta tik kelias sekundes. Tačiau tai gali padidinti nelaimingo atsitikimo riziką, ypač jei ji įvyksta vairuojant ar dirbant su mechanizmais. Taigi, stenkitės nemiegoti mažiau prieš darydami pavojingus ar susikaupimo reikalaujančius dalykus, taip.
Jei dažnai turite miego sutrikimų, vis dar esate mieguistas, nors pakankamai miegojote arba dažnai miegojote mikromiegas, nedvejodami kreipkitės į gydytoją, nes galite susidurti su miego sutrikimais, pvz miego apnėja arba narkolepsija.
