Ar žinojote, kad jūsų mažylio sveikata matyti iš jo virškinimo sveikatos?
Vienas iš būdų palaikyti gerą virškinimą ir mažylio vystymąsi – duoti kūdikiui pakankamai skaidulų.
Skaidulų privalumai, kuriuos turi žinoti motinos
Kūdikiui svarbu vartoti daug skaidulų, nes jos naudingos organizmo medžiagų apykaitos procesams, įskaitant normalizuojant tuštinimąsi, padedant palaikyti žarnyno sveikatą, palaikyti išmatų kokybę ir palengvinti tuštinimosi procesą, išvengti hemorojaus vaikams, šie dalykai padėti Jūsų mažyliui patenkinti kasdienius mitybos poreikius ir pasiekti sveiką svorį. Taip ne tik palaikysite virškinamojo trakto sveikatą, bet ir padidinsite organizmo atsparumą, taip palaikydami optimalų mažylio augimą ir vystymąsi.
Tai geras skaidulų šaltinis jūsų mažyliui
Nors ląsteliena turi gerą naudą sveikatai, vaikai dažnai neturi apetito valgyti maistą, kuriame yra skaidulų, nes forma ar skonis daugumai vaikų yra mažiau patrauklūs. Tiesą sakant, daugelis skanių maisto produktų yra skaidulų šaltiniai, pavyzdžiui, nuo vaisių iki pilno grūdo grūdų.
Štai keletas gerų skaidulų šaltinių jūsų mažyliui, kuriuos turėtumėte žinoti, įskaitant:
- Riešutai.
- Uogos.
- Pilno grūdo duona ir grūdai.
- Vaisiai, tokie kaip obuoliai, apelsinai, bananai, slyvos, moliūgai ir kriaušės.
- Riešutai, tokie kaip žirniai, šparaginės pupelės, migdolai.
- Daržovės, tokios kaip morkos, brokoliai ir bulvės.
Rekomenduojama skaidulų dozė vaikams iš Permenkes Nr. 75 dėl rekomenduojamo mitybos adekvatumo normos, kuri yra skirta 1–3 metų amžiaus žmonėms suvartoti apie 16 gramų skaidulų per dieną, o 4–6 metų amžiaus – apie 22 gramus. Tai reiškia, kad per dieną savo mažyliui galite parūpinti apie 2–3 puodelius vaisių ar daržovių.
Įsitikinkite, kad patenkinate savo mažylio kasdienius skaidulų poreikius, kurie suteikiami pagal jo poreikius. Be to, papildykite jį papildomomis maistinėmis medžiagomis, tokiomis kaip vitaminai ir augimo pienas, kuriuose yra skaidulų, vitaminų ir mineralų, kurių jūsų mažyliui reikia virškinimo sveikatai, imuninei sistemai, augimui ir vystymuisi palaikyti. Norėdami gauti išsamesnės informacijos apie kūdikio mitybą, kreipkitės į gydytoją.
