Drakono vaisių nauda ne tik saldi ir gaivi, bet ir nemaža. Įvairios vaisiuose esančios maistinės medžiagos, kurios dažnai naudojamos kaip vaisių ledų mišinys, yra naudingos sveikatai – nuo virškinimo trakto maitinimo iki imuninės sistemos stiprinimo.
Drakono vaisiai yra viena iš vaisių rūšių, kurios lengvai randamos atogrąžų šalyse, įskaitant Indoneziją. Yra įvairių rūšių drakono vaisių, tačiau dažniausiai Indonezijos žmonės vartoja raudonojo ir baltojo drakono vaisius.
Drakono vaisių maistinių medžiagų turinys
100 gramų drakono vaisių yra apie 60 kalorijų. Drakono vaisiuose taip pat yra įvairių maistinių medžiagų:
- Angliavandeniai
- Pluoštas
- Baltymas
- Cukrus
- Kalcis
- Vitaminai A, C ir E
Negana to, drakono vaisiuose taip pat yra magnio, geležies ir įvairių antioksidantų, tokių kaip flavonoidai, karotenoidai ir polifenoliai.
Drakono vaisių nauda sveikatai
Dėl įvairaus maistinių medžiagų kiekio valgydami drakono vaisius galite gauti daug naudos. Štai keletas drakono vaisių naudos sveikatai:
1. Sveikas virškinamasis traktas
Drakono vaisiai yra vaisiai, kuriuose gausu skaidulų. Žinoma, kad šis turinys yra naudingas sklandžiam žarnyno judėjimui ir sveikam virškinamajam traktui.
Negana to, drakono vaisiuose esančios prebiotinės skaidulos taip pat gali palaikyti gerųjų bakterijų augimą žarnyne ir užkirsti kelią sveikatos problemoms virškinimo trakte, pavyzdžiui, viduriavimui ir vidurių užkietėjimui.
2. Padidėjusio cholesterolio kiekio įveikimas
Ne tik sveikas virškinimo traktas, bet ir skaidulų kiekis drakono vaisiuose taip pat gali sumažinti cholesterolio pasisavinimą, todėl gali sumažinti cholesterolio kiekį organizme.
Be to, drakono vaisiuose taip pat yra betalaino – antioksidanto, dėl kurio šio vaisiaus minkštimas tampa raudonas. Yra žinoma, kad betalaino antioksidantai gali palaikyti gerą cholesterolio (DTL) kiekį organizme, kad jo kiekis išliktų normalus.
3. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje
Keletas tyrimų parodė, kad drakono vaisiai gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, atstatydami pažeistas kasos ląsteles, todėl padidėja insulino gamyba.
Tačiau šis tyrimas vis dar apsiriboja laboratoriniais tyrimais. Todėl drakono vaisių veiksmingumas kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje vis dar turi būti toliau tiriamas.
4. Palaikykite stabilų kraujospūdį
Kitas drakono vaisių privalumas yra stabilus kraujospūdis. Drakono vaisiuose gausu skaidulų, kalio ir antioksidantų, kurie mažina kraujospūdį. Taigi, drakono vaisius gerai vartoja žmonės, kenčiantys nuo hipertenzijos.
5. Palaikykite širdies sveikatą
Kaip paaiškinta anksčiau, drakono vaisiai gali sumažinti kraujospūdį, įveikti aukštą cholesterolio kiekį ir išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
Dėl šių pranašumų derinio drakono vaisiai yra tinkami vartoti širdies sveikatai palaikyti ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, tokių kaip širdies priepuolis ir insultas, riziką.
6. Kovoti su laisvųjų radikalų poveikiu
Drakono vaisiai yra viena iš vaisių rūšių, kuriose gausu antioksidantų. Šis turinys gali padidinti ištvermę ir apsaugoti kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų poveikio, galinčio sukelti įvairias ligas, tokias kaip vėžys ir degeneracinės ligos.
Drakono vaisiuose esantis antioksidantas taip pat naudingas mažinant uždegimą, užkertant kelią priešlaikiniam senėjimui ir stabdant vėžinių ląstelių augimą.
7. Išlaikykite svorį
Drakono vaisiai yra mažai kalorijų ir neriebūs vaisiai, todėl juos tinka vartoti tie, kurie laikosi dietos.
Negana to, drakono vaisiuose taip pat yra daug skaidulų, todėl jie gali ilgiau išlikti. Tokiu būdu galite lengviau numesti svorio nejausdami alkio.
Tačiau ne tik vartodami drakono vaisius, jums taip pat reikia reguliariai mankštintis bent 30 minučių kasdien, kad išlaikytumėte ar numestumėte svorį.
Nors drakono vaisiai turi daug naudos, vis tiek turite atkreipti dėmesį į švarą ir jų apdorojimą. Pasirinkite drakono vaisius, kurie vis dar yra geros būklės ir atrodo švieži. Nepamirškite prieš vartodami drakono vaisiaus nuplauti.
Drakono vaisius galite vartoti tiesiogiai, perdirbti į sultis, sumaišyti su vaisių salotomis ar vaisių ledu.
Be to, kad patenkintumėte savo kasdienius mitybos poreikius, turite valgyti ir kitokio sveiko maisto, pavyzdžiui, daržovių, vaisių ir daug baltymų turinčio maisto.
Jei vis dar turite klausimų apie drakono vaisių naudą ar sveiką mitybą pagal jūsų sveikatos būklę, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
