Sužinokite apie žaliųjų pupelių maistines medžiagas ir naudą nėščioms moterims

Nėščioms moterims, kurios to nedaro, žaliosios pupelės yra naudingos įvairiai reikia be abejonės. Žaliosiose pupelėse yra daug naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip folio rūgštis, tiaminas ir geležis.Įtrys vitaminai ir mineralai tai yra labai medžiagosreikia moteris nėštumo metu.

Nėštumo metu reikia dažniau valgyti sveiką maistą. Rekomenduojama valgyti įvairų maistą, nes nėščiosioms reikia įvairių maistinių medžiagų, kurios padėtų vaisiaus augimui ir vystymuisi.

Žaliųjų pupelių nauda nėščioms moterims

Be įvairių pirmiau minėtų privalumų, šparaginės pupelės taip pat yra naudingos vaisiaus plaukams storesni. Tačiau žaliųjų pupelių naudą šiam dar reikia tirti toliau.

Žaliosios pupelės yra naudingos nėščioms moterims, nes jose yra vitaminų ir maistinių medžiagų:

• Padėkite kūdikio smegenų vystymuisi

  Viena iš šparaginėse pupelėse esančių medžiagų yra tiaminas, dar žinomas kaip vitaminas B1. Pagrindinis tiamino pranašumas yra angliavandenių pavertimas energija. Net jei esate nėščia, vartodami pakankamai tiamino, jūsų kūdikis gimus bus sveikas. Be to, kad tiaminas atlieka svarbų vaidmenį palaikant nėščių moterų raumenų, nervų sistemos ir širdies funkciją, jis taip pat yra svarbus kūdikio smegenų vystymuisi.

• Užkirsti kelią mažam gimimo svoriui ir priešlaikiniam gimdymui

  Šparaginių pupelių nauda nėščiosioms yra ne mažiau svarbi, būtent kaip geležies šaltinis. Nėščios moterys turėtų gauti papildomos geležies placentos augimui ir vaisiaus vystymuisi, ypač antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą. Geležies trūkumas nėštumo metu padidins mažo svorio kūdikių gimimo, priešlaikinio gimdymo ir kūdikių mirtingumo riziką. Nėštumo metu nėščiosioms reikia daugiau geležies, kuri yra apie 25 mg per dieną.

• Užkirsti kelią kūdikių apsigimimams

  Folio rūgštis, esanti šparaginėse pupelėse, reikalinga nėštumo metu, todėl ji dažnai reklamuojama kaip pagrindinė nėščiųjų medžiaga. Tyrimas rodo, kad folio rūgšties vartojimas prieš nėštumą gali padėti išvengti apsigimimų, įskaitant nervinio vamzdelio defektus, tokius kaip spina bifida, encefalocele ir anencefalija. Folio rūgšties suvartojimas net 400 mikrogramų per dieną prieš nėštumą ir nėštumo metu padės išvengti kūdikio gimimo su smegenų ir nugaros smegenų sutrikimais.

Yra įvairių maistinių medžiagų, kurios gali būti vertinamos kaip naudingos šparaginės pupelės nėščioms moterims. Žinodami maistines medžiagas, jums tikrai nebereikia dvejoti, kad valgysite šparagines pupeles nėštumo metu. Galite pasigaminti šparagines pupeles kaip papildomą kiekį kasdieniame meniu, be vaisių ir daržovių. Tolesnė ginekologo konsultacija, patarimas dėl tinkamos mitybos nėštumo metu.