Bankštus nėščios moterys paprastai tai daro padidinti 11–16 kg pradinio kūno svorio. Tačiau yra ir nėščių moterų, kurių svoris per mažas. Būkite atsargūs, pavojus, kad nėščiosios svoris bus per mažas, kyla ne tik pačios nėščiosios, bet ir vaisiaus sveikatai.
Svorio padidėjimas nėštumo metu turi didelę įtaką kūdikio augimui ir vystymuisi įsčiose. Be to, svorio augimas nėštumo metu – tai nėščiosios organizmo būdas kaupti energiją, kurios vėliau prireiks žindant.
Todėl, jei nėščios moters svoris yra per mažas, ty kūno masės indeksas (KMI) mažesnis nei 18,5, nėščioji turi priaugti 13–18 kg. Jei ne, ši sąlyga gali kelti įvairių pavojų nėštumui.
Rizika, kad nėščios moters svoris bus per mažas
Per mažą nėščios moters svorį gali lemti keletas dalykų, tokių kaip: rytinis pykinimas, per didelis fizinis krūvis, valgymo sutrikimai ar sveikatos problemos, pvz., hipertiroidizmas.
Jei tai įvyksta pirmąjį trimestrą, per mažas svoris nėščioms moterims gali sukelti nuovargį. Tačiau ši būklė nekelia tiek nerimo kūdikio gimdoje, nes šį pirmąjį trimestrą vaisiaus mitybos poreikiai vis dar yra riboti.
Tačiau jei nėščiosios svoris yra per mažas, jis tęsiasi iki antro ir trečio trimestro, tai gali sutrikdyti vaisiaus vystymąsi ir sveikatą, netgi padidinti nėštumo komplikacijų, tokių kaip anemija, persileidimas, mažas gimimo svoris, riziką. , ir priešlaikinis gimdymas.
Kaip priaugti svorio Kai nėščia
Jei nėščia moteris turi per mažo svorio, nesijaudinkite, nes yra keletas būdų, kaip priaugti svorio nėštumo metu, įskaitant:
- Subalansuotos mitybos maisto produktų, ty maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, baltymų, sveikų riebalų, kalcio, vitaminų ir mineralų, vartojimas.
- Valgykite mažomis porcijomis, bet dažniau, pavyzdžiui, 6 kartus per dieną.
- Venkite praleisti valgį.
- Venkite praleisti pusryčius.
- Valgykite užkandžius, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir daug kalorijų, pavyzdžiui, riešutus arba viso grūdo spirgučius su sūriu.
- Kaloringų gėrimų vartojimas, pvz kokteiliai arba sultys, sumaišytos su pienu pilnas kremas.
- Maisto produktus, į kuriuos pridėta riebalų, gaminkite, pavyzdžiui, naudodami aliejų arba sviestą.
- Vartokite gydytojo rekomenduojamus prenatalinius papildus, tokius kaip folio rūgštis, kalcis ir geležies preparatai.
Tai yra įvairios rizikos, susijusios su per mažu nėščių moterų svoriu, ir kaip ją įveikti. Jei nėščiosios išbandė aukščiau pateiktus patarimus, tačiau jų svoris nedidėja, nėščiosios turėtų pasitarti su gydytoju, kad ištirtų ir gydytųsi, kad nėščiosios visada būtų sveikos.
