Ne tik suaugusiems, Chia sėklos populiarus kaip supermaistas Jį taip pat gali vartoti vaikai, tu žinai, Bandelė. Nepaisant mažo dydžio, Chia sėklos yra įvairios naudos jūsų kūdikiui. Nori ką nors sužinoti? Pažiūrėkime čia paaiškinimą.
Chia sėklos arba chia sėklos turi lotynišką pavadinimą Salvia ispanica L. Šiose mažose juodose sėklose, atvežtose iš Meksikos, gausu būtinų maistinių medžiagų, reikalingų vaiko organizmui ir smegenims. Šios maistinės medžiagos yra baltymai, kalcis, omega-3, skaidulos ir fosforas.
Kokie privalumai Chia sėklos vaikams?
Toliau pateikiami keli privalumai Chia sėklos vaikams, kuriuos reikia žinoti:
1. Palaiko vaikų augimą ir vystymąsi
Viename valgomajame šaukšte (± 10 g) chia sėklų yra apie 2 g baltymų. Baltymai yra viena iš maistinių medžiagų, kurių vaikams reikia dideliais kiekiais. Jei negaunate pakankamai baltymų, jūsų vaikas gali patirti problemų arba sulėtėti jo augimas.
Be to, baltymai taip pat labai svarbūs atstatant pažeistas ląsteles ir gaminant naujas ląsteles, taip pat apsaugant organizmą nuo virusų ir bakterijų. Dėl aukščiau paminėtų dalykų svarbu į vaiko dienos meniu visada įtraukti baltymų.
2. Sveikos smegenys
Omega 3 riebalų rūgščių kiekis chia sėklose yra labai geras smegenų sveikatai ir vaikų miego kokybei gerinti. Abu šie veiksniai skatina vaikų vystymąsi būti protingais ir sėkmingais. Viename valgomajame šaukšte Chia sėklos yra apie 1,2 g omega 3 riebalų rūgščių.
Iš kitos pusės, Chia sėklos taip pat turi naudos maitinant mažylio širdį, tu žinai, Bandelė. Omega 3 riebalų rūgštys Chia sėklos gali kontroliuoti MTL cholesterolio ir riebalų kiekį kraujyje, ypač jei vaikas yra nutukęs, taip sumažinant riziką susirgti širdies ligomis.
3. Palaikykite sveiką virškinimo sistemą
Viename valgomajame šaukšte Chia sėklos yra 5 g skaidulų, o tai net daugiau nei skaidulų kiekis 1 obuolyje. Norint išlaikyti sveiką virškinimo sistemą, kūdikio mityboje turi būti skaidulų. Skaidulos suminkština išmatas, kad jūsų mažylis neužkietėtų viduriai.
Skaidulos taip pat padeda normalizuoti tuštinimąsi ir ilgiau jaučiasi pilnas skrandis, kad vaikai išvengtų persivalgymo. Negana to, pluoštas Chia sėklos gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje valgant, todėl gali sumažinti vaikų riziką susirgti diabetu vėliau.
4. Stiprina kaulus ir dantis
Vienas valgomasis šaukštas Chia sėklos yra apie 7 mg kalcio ir 2 mg fosforo. Šie du mineralai kartu formuoja ir stiprina vaiko kaulus ir dantis.
Kalcis ir fosforas atlieka svarbų vaidmenį, kad jūsų mažylio kaulai ir dantys nebūtų lengvai porėti ir trapūs. Vaikams, kurie anksti negauna pakankamai kalcio ir vitamino D, yra didesnė rizika susirgti rachitu.
Kalcis ne tik palaiko sveikus dantis ir kaulus, bet ir reikalingas tam, kad gerai veiktų vaikų raumenys ir nervai, o hormonų ir fermentų išsiskyrimas organizme vyktų sklandžiai.
Chia sėklos yra švelnaus skonio, todėl netrukdys bendram skoniui maišant su kitais maisto produktais ar gėrimais. Galite maišyti Chia sėklos į jūsų vaiko mėgstamą maistą ar gėrimą, pavyzdžiui, pudingą, pyragaičius, kokteiliai arba sultys, ir uogienė.
Žinodami naudą Chia sėklos, dabar mama gali pradėti dėti šiuos grūdelius į Mažylio maistą, taip. Tačiau jei vaikams po vartojimo atsiranda alergijos požymių Chia sėklos, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.
