Kai kuriems žmonėms mesti rūkyti labai sunku. Tačiau yra keletas būdų, kaip mesti rūkyti lengviau. Vienas iš jų – valgyti šių 5 rūšių maistą.
Paprastai priežastis, dėl kurios žmogus nenori mesti rūkyti, yra baimė, kad padidės apetitas, todėl padidės svoris. Tiesą sakant, valgydami tinkamą maistą, vis tiek galite skaniai pavalgyti, nesibaimindami, kad priaugsite svorio.
Maisto produktai, galintys padėti mesti rūkyti
Rūkymo metimas dažnai siejamas su svorio padidėjimu. Taip yra todėl, kad metę rūkyti galite valgyti daugiau.
Pirmas dalykas, kurį reikia atsiminti, kai norite mesti rūkyti, yra nesumažinti suvartojamo maisto kiekio. Jei sumažės, noras rūkyti bus dar didesnis.
Jums labiau patariama reguliuoti vartojamo maisto rūšį. Stenkitės išlikti maistingi ir turėti pakankamai kalorijų, ne per mažai, ne per daug. dabarŠtai keletas maisto produktų, kurie gali padėti mesti rūkyti, pavyzdžiai:
1. Daržovės
Kai norite mesti rūkyti, vis tiek galite valgyti užkandžius kaip tai. Tačiau tai nėra atsitiktinis užkandis. Užkandžiai, kuriuos turėtumėte vartoti, yra sveiki užkandžiai, be papildomų kvapiųjų medžiagų. Vienas iš užkandžių, kuriuos galite valgyti, yra mažai kalorijų turinčios daržovės, pavyzdžiui, morkos, salierai, brokoliai ir pomidorai.
2 gabalėliai
Be daržovių, galite valgyti ir šviežius vaisius, tokius kaip apelsinai, kriaušės, obuoliai, bananai, kuriuose gausu skaidulų, antioksidantų ir vitaminų. Šie vaisiai gali padėti išvalyti laisvuosius radikalus, kurie kaupiasi organizme dėl rūkymo įpročių.
3. Žemės riešutai
Pupelės, kuriose gausu skaidulų, pavyzdžiui, žirniai, pupelės ar sojos pupelės, gali išlaikyti sotumą. Riešutų valgymas kaip užkandis padės atitraukti jus nuo noro rūkyti ir nepriaugs svorio.
Tačiau įsitikinkite, kad vartojamuose riešutuose nėra daug druskos ar kvapiųjų medžiagų. Be to, įsitikinkite, kad riešutai nėra apdoroti kepant.
4. Spragėsiai
Užkandžiai, kurie dažniausiai vartojami žiūrint kine, taip pat gali padėti išvengti rūkymo. Valgydami spragėsius greitai pasisotinsite ne tik kramtydami, kad pamirštumėte norą rūkyti.
Spragėsiai yra puikus užkandžių pasirinkimas, nes juose gausu skaidulų ir mažai kalorijų. Tačiau atminkite, kad jūsų vartojamuose spragėsiuose nėra sviesto arba druskos.
5. Kramtomoji guma
Kai tik atsiranda noras rūkyti, galite jį atitraukti kramtydami gumą. Pasirinkite kramtomąją gumą su skoniu mėtų ir be cukraus. Kramtomoji guma gali padėti sumažinti norą rūkyti.
Įvairūs pirmiau pateikti maisto pasirinkimai gali padėti mesti rūkyti tik tuo atveju, jei tikrai turite tvirtą ketinimą ir įsipareigojimą.
Daugelis žmonių patiria nesėkmę daug kartų, kol iš tikrųjų sugeba mesti rūkyti. Jei ir jūs tai patiriate, stenkitės toliau ir nenusiminkite. Galite ne tik motyvuoti save ir prašyti šeimos bei draugų paramos, bet ir pasikonsultuoti su gydytoju, kaip mesti rūkyti.
