Kai kurie žmonės dažnai neįvertina pagalvių naudojimo miegodami. Tiesą sakant, tinkamos pagalvės pasirinkimas ir naudojimas padidintimiego kokybė. Priešingu atveju, netinkamų pagalvių naudojimas gali sukelti sveikatos problemų.
Netinkamos pagalvės naudojimas gali būti ne pagrindinė sveikatos problemų priežastis. Tačiau tai gali pabloginti sveikatos problemas, kurias šiuo metu patiriate.
Neigiamas netinkamos pagalvės poveikis
Nežiūrėkite į tai lengvabūdiškai, netinkamos pagalvės dėvėjimas gali turėti neigiamą poveikį. Ypač tiems, kurie dažnai jaučia kaklo, galvos skausmą, alergiją arba pečių ir rankų tirpimą.
Jei naudosite netinkamą pagalvę, jums bus sunku gerai miegoti. Jei taip atsitiks, bus sutrikdytas raumenų vystymosi, audinių atstatymo ir kiti miego metu vykstantys procesai. Miego trūkumas taip pat gali turėti įtakos mąstysenai, apetitui, nuotaika, gali sukelti net sunkesnę ligą.
Norėdami sumažinti kai kurių aukščiau išvardytų sveikatos problemų riziką, turite būti protingi rinkdamiesi pagalvę. Iš esmės gera pagalvė turėtų palaikyti ir išlaikyti stuburą tinkamoje padėtyje ir išlyginti. Tai reiškia, kad galvos padėtis turi būti vienoje linijoje su pečiais, neturėtų būti pernelyg sulenkta ar pažvelgta į viršų.
Metodas Atmpasirinkite pagalvę yteisingai
Žemiau pateikiami keli patarimai, kaip pasirinkti tinkamą pagalvę, kad išvengtumėte sveikatos problemų dėl netinkamos pagalvės:
- Atkreipkite dėmesį į miego padėtįMiego padėtis turi įtakos pagalvės, kurią reikia naudoti, tipui, tu žinai! Jei mėgstate miegoti ant nugaros, jums reikia plonos pagalvės, kad galva būtų vienoje linijoje su pečiais. Norėdami paremti kaklą, pasirinkite tokią, kurios pagalvės apačioje yra iškilimas (papildomas putplastis). Vienas geros pagalvės pavyzdžių tiems, kurie miega ant nugaros, yra pagalvė atminties putosJei mėgstate miegoti ant pilvo, rinkitės labai ploną pagalvę arba išvis be pagalvės. Gulima padėtis labiau spaudžia apatinę nugaros dalį, nes tokia padėtis prieštarauja natūraliai kūno laikysenai. Kad būtų patogiau, galite miegoti ant šono. Taip pat galite uždėti pagalvę, kad padarytumėte spaudimą skrandžiui, kaip miegodami ant pilvo.
Jei norite miegoti ant šono, naudokite storesnę latekso pagalvę, kad palaikytumėte ausis ir pečius. Tačiau jei dažnai miegate ant šono, atkreipkite dėmesį į naudojamą pagalvės užvalkalą. Kai veidas yra pritvirtintas prie paklodės, ant odos gali atsirasti smulkių raukšlių. Rinkitės iš satino ar šilko pagamintą sarongą, nes liesdamas odą jis švelnesnis nei medvilniniai paklodės.
- Apsvarstykite sąlyga sveikataJei turite alergiją, atkreipkite dėmesį į pagalvės užpildymo medžiagą. Pasirinkite pagalvę su etikete hipoalerginis. Pagalvių tipai, kurie yra hipoalerginis dažniausiai jie gaminami iš vilnos arba medvilnės. Šios rūšies medžiaga taip pat gali atbaidyti pelėsius ir erkes.Jei dažnai jaučiate kaklo skausmą, rinkitės pagalvę, kuri atitiktų kaklo išlinkimą, pavyzdžiui, plunksnų pagalvę ir pagalvę. atminties putos. Rekomenduojama vengti per aukštų ar kietų pagalvių, nes jos gali sulenkti kaklą miegant ir sukelti skausmą pabudus.
- Sureguliuokite pagalvę pagal savo laikyseną kūnasNereguliuokite pagalvės pagal savo lovos dydį, o pagal savo laikyseną. Pavyzdžiui, jei esate mažas, nesirinkite pagalvės su dydžiu didelis, karalienė, arba karalius. Pagalvė jums per aukšta ir gali sukelti raumenų įtampą kaklo ir pečių srityje.
Nepamirškite įsigyti naujos pagalvės, jei ją naudojate 1-2 metus. Taip išvengsite pelėsio, negyvų odos ląstelių ar dulkių erkučių, kurios gali prilipti prie pagalvės.
Sužinoję apie netinkamos pagalvės riziką ir kaip išsirinkti tinkamą pagalvę, daugiau nebesirinkite netinkamos pagalvės, gerai!
