Požiūrio lyginti save su kitais nėra verta išlaikyti. Jei priprasite, toks požiūris gali turėti neigiamos įtakos jūsų socialiniam gyvenimui ir psichinei sveikatai. Nagi, taikykite šiuos paprastus būdus, kaip mesti šį įprotį.
Beveik kiekvienas turi lygintis save su kitais. Toks požiūris kartais gali įkvėpti entuziazmo išmokti daug dalykų. Be to, toks požiūris taip pat gali suvokti visus turimus trūkumus, kad galėtų juos tobulinti ir tapti geresniais.
Tačiau lyginti save su kitais nebėra gerai, kai kiti žmonės tampa mūsų gyvenimo kokybės etalonu. Šis įprotis gali sukelti pavydo jausmą, kuris gali sumažinti pasitikėjimą savimi, slopinti savo potencialą, sukelti nuotaiką, sukelti ketvirčio gyvenimo krizė, ir sukelti bevertiškumo ar savęs kaltinimo jausmą.
Patarimai, kaip nustoti lyginti save su kitais
Kad išvengtumėte blogų pasekmių, kai dažnai lyginatės su kitais, nuo šiol turite treniruotis, kad nustotumėte tai daryti. Yra paprastų būdų, kaip pateikti paraišką, įskaitant:
1. Nustatykite trigerius ir jų venkite
Pagrindinis būdas nustoti lyginti save su kitais yra nustatyti provokuojančius veiksnius ir jų vengti. Turite žinoti, kokios situacijos verčia jus taip elgtis. Po to pabandykite lėtai apriboti šiuos dalykus arba likti nuošalyje.
Pavyzdžiui, dažniausiai palyginsite save, kai pamatysite įkeltas draugų nuotraukas ar vaizdo įrašus socialiniuose tinkluose. Nuo šiol mažinkite socialinių tinklų naudojimą, kad per daug nesusikoncentruotumėte į kitų gyvenimus ir nelygintumėte savęs.
Kitas pavyzdys – jei jūsų draugo nuolatinis kalbėjimas apie jo sėkmę verčia jus lyginti save su juo, pasistenkite kuo greičiau atitraukti dėmesį arba pakalbėkite apie ką nors kita, kas apsaugo jus nuo neigiamų minčių. Tiesą sakant, jūs galite tu žinai, kurį laiką venkite to draugo.
2. Pripraskite teigiamas pokalbis apie save
Kai yra dalykų, kurie skatina jus lyginti save, pasistenkite nekreipti dėmesio į šias neigiamas mintis ir pradėkite prie to priprasti teigiamas pokalbis apie save. Dažnai kalbėkite apie save teigiamai.
Pavyzdžiui, kai jaučiate pavydą kitam, pasakykite sau: „Tu esi stiprus žmogus ir tau nereikia to, ką jis turi, kad būtum laimingas“.
pamažu, teigiamas pokalbis apie save gali padėti ugdyti optimizmo ir pasitikėjimo jausmą. Be to, šis įprotis gali neleisti patirti nerimo, depresijos ar streso.
3. Užsirašykite visus pasiekimus
Užsirašykite visus pasiekimus, kuriuos pasiekėte. Pradedant nuo didelių laimėjimų, tokių kaip geriausio biuro darbuotojo apdovanojimas, iki mažų pasiekimų, tokių kaip sėkmingai pačiam išsikepti žuvį ar šiandien anksti keltis.
Jei galite, darykite tai kiekvieną rytą. Įrašydami visus savo pasiekimus, viskuo labiau pasitikėsite. Taip pat labiau vertinsite save, kad nebegalvotumėte lyginti savęs su kitais.
4. Būkite dėkingi už viską, ką turite
Tikėkite, kad su visais trūkumais, apie kuriuos galite galvoti, turi būti daug privalumų, kuriais galite didžiuotis. Būkite dėkingi už dalykus savo gyvenime, nuo mažų iki didelių, kad jums jų užteks.
Kai pajusite, kad jums ir jūsų gyvenimo užtenka, nebegaišite laiko lygindami save su kitais. Toks požiūris taip pat gali padaryti jus optimistišku žmogumi ir turėti gerovę gyvenime.
5. Daryk tai, kas tau patinka
Užuot užsiėmę lygindami save su kitais, geriau praleiskite daugiau laiko darydami tai, kas jums patinka. Galite sportuoti, skaityti mėgstamą knygą, išbandyti naują receptą, atsipalaiduoti kavinėje arba suplanuoti kelionę už miesto ribų.
Darymas tai, ką mėgsti, taip pat yra įrodymas, kad myli save. Jei jau mylite save, nebegalvosite lyginti savęs su kitais ir jūsų gyvenimas bus daug laimingesnis.
Nagi, taikykite aukščiau nurodytus metodus, kad atsisakytumėte blogo įpročio lyginti save su kitais. Negaiškite laiko pavydėdami kitiems ir galvodami apie save blogai. Atminkite, kad esate ypatingas visais savo sugebėjimais.
Jei vis dar dažnai lyginate save su kitais, net tiek, kad trukdote kasdieninei veiklai, nedvejodami kreipkitės į psichologą. Profesionalų pagalba galite gauti tinkamų patarimų ir nurodymų, kaip mesti šį blogą įprotį.
