saugus, taip! Pagaliau kAmu nėštumo testas buvo teigiamas gydytojo. Bet palauk, kovaJūs tuo nesustokite. Į nėštumas šį pirmąjį trimestrą, reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų kad jūsų įsčios visada būtų sveikos.
Pirmasis nėštumo trimestras yra labai svarbus jūsų vaisiaus vystymosi laikas, nes tada pradės formuotis organai.
Šiuo metu taip pat esate pažeidžiamas persileidimo. Kad nėštumas būtų sveikas, kol ateis gimdymo laikas, kuo geriau pasirūpinkite savo gimda.
Hal-hĮ ką atkreipti dėmesį spirmąjį trimestrą
Yra keletas svarbių dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad nėštumas pirmąjį trimestrą būtų sveikas. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia padaryti pirmąjį nėštumo trimestrą:
1. Pasirinkite ginekologą
Jei jau buvote nėščia, galbūt jau turite tinkamą akušerę ar akušerę. Tačiau jei esate nėščia pirmą kartą, tai pats metas išsiaiškinti, kuris akušeris ar akušerė jums tinkamiausia. Galite paklausti šeimos ar draugų, kurie buvo nėščia, arba sužinoti internete.
Įsitikinkite, kad pasirinkote gydytoją ar akušerę, kuri jau turi oficialų leidimą praktikuoti, gali pasirūpinti, kad jums būtų patogiau ir kuris palaiko norimą gimdymo planą.
Ginekologo konsultacija yra labai svarbi, ypač jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, tokių kaip cukrinis diabetas, padidėjęs kraujospūdis, širdies liga arba ankstesnių nėštumų komplikacijų.
2. Vartokite nėščiosioms skirtus vitaminus
Planuojant nėštumą, moterims paprastai patariama vartoti vitaminų, kad pasiruoštų sveikam vaisiui. Jei dar to nepadarėte, niekada nevėlu, kaip tai. Padaryk tai dabar.
Nėščioms moterims ir besilaukiančioms moterims labai svarbūs vitaminai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties, geležies ir kalcio. Šios maistinės medžiagos gali sumažinti riziką, kad jūsų kūdikis turės apsigimimų, tokių kaip spina bifida, lūpos įskilimas ar širdies defektai.
3. Laikykitės atokiai nuo cigarečių dūmų
Jei prieš nėštumą mėgote rūkyti, patartina nedelsiant mesti šį blogą įprotį. Cigarečių nuodingos medžiagos gali padidinti placentos sutrikimų, priešlaikinio gimdymo, vaisiaus augimo sulėtėjimo, persileidimo, apsigimimų ar vaisiaus mirties gimdoje riziką.
Be to, kad nerūkysite, taip pat turite vengti cigarečių dūmų iš aplinkinių rūkančių žmonių.
4. Subalansuoto maistingo maisto vartojimas
Tai yra privaloma taisyklė, kurios turite laikytis nėštumo metu. Subalansuota mityba, kurią sudaro angliavandeniai, baltymai, riebalai, taip pat vitaminai ir mineralai, gali padėti ankstyvam vaisiaus formavimosi procesui, kad jis augtų sveikas.
Kai kurie maisto produktų, kuriuos galite valgyti nėštumo metu, pavyzdžiai yra daržovės, riešutai, nesmulkinti grūdai (kviečių duona, rudieji ryžiai) ir baltyminis maistas (kiaušiniai, liesa mėsa, žuvis, pienas ir jų perdirbti produktai).
Patariama vengti žalių, nepakankamai termiškai apdorotų ar nepasterizuotų produktų. Laikykitės atokiau nuo alkoholinių gėrimų ir apribokite kofeino turinčius gėrimus. Nevartokite daugiau nei 200 mg kofeino arba 1 puodelio kavos per dieną.
5. Gerkite daug vandens
Nėštumo metu labai svarbu palaikyti pakankamą kūno skysčių kiekį, kad būtų išvengta dehidratacijos. Kasdien patariama išgerti apie 2 litrus vandens. Bet jei užsiimate sunkia veikla, gerkite daugiau vandens.
Norėdami sužinoti, ar jūsų kūnas vartojo pakankamai vandens, tiesiog pažiūrėkite į savo šlapimo spalvą. Jei jis yra šviesiai geltonas arba skaidrus, jūsų kūnas gavo pakankamai skysčių.
6. Eik anksti miegoti
Anksti pastojus gali jaustis labiau pavargusi nei įprastai. Tai vienas dažniausių nėščių moterų nusiskundimų. Taigi, jums patariama daugiau ilsėtis. Vienas iš būdų – anksti eiti miegoti. Šiuo nėštumo laikotarpiu galite jaustis patogiai miegodami ant nugaros.
Nėščiųjų sveikatos tyrimas rodo, kad nėščiosioms, kurios miega mažiau nei 6 valandas per parą, didesnė rizika patirti įvairių nėštumo problemų ir gimdymo komplikacijų. Todėl nėščiosioms rekomenduojama idealiai pakankamai išsimiegoti, tai yra 7-9 valandas kiekvieną naktį.
7. Laikykitės atokiau nuo veiklos, kuri kelia pavojų nėštumui
Yra keletas užsiėmimų ar namų darbų, kurie kelia pavojų jūsų dabartinei būklei. Pavyzdžiui, naminių gyvūnėlių atliekų valymas, sunkių baldų perkėlimas ar kėlimas, namų valymas cheminėmis valymo priemonėmis ir kambario purškimas vabzdžius atbaidančiomis priemonėmis.
Nors atrodo, kad reikia daug nuveikti, neapsunkinkite to, kas sukelia stresą ar baimę, gerai? Nėščioms moterims draudžiama patirti stresą. Taigi, nusiraminkite ir mėgaukitės kiekviena šio pirmojo trimestro akimirka.
Be to, nepamirškite reguliariai tikrintis akušerio nėštumo, kad galėtų stebėti savo ir vaisiaus būklę.
