Laukdamos gimdymo laiko nėščios moterys gali jaustis bijo, nerimauja ir nervingas. Užuot galvojus apie dalykus, kurie gali sukelti stresą, geriau tu užsiimkite veikla kurios naudingas belaukiant laiko gimdyti.
Kiekvienos moters gimdymo laikas yra skirtingas ir nenuspėjamas. Yra paprastas ir greitas procesas, tačiau yra ir ilgesnis procesas.
Užuot svaigę ir įsitempę įsivaizduodami, koks bus gimdymo procesas, geriau pasiruoškite pasveikinti netrukus gimsiantį angeliuką.
Štai ką galite padaryti prieš savo gimtadienį
Gimdymo laukimas jums gali būti sunkus. Todėl rekomenduojama praleisti laiką šiais teigiamais ir linksmais dalykais:
1. Daug ilsėkitės
Prieš gimdymą pravartu pradėti ilginti savo poilsio laiką. Tinkamas miegas nėštumo metu yra ne tik naudingas motinai ir vaisiui, bet ir gali padėti gimdyti vėliau. Gimdydama būsite užsiėmusi mažylio priežiūra ir žindymu.
Miego trūkumas nėštumo metu yra susijęs su daugybe nėštumo komplikacijų, tokių kaip preeklampsija ir gestacinis diabetas. Dėl šios būklės kūdikiai gali gimti per anksti arba turėti per mažo svorio.
Taigi, pradėkite eiti miegoti keliomis valandomis anksčiau ir skirkite laiko miegui, net jei tai tik guli ant sofos. Nėštumo metu kasnakt reikia 7-9 valandų kokybiško miego.
2. Paruoškite maisto atsargas
Kai gimdote, galite būti pervargę gaminant maistą ir sprendžiant darbus virtuvėje. Todėl laukdamas darbo ir neužsiėmęs, Nagi, gaminkite maistą, kurį vėliau galėsite greitai patiekti.
Šiuos maisto produktus galite gaminti dideliais kiekiais, kol esate nauja mama. Pavyzdžiui, galite pridengti vištieną, tada laikykite ją šaldiklis. Vėliau, kai ruošiamasi patiekti, beliks tik kepti vištieną.
Taip pat pasipildykite savo šaldytuvą keletu greitų užkandžių, kuriuos galėsite pasiimti, kai neturite laiko valgyti, pavyzdžiui, jogurto, sausainių ar šokolado. Tikėk, Gerai, jums tai bus labai naudinga dėl tokių preparatų.
3. Pradėkite tvarkyti namus
Grįžus namo į tvarkingus ir švarius namus po sunkios kovos gimdymo palatoje ar ligoninėje protas tikrai gali būti daug ramesnis nei atvykus į netvarkingą namą. Tačiau nusiraminkite, šio stresą sukeliančio veiksnio vis tiek galima išvengti.
Žinoma, jums nereikia atlikti sunkių namų ruošos darbų. Atlikite lengvą darbą, kurį saugu dirbti nėščiosioms.
Jei jaučiatės pavargę ir nebegalite ištverti, neverskite. Galite paprašyti savo partnerio ar šeimos padėti užbaigti darbą. Esant galimybei ir poreikiui, galite susimokėti už namų apyvokos pagalbininko paslaugas tvarkant namus.
4. Iš naujo praktikuokite gimdymo paleidimo būdus
Norėdami pradėti gimdymą, vis tiek turite aktyviai judėti. Laukdami tos dienos, galite patys praktikuoti nėštumo pratimų metodus, kuriuos išmokote pasiruošimo darbui klasėje. Be nėštumo mankštos, taip pat galite užsiimti joga nėščiosioms ir kvėpavimo pratimai, kad būtų lengviau gimdyti.
Praktikuodami šiuos judesius galite įsivaizduoti, kad atliekate techniką gimdymo kambaryje. Tačiau įsitikinkite, kad mankšta ar fizinė veikla, kurią atliekate, yra saugi ir buvo pasikonsultuota su akušeriu.
5. Patikrinkite savo krepšio turinį
Nagi, dar kartą patikrink krepšį, kurį atsineši į gimdymo namus. Įsitikinkite, kad jame yra daiktų, kurių jums, jūsų partneriui ir jūsų kūdikiui reikia gimdymo namuose.
6. Linksminkis
Išnaudokite šį laiką savęs lepinimui, nes po gimdymo galite tam neturėti laiko. Eikite į saloną ar SPA, kad atsipalaiduotumėte ir pasigražintumėte, pažiūrėtumėte filmą, praleistumėte laiką su draugais ar užsiimtumėte kitais dalykais, kurie jus džiugina.
7. Pirkite kūdikių drabužėlius ir įrangą
Po gimdymo jūs, žinoma, būsite išsekę, turėsite problemų prižiūrėti savo mažylį ir turėsite atsigauti po gimdymo. Todėl, kol dar turite laiko ir jėgų, laukdami gimdymo pradėkite pirkti kūdikių drabužėlius ir įrangą. Jei tingite išeiti iš namų, parduotuvėje galite nusipirkti kūdikio reikmenų ir drabužių prisijungęs.
Laukdami gimdymo atkreipkite dėmesį į tam tikrus nusiskundimus, tokius kaip gausus išskyros ar kraujavimas iš makšties, apatinės nugaros ar pilvo skausmas, padažnėję ir stiprėjantys sąrėmiai. Jei jaučiate šiuos nusiskundimus, nedelsdami kreipkitės į ginekologą.
