Šaltų gėrimų pasirinkimas kaip treniruočių draugas

Kai kurie žmonės mano, kad po treniruotės šaltus gėrimus gerti draudžiama ir tai nėra naudinga organizmui. Tačiau tai netiesa. Mgerdami šaltus gėrimus galite neleisti pakilti kūno temperatūrai, atsigaivinti ir jaustis geriau po treniruotės.

Norint pasiekti treniruočių tikslus atitinkančių rezultatų, reikia ne tik sveiko maisto, bet ir sportuojant reikia atkreipti dėmesį į tinkamus papildomus gėrimus. Nes nuo to, kas patenka į kūną, įskaitant gėrimus, priklausys, kiek efektyvūs bus jūsų pratimų rezultatai.

Šaltų gėrimų nauda sportui

Kūno skysčių poreikis mankštos metu priklauso nuo kūno svorio ir pagaminamo prakaito kiekio. Norint patenkinti skysčių poreikį, gerti šaltus gėrimus prieš, per ar po treniruotės iš tikrųjų yra gerai, nes tai gali išlaikyti organizmo hidrataciją, todėl gali sumažėti širdies susitraukimų dažnis ir kūno temperatūra.

Kai kurie šaltų gėrimų gėrimo sportui privalumai, būtent:

• Jei fizinio krūvio metu vartosite skysčių, nesvarbu, ar geriate šaltus gėrimus, ar ne, tai gali pagerinti jūsų rezultatus.
• Sportuojant geriant šaltus gėrimus, organizmas gali ilgiau sportuoti.
• Palaikyti kūno temperatūrą, kad jos nepadidėtų.
• Šaltų gėrimų gėrimas treniruotės metu ir prieš jį taip pat gali sumažinti raumenų įtampą ir išvengti dehidratacijos.
• Šalti sportiniai gėrimai, tokie kaip energetiniai gėrimai, sultys, pienas ar mineralinis vanduo, gali duoti skirtingą naudą organizmui, priklausomai nuo juose esančio kiekio.

Čia yra šaltų gėrimų pasirinkimas sportui

Įvairių rūšių gėrimai, skirtingas poveikis jūsų organizmui. Toliau pateikiami kai kurie šaltų gėrimų tipai, kurie buvo naudojami sportuojant:

• sportinis gėrimas

  Rinkoje yra gana daug šaltų gėrimų rūšių. Kai organizmas yra dehidratuotas arba dehidratuotas, šalti gėrimai sportinis gėrimas gali greitai susigrąžinti organizmo būklę. Bet rinkitės sportinis gėrimas kuriame yra daugiau natūralių ingredientų ir mažiau cheminių medžiagų.

• Smoothies žalia daržovė

  Šį šaltą gėrimą galite gerti prieš sportuodami ir taip galėsite sportuoti ilgiau. Padarykite gėrimą kokteiliai maišant žalias daržoves, vaisius, jogurtą, vandenį ar pieną ir natūralių baltymų miltelius.

• Pienas

  Be to kokteiliai, pienas taip pat gali būti gėrimas, kuris yra gana geras sporto kompanionas. Pieno vartojimas sumažins troškulį mankštos metu. Tiesą sakant, piene yra subalansuotas angliavandenių, riebalų ir baltymų kiekis. Natūralus cukraus kiekis jame taip pat gali padaryti jus energingesnius.

• Mineralinis vanduo

  Šį šaltą gėrimą naudinga gerti ne tik prieš mankštą, bet ir treniruotės metu bei po jos. Vartodami mineralinį vandenį, jūsų kūnas gali būti gerai hidratuotas. Valandą prieš mankštą galite išgerti apie 2 stiklines vandens, po to likus 15 minučių iki treniruotės išgerti dar vieną stiklinę. Mankštos metu kas 15 minučių stenkitės padaryti pertraukėlę ir išgerti bent vieną stiklinę mineralinio vandens. Jeigu jums nepatinka paprasto mineralinio vandens skonis, galite įdėti citrinos, braškių ar agurko griežinėlių.

Jei norite šalto gėrimo natūraliai treniruotei, galbūt kokteiliai, pienas ir mineralinis vanduo gali būti tinkamas pasirinkimas. Tačiau iš esmės, kai sportuojate, svarbiausia, kad jūsų kūnas išliktų gerai hidratuotas. Todėl taip pat patariama nevartoti gėrimų, kurie gali sukelti dehidrataciją, pavyzdžiui, kofeino, gaiviųjų gėrimų ar alkoholio.