Be priežiūros kūdikiui, kiekvienai moteriai taip pat svarbu rūpintis savimi po gimdymo.Šis kūno priežiūros etapas atliekamas siekiant atkurti kūno formas ir pagreitinti atsigavimo laikotarpį po gimdymo. Taigi, kokius gydymo būdus galima atlikti?
Kiekviena ką tik pagimdžiusi moteris pateks į gimdymą. Paprastai šis laikotarpis trunka 6-8 savaites po gimdymo. Pogimdyminiu laikotarpiu kai kurios moterys dažnai patiria įvairių nusiskundimų, tokių kaip tinsta pėdos, krūtų ir makšties skausmai, vidurių užkietėjimas, hemorojus.
Šie įvairūs skundai yra dažna būklė. Tačiau vis tiek turite žinoti tinkamus kūno priežiūros veiksmus po gimdymo, kad sveikimo procesas vyktų greičiau.
Kai kurios kūno priežiūros priemonės po gimdymo
Po gimdymo galite atlikti įvairias kūno procedūras, įskaitant:
1. Gydykite makšties žaizdas
Moterims, kurios pagimdė per makštį, dažnas skausmas tarpvietėje arba srityje tarp tiesiosios žarnos ir makšties. Ši dalis gali būti plyšta dėl stūmimo proceso arba dėl epiziotomijos.
Šią būklę dažniausiai lydi vulvos patinimas ir trunka 1-2 savaites. Tačiau tarpvietės raumenų jėga gali atsigauti per 6 savaites.
Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte šios kūno dalies atsigavimo procesui, būtent:
- Mirkykite šiltame vandenyje 5 minutes
- 10 minučių duokite šaltą kompresą ant pažeistos vietos
- Po šlapinimosi vulvą švelniai nuplaukite šiltu vandeniu
- Sėdėdami naudokite minkštą pagalvę, jei jaučiatės nepatogiai
Tačiau, jei ėmėtės pirmiau minėtų gydymo veiksmų ir vis tiek jaučiate skausmą kartu su simptomais, tokiais kaip karščio pojūtis, patinimas, skausmas arba pūlių išsiskyrimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.
2. Virškinimo trakto ir hemorojaus gydymas
Hemorojus gali susirgti bet kas, įskaitant ką tik pagimdžiusias moteris. Ši būklė paprastai atsiranda dėl gimdymo metu vykstančio laikymo ir įtempimo.
Hemorojus paprastai pasižymi gumbeliu už išangės ribų ir keletu kitų simptomų, tokių kaip niežulys ir skausmas išangėje bei patinimas aplink išangę. Neretai sergantieji pajunta kraujavimą ir tuštinimosi metu.
Paprastai hemorojus praeina savaime be gydymo. Tačiau norėdami palengvinti hemorojaus sukeliamus skundus, galite imtis kelių kūno priežiūros priemonių, įskaitant:
- Paimkite karštą dušą arba vonią
- Valgykite maistą, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus
- Gerti daugiau vandens
- Venkite laikyti SKYRIUS
- Reguliariai darykite Kėgelio pratimus
Jei ėmėtės kai kurių pirmiau minėtų kūno priežiūros veiksmų, bet hemorojus neatslūgsta, patariama pasikonsultuoti su gydytoju.
3. Dubens raumenų priežiūra
Po gimdymo dubens dugno raumenys gali susilpnėti arba išsitempti. Dėl to moterims dažnai sunku suvaldyti norą šlapintis, ypač kosint, čiaudint ar juokiantis. Ši būklė paprastai atsigauna savaime per kelias savaites po gimdymo.
Tačiau norėdami pagreitinti atsigavimo procesą, galite pasirūpinti savo kūnu Kėgelio pratimais, laikytis sveikos mitybos, palaipsniui mesti svorį ir nustatyti laiką, kada reikia nueiti į tualetą.
4. Malšina krūtų skausmą
Padidėjusios pieno gamybos procesas po gimdymo gali sukelti krūtų nusiskundimų, pvz., krūtų veržimąsi, skausmą ir patinimą. Ši būklė paprastai išnyksta, kai kūdikis pradeda žįsti.
Na, o nusiskundimus krūtimis galite palengvinti atlikdami šiuos veiksmus:
- Laiku maitinkite kūdikį
- Šilti arba šalti krūtų kompresai
- Laikykite krūtis švarias ir sausas
- Ištekėjusiam pienui sugerti naudokite specialius liemenėlių įklotus
Į ką reikia atkreipti dėmesį, išskyrus kūno priežiūrą
Be fizinių pokyčių, po gimdymo galite patirti emocinių pokyčių ir vienas iš jų yrakūdikio bliuzas.
Ši būklė atsiranda dėl hormoninių pokyčių, dėl kurių sergančiojo nuotaikos pokyčiai arba nuotaikos svyravimai nuotaikų kaita, pavyzdžiui, nerimas, nerimas ir liūdesys pirmosiomis motinystės savaitėmis.
kūdikio bliuzas paprastai lydi simptomai, tokie kaip lengvas verksmas, dirglumas, nemiga ir nerimastingumas be aiškios priežasties. Šie simptomai gali trukti iki 2 savaičių.
Norint įveikti šią būseną, patariama išlikti pozityviam, valdyti stresą ir dalytis istorijomis su partneriu apie tai, ką jaučiate ar galvojate.
Taip pat galite kreiptis į psichologą ar psichiatrą, ypač jei kūdikio bliuzas patyrę dažnai jaučiatės kalti be priežasties, lengvai pavargstate, prarandate apetitą ir sutrikdote kasdienę veiklą.
Be to, jums taip pat patariama reguliariai tikrintis pas gydytoją 6 savaites po gimdymo. Be to, jei po gimdymo vis dar turite klausimų apie kūno priežiūrą, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
