Miego metu organizmas gali netekti daug skysčių. Dėl to ryte pabudę tikrai galite jaustis nepajėgūs, ypač jei negeriate pakankamai skysčių. Todėl, Nagi, vartokite šiuos gėrimus, kad ryte padidintumėte energijos kiekį.
Tinkamų gėrimų vartojimas ryte yra ne tik naudingas norint atkurti prarastus kūno skysčius, bet ir pagerinti energijos ir organizmo medžiagų apykaitą. Tokiu būdu būsite pasiruošę praleisti dieną gaiviu kūnu.
Galite pasirinkti įvairių rūšių gėrimų
Pirmasis gėrimas, kurį turėtumėte išgerti pabudus, yra vanduo. Idealiu atveju jums pabudus rekomenduojama išgerti vieną stiklinę vandens.
Tai naudinga norint pagreitinti medžiagų apykaitą, pašalinti iš organizmo toksinus ir, žinoma, patenkinti skysčių poreikius.
Be vandens, taip pat galite gerti kai kuriuos toliau nurodytus gėrimus:
1. Užpiltas vanduo
Jei pabudę išgerdami vieną stiklinę vandens jaučiatės nepatogiai, galite gerti užpiltas vanduo arba vandens, sumaišyto su vaisių gabalėliais. Pavyzdžiui, vanduo, sumaišytas su citrinos ar agurko gabalėliais.
Šis gėrimas yra naudingas norint atkurti prarastus kūno skysčius, kartu aprūpinti mitybą ir stiprinti imuninę sistemą.
2. Imbiero vanduo
Kai kurie žmonės gali dvejoti ryte gerti imbierinį vandenį, nes nerimauja, kad imbieras sukels diskomfortą skrandyje. Tiesą sakant, imbierinio vandens vartojimas ryte yra naudingas norint „nuraminti“ skrandį, tu žinai. Šis gėrimas gali įveikti pykinimą, vėmimą ir viduriavimą.
3. Žalioji arbata
Be puikaus kvapo įkvėpus, žaliąją arbatą taip pat galima gerti ryte, nes ji gali suteikti jums žvalumo ir būti pasiruošusiems užsiimti veikla visą dieną.
Be to, žalioji arbata gali sumažinti kelių rimtų ligų, tokių kaip širdies liga, kepenų liga ir diabetas, riziką. Manoma, kad reguliarus žaliosios arbatos vartojimas taip pat gali padėti sumažinti nutukimo riziką.
4. Vaisių ar daržovių sultys
Reikia daugiau energijos kasdienei veiklai? Vaisių ar daržovių sultys gali būti atsakymas.
Vaisių ar daržovių sulčių vartojimas ryte gali pagerinti kraujotaką ir deguonies tiekimą visame kūne, įveikti nuovargį ir padidinti energiją. Viena iš sulčių, kurias galite išbandyti, yra žalių daržovių ir bananų sultys.
5. Pienas
Pieną tinka vartoti ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Pieno vartojimas yra naudingas kaulams ir raumenims stiprinti bei organizmo metabolizmui gerinti.
Jei nesate įpratę ryte išgerti stiklinės pieno, pieną galite maišyti su dribsniais ar sriuba.
Norėdami pradėti dieną gaiviu kūnu, be įvairių aukščiau išvardytų gėrimų, turite vengti gaiviųjų, energetinių ir alkoholinių gėrimų, nes jie gali sukelti dehidrataciją ir nerimą. Be to, negerkite kavos tuščiu skrandžiu.
Pirmiau minėti penki gėrimų tipai gali padidinti jūsų energiją prieš pradedant veiklą ryte. Tačiau, jei turite tam tikrų sveikatos sutrikimų, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju, kokius maisto produktus ir gėrimus reikėtų vartoti atsižvelgiant į jūsų sveikatos būklę.
