Vitaminas D yra vienas iš dažniausiai vartojamų papildų, siekiant užkirsti kelią COVID-19 ir pagreitinti sveikimą. Rekomenduojama vartoti vitaminą D sergant COVID-19, nes šis papildas gali sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti uždegimą. Ar tai tiesa?
Vitaminas D reikalingas organizmui palaikyti sveikus kaulus ir dantis. Šis vitaminas taip pat yra priešuždegiminis ir antioksidantas, galintis pagerinti imuninės sistemos, raumenų ir nervų darbą.
Vitamino D trūkumas gali sukelti kaulų deformaciją vaikams ir kaulų skausmą suaugusiems. Be to, mažas vitamino D kiekis organizme taip pat yra susijęs su padidėjusia virusų sukelta pneumonijos ir ūminių kvėpavimo takų infekcijų (ŪRI) rizika.
Šios dvi sąlygos labai veikia COVID-19 sergančių žmonių simptomų sunkumą. Todėl manoma, kad skiriant vitaminą D nuo COVID-19 galima kovoti su koronaviruso infekcija, nes padidėja imunitetas.
Vitamino D veiksmingumas COVID-19
Iki šiol nėra vaisto, kuris galėtų išgydyti nuo COVID-19. Tačiau manoma, kad papildų, tokių kaip vitaminas D, davimas gali padėti gydyti ir paspartinti COVID-19 sergančių žmonių sveikimą, ypač pacientams, kuriems nėra simptomų arba kuriems pasireiškia lengvi simptomai.
Tyrimai rodo, kad vitamino D suvartojimas 10–25 mikrogramų per dieną gali apsaugoti organizmą nuo ūminių kvėpavimo takų infekcijų. Be to, įrodyta, kad vitaminas D nuo COVID-19 sumažina citokinų audrų ir kitų su uždegimu susijusių komplikacijų riziką.
Taip pat žinoma, kad vitaminas D sumažina COVID-19 sergančių pacientų hipoksijos ir sąmonės sutrikimo riziką, taip pat vyresnių nei 40 metų pacientų mirties riziką.
Ir atvirkščiai, žinoma, kad vitamino D trūkumas padidina COVID-19 ligos sunkumą, ypač nutukusiems ir diabetu sergantiems pacientams.
Tačiau, deja, kai kurie aukščiau pateikti rezultatai yra pagrįsti tik nedidelio masto tyrimais. Todėl reikia atlikti tolesnius tyrimus, siekiant užtikrinti vitamino D veiksmingumą COVID-19 profilaktikai ir sveikimui.
Vitamino D šaltiniai ir rekomenduojama paros dozė
Nors vitamino D veiksmingumas gydant COVID-19 dar turi būti toliau tiriamas, vitamino D suvartojimo kasdien turėtų pakakti. Vitamino D trūkumas gali sukelti įvairių sveikatos problemų, įskaitant:
- Širdies liga
- Hipertenzija
- Diabetas
- Imuninės sistemos sutrikimai
- Vėžys, pvz., prostatos vėžys ir krūties vėžys
- Išsėtinė sklerozė
- Plaučių uždegimas
- Kraujo krešėjimas
- Kvėpavimo takų ligos, tokios kaip tuberkuliozė, astma ir LOPL
Visos šios sveikatos problemos gali pabloginti jūsų būklę, jei esate užsikrėtę COVID-19.
Vitamino D galite gauti keliais būdais, būtent:
- Ryte kaitinkitės saulėje 15-20 minučių, bent 3 kartus per savaitę
- Valgykite maistą, kuriame gausu vitamino D, pavyzdžiui, lašišą, raudoną mėsą, kepenis ir kiaušinių trynius
- Vartojant vitamino D papildus
Tačiau šio vitamino D papildo vartojimas turi atitikti poreikius. Tarptautinė rekomenduojama vitamino D paros norma yra 400 TV vaikams iki 1 metų, 600 TV 1–70 metų ir 800 TV 70 metų ir vyresniems.
Venkite vartoti dideles vitamino D papildų dozes, ypač jei jos viršija 4000 TV per dieną. Per didelės vitamino D dozės gali sukelti sveikatos problemų, tokių kaip skrandžio skausmas, spengimas ausyse, nusilpę raumenys ir net inkstų nepakankamumas.
Be to, ilgalaikis vitamino D papildų vartojimas gali sukelti kalcio kaupimąsi (hiperkalcemiją), kuris iš tikrųjų gali susilpninti kaulus, taip pat pažeisti inkstus ir širdį.
Todėl prieš pradėdami vartoti vitamino D papildus, ypač jei sergate tam tikromis ligomis ar turite sveikatos sutrikimų, pirmiausia turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Vitamino D veiksmingumas COVID-19 vis dar reikalauja tolesnių tyrimų. Tačiau jei esate užsikrėtę COVID-19, valgykite sveiką maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų. Jei reikia, vartokite papildus, kaip rekomendavo gydytojas.
Nepamirškite laikytis sveikatos protokolų – visada dėvėkite kaukę, laikykitės atstumo, venkite minios ir reguliariai plaukite rankas. Jei jaučiate COVID-19 simptomus, galite susisiekti su savo gydytoju per ALODOKTER programą, kad gautumėte informacijos apie veiksmus, kurių reikia imtis.
