Nėštumo metu labai svarbu laikytis sveikos mitybos. Tačiau kartais nėščiosioms sunku atsispirti valgant tam tikrą maistą, vienas iš kurių yra greitai paruošiami makaronai. Būkite atsargūs, jei nėščios moterys valgo greitai paruošiamus makaronus, nes didelis druskos kiekis gali sukelti sveikatos problemų.
Druska (natris / natris) turi mažiausiai tris naudą organizmui: palaiko kūno skysčių balansą, padeda nervų veiklai ir daro įtaką raumenų darbui. Tačiau per didelis druskos vartojimas ilgą laiką gali sukelti įvairias ligas, tokias kaip galūnių patinimas ar edema, aukštas kraujospūdis, insultas ir širdies ligos.
Greitai paruošiamų makaronų pavojus pyra nėščių moterų
Iš esmės nėščioms moterims vis tiek reikia vartoti pakankamai druskos, kad padėtų palaikyti skysčių lygį organizme. Nėščiosioms nedraudžiama vartoti druskos, tiesiog joms patariama riboti druskos vartojimą, kad nepersistengtumėte. Nors greitai paruošiami makaronai turi gana didelį druskos kiekį.
Nors natrio kiekis kiekvienoje greitai paruošiamų makaronų pakuotėje skiriasi, žinoma, kad vienos rūšies greitai paruošiamų makaronų natrio kiekis kiekvienoje pakuotėje yra apie 861 miligramas. Tiesą sakant, rekomenduojamas druskos suvartojimas
suaugusiems ne daugiau kaip 2300 miligramų per dieną. Tiesą sakant, žmonėms, kurie anksčiau sirgo hipertenzija, diabetu ir lėtinėmis inkstų ligomis, druskos suvartojimas neturėtų viršyti 1500 gramų per dieną.
Žvelgdami į greitai paruošiamų makaronų pakuotes, neapsigaukite, kai nerandate žodžio druska. Tiesą sakant, druskos terminą maisto pakuotėse galima rasti įvairiais pavadinimais, įskaitant Na, natrio alginatą, natrio askorbatą, natrio bikarbonatą, natrio benzoatą, natrio chloridą, natrio sachariną ir mononatrio glutamatą (MSG).
Sveikos gudrybės, kaip valgyti greitai paruošiamus makaronus nėštumo metu
Neabejotina, greitai paruošiami makaronai turi puikų skonį. Tačiau iš tikrųjų greitai paruošiami makaronai nesuteikia visavertės mitybos. Greitai paruoštuose makaronuose nėra baltymų, vitaminų, mineralų ir skaidulų, kurios gali patenkinti organizmo, ypač nėščių moterų, poreikius.
Tam, kai nėščios moterys valgo greitai paruošiamus makaronus, stenkitės savo mitybą papildyti kitais ingredientais, tokiais kaip žalios daržovės, morkos, grybai, vištiena ar kiaušiniai.
Norėdami apriboti per didelį druskos suvartojimą, naudokite tik pusę greito paruošimo makaronų prieskonių. Taip pat venkite pridėti papildomos druskos.
Be druskos vartojimo ribojimo, nėščios moterys taip pat turėtų apriboti per daug riebalų ir cukraus suvartojimą. Rekomenduojama valgyti įvairų maistą iš daržovių, vaisių, nesmulkintų grūdų, kviečių ir perdirbtų produktų, liesos mėsos, žuvies, paukštienos, riešutų grupės.
Nėščioms moterims patariama vartoti neriebius pieno, jogurto ir sūrio produktus. Norint išvengti dehidratacijos ir vidurių užkietėjimo nėščioms moterims, rekomenduojama patenkinti vandens poreikį. Per dieną išgeriant bent 1,5 litro vandens.
Nėščiųjų įprotis valgyti greitai paruošiamus makaronus turėtų būti apribotas, kad būtų išvengta per didelio druskos vartojimo. Dėl leistinos greitai paruošiamų makaronų porcijos pasitarkite su gydytoju arba mitybos specialistu. Norint išlaikyti sveiką nėštumą, rekomenduojama valgyti subalansuotą mitybą.
