Prasta mityba yra būklė, kuri atsiranda, kai organizmas jos gauna per mažai arba per daug. Nereikėtų nuvertinti netinkamos mitybos įtakos sveikatai. Ši būklė ne tik silpnina imuninę sistemą, bet ir gali sukelti įvairias ligas, tokias kaip širdies liga ar 2 tipo diabetas.
Netinkamą mitybą gali lemti keli veiksniai: nuo nesveikos mitybos, nepakankamo maisto tiekimo, ekstremalios dietos iki virškinamojo trakto sutrikimų ar ligų, kurios sukelia maistinių medžiagų įsisavinimo problemų, pvz., celiakija ir Krono liga. .
Galimas netinkamos mitybos poveikis
Apskritai, netinkama mityba yra dviejų formų: nepakankama mityba ir perteklinė mityba. Nepakankamos mitybos sąlygos yra gana dažnos vaikams, tačiau gali pasireikšti ir suaugusiems bei pagyvenusiems žmonėms.
Dėl netinkamos mitybos vaikams gali atsirasti augimo ir vystymosi sutrikimų, sumažėti intelekto ir akademinių pasiekimų lygis, per mažas svoris ir bloga sveikata. mažėjimas. Tuo tarpu perteklinė mityba tiek vaikams, tiek suaugusiems gali sukelti nutukimą.
Žmonėms, turintiems netinkamą mitybą, taip pat yra didelė rizika susirgti įvairiomis sveikatos problemomis ar kitomis ligomis, tokiomis kaip:
- atsparumas insulinui
- Hipertenzija
- Discipdemija
- 2 tipo diabetas
- Širdies ir kraujagyslių ligos
- Imunodeficitas
- Sutrikęs vaisingumas arba nevaisingumas
Netinkamos mitybos simptomų atpažinimas
Žmogaus organizmui reikia pakankamai kalorijų ir įvairių maistinių medžiagų, kad galėtų atlikti savo organų funkcijas. Be tinkamos mitybos organizmas gali tapti silpnesnis ir imlesnis ligoms.
Pavyzdžiui, dėl mitybos stokos raumenys ir kauliniai audiniai nusilps ir taps trapūs. Tuo tarpu smegenyse dėl netinkamos mitybos gali būti sunku mąstyti, atsiminti ir susikaupti. Dėl netinkamos mitybos taip pat gali susilpnėti jūsų imuninė sistema, todėl esate imlesni infekcijai.
Apskritai, čia yra keletas simptomų, kurie gali pasireikšti žmonėms, kurių mityba yra nepakankama:
- Silpnas ir vangus
- Sumažėjęs apetitas
- Sausa oda
- Plaukų slinkimas
- Lengvas atšalimas
- Rankų ir kojų dilgčiojimas ar tirpimas
- Viduriavimas
- Užgyja senos žaizdos
- Dažnai jaučiami infekcijos simptomai, tokie kaip karščiavimas, kosulys, sloga arba ant odos atsiranda opų.
Be to, kad svarbu suprasti netinkamos mitybos simptomus, taip pat turite žinoti dažniausiai pasitaikančius netinkamos mitybos tipus, būtent:
1. Kwashiorkor
Kwashiorkor yra netinkamos mitybos būklė, kai žmogui trūksta daug baltymų. Dažniausiai taip nutinka dėl nesveikos mitybos arba dėl skurdo, todėl žmogus negali gauti pakankamai baltymų.
Šio tipo netinkamą mitybą galima atpažinti iš kelių požymių ir simptomų, tokių kaip rankų ir pėdų tinimas (edema), padidėjęs arba išsiplėtęs pilvas, silpnumas, sausa ir skilinėjanti oda, rusvi arba į kukurūzus panašūs plaukai, retėjantys raumenų audiniai.
2. Marazmas
Marazmas yra netinkamos mitybos rūšis, kurią sukelia energijos ar kalorijų, baltymų ir kitų maistinių medžiagų, įskaitant angliavandenius ir riebalus, trūkumas.
Žmonės, kenčiantys nuo marazmo, paprastai atrodo labai ploni, beveik neturi raumenų ir riebalinio audinio, sausos odos ir trapių plaukų, lėtinis viduriavimas, sunku susikaupti ir lengvai jaučiasi.
3. Marasmus-kwashiorkor
Marasmus-kwashiorkor yra sunkiausia netinkamos mitybos forma. Ši būklė dažnai pasitaiko vaikams, tačiau ją gali patirti ir suaugusieji.
Šiai ligai būdingas kūno patinimas, išsiplėtęs pilvas, labai silpnas kūnas, lėtesnis kvėpavimas, sausa oda ir lengvos kraujosruvos bei gerokai mažesnis už normą kūno svoris. Žmonės, kurie yra prastai maitinami, taip pat gali būti jautrūs infekcijai arba ilgiau gyti užsikrėtę ar sužeisti.
4. Vitaminų ir mineralų trūkumas
Vitaminų ir mineralų trūkumas atsiranda, kai organizmas negauna pakankamai vitaminų ir mineralų. Ši būklė gali pasireikšti kartu su kitomis prastos mitybos sąlygomis.
Vitaminų ir mineralų trūkumo simptomai gali skirtis, priklausomai nuo vitaminų ir mineralų trūkumo tipo. Pavyzdžiui, geležies trūkumas gali sukelti anemiją, o vitamino C trūkumas gali sukelti skorbutą.
Tačiau apskritai simptomai dėl vitaminų ir mineralų trūkumo yra lengvas nuovargis, sumažėjęs apetitas, raumenų mėšlungis ar skausmas, plaukų slinkimas, lūžinėjantys nagai, opos ar pūslės lūpų kampučiuose, skaudantis liežuvis, opos. ir kraujuoja dantenos.
Kaip įveikti netinkamą mitybą ir jos išvengti
Kiekviena šalis yra atsakinga už savo gyventojų, ypač mažų vaikų ir vaikų, mitybos pakankamumą. Indonezijoje pastangos pagerinti asmenų ir bendruomenių mitybą vykdomos pagal kelias programas, įskaitant:
Pagerinta dieta
Sveiko ir subalansuoto maisto vartojimo gerinimas yra veiksmingiausias būdas įveikti ir užkirsti kelią netinkamos mitybos padariniams. Kai kurie būdai, kuriuos galima padaryti norint pagerinti valgymo įpročius, yra šie:
- Įpraskite valgyti įvairų pagrindinį maistą ir maistą, kuriame yra daug baltymų, sveikų riebalų ir angliavandenių.
- Įpraskite kasdien suvalgyti 3–4 porcijas daržovių ir 2–3 porcijas vaisių.
- Apriboti saldaus, sūraus ir riebaus maisto vartojimą.
- Pakankamas skysčių poreikis išgeriant bent 8 stiklines vandens per dieną.
- Reguliariai užsiimkite fizine veikla arba mankštinkitės bent 30 minučių per dieną.
Mitybos būklės stebėjimas
Netinkama vaikų mityba gali turėti įtakos augimui ir vystymuisi, mokymosi gebėjimams ir jų ateičiai.
Todėl kiekvienam tėvui svarbu atidžiai stebėti savo vaikų mitybą, būtent reguliariai sverti vaiko svorį ir matuoti jo ūgį pas gydytoją arba į puskesmą, posyandu ar kitas sveikatos priežiūros įstaigas.
Anksti nustačius ir gydant netinkamos mitybos poveikį vaikų sveikatai ir vystymosi procesams galima sumažinti iki minimumo.
Sveikatos problemų, susijusių su netinkamos mitybos poveikiu, gali kilti bet kas. Todėl kiekvienam, įskaitant jus, svarbu atpažinti įvairius netinkamos mitybos simptomus ir tinkamai suvartoti maistines medžiagas laikantis sveikos mitybos.
Jei reikia, savo mitybą taip pat galite papildyti vartodami papildomus maisto papildus pagal gydytojo rekomendacijas.
Jei jūs ar jūsų vaikas pajutote netinkamos mitybos simptomus, nedvejodami kreipkitės į mitybos specialistą. Tai svarbu, kad gydytojai galėtų skirti gydymą, kad pagerintų mitybos būklę ir užkirstų kelią tolesniam netinkamos mitybos poveikiui bei jį įveiktų.
