Svarbus mpasirūpink imunitetaskūnas išlik stiprus, ypač viduje COVID-19 pandemijos laikotarpis. Stipri imuninė sistema gali geriau kovoti su mikrobais ir virusais, kurie sukelia ligas, įskaitant koronavirusą.Svienas kaip stiprinti imuninę sistemą yra pakankamai vitamino D per parą.
Keletas tyrimų parodė, kad pakankamas vitamino D vartojimas gali sumažinti riziką užsikrėsti koronavirusu. Remiantis naujausiais tyrimais, COVID-19 pacientams, kurie gauna pakankamai vitamino D, simptomai taip pat būna švelnesni nei COVID-19 pacientams, kuriems trūksta vitamino D.
Vitaminas D taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant kaulų sveikatą ir stiprumą. Kai organizmas patenkins vitamino D poreikį, kaulų retėjimo ar osteoporozės rizika bus mažesnė.
Priežastys, kodėl vitaminas D gali sumažinti COVID-19 poveikio riziką.
Kaip minėta anksčiau, vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį stiprinant organizmo imunitetą, ne tik palaikant kaulų sveikatą. Štai kodėl kiekvienas turi gauti pakankamai vitamino D. Jei organizmo imunitetas stiprus, rizika užsikrėsti koronavirusu sumažės.
Vitamino D veiksmingumas mažinant užsikrėtimo COVID-19 riziką dar turi būti toliau tiriamas. Tačiau tyrimas parodė, kad žmonėms, kurių vitamino D kiekis mažas, tikimybė užsikrėsti koronavirusu yra 7,2 procento didesnė.
Tai reiškia, kad rizika susirgti COVID-19 bus mažesnė, jei patenkinsite kasdienį vitamino D poreikį.
Vitamino D naudą kovojant su koronaviruso infekcija gali pajusti ir COVID-19 pacientai. Vieno tyrimo metu buvo nustatyta, kad pakankamas vitamino D vartojimas sumažino šios ligos sunkumą.
Tiesą sakant, COVID-19 paciento rizika susirgti citokinų audra – rimta komplikacija, galinčia sukelti mirtiną organų pažeidimą – gali sumažėti, jei gydymo metu jis ar ji gaus pakankamai vitamino D.
Kaip patenkinti vitamino D poreikį
Kad organizmo imunitetas būtų stiprus ir sumažėtų rizika užsikrėsti koronavirusu, vis tiek turite laikytis sveikatos protokolų ir patenkinti kasdienius organizmo mitybos poreikius, įskaitant vitaminą D. Štai keletas būdų, kaip gauti pakankamai vitamino D. :
1. Saulės vonios
Kai kaitintis saulėje, organizmas natūraliai gamins vitaminą D. Ryte saulėje rekomenduojama degintis apie 15-20 minučių, bent 3 kartus per savaitę. Idealus saulės vonių laikas vitamino D susidarymui yra apie 8.30–10.00.
Degindamiesi saulėje naudokite kepurę, akinius nuo saulės ir apsaugos nuo saulės priemones, kurių SPF ne mažesnis kaip 30, kad akys ir oda būtų apsaugoti nuo žalingų ultravioletinių spindulių poveikio.
2. Valgykite maistą, kuriame yra vitamino D
Vitamino D taip pat galima gauti valgant maistą, kuriame yra vitamino D. Maistas, kuriame gausu vitamino D, yra lašiša, sardinės, liesa mėsa, kepenys, kiaušinių tryniai, grybai, tunai, krevetės, pienas ir jų perdirbti produktai.
3. Vitamino D papildų vartojimas
Norėdami išvengti vitamino D trūkumo ar trūkumo, galite papildyti du pirmiau nurodytus būdus vartodami vitamino D papildus.
Rinkoje yra daugybė vitamino D papildų rūšių. Vietoj to rinkitės vitamino D papildą, kurio dozė yra 1000 TV, nes tai laikoma saugia kasdienine doze.
Tai yra vitamino D nauda užkertant kelią koronaviruso infekcijai ir kaip tinkamai jį vartoti. Žinoma, reikia patenkinti ir kitų maisto medžiagų organizmo poreikius, kad sveikata būtų geriau palaikoma.
Nors jis turi labai gerą naudą, vitamino D nereikėtų vartoti per daug, nes šis vitaminas yra riebaluose tirpaus vitamino rūšis, kuri gali kauptis organizme.
Norėdami išsiaiškinti, ar vitamino D suvartojama pakankamai, ar trūksta, ar net per daug, pirmiausia pasikonsultavę su gydytoju galite atlikti vitamino D kiekio organizme tyrimą.
Be pakankamo vitamino D vartojimo, taip pat turite ir toliau laikytis sveikatos protokolų, kad išvengtumėte COVID-19, ty plauti rankas su muilu ir vandeniu arba rankų dezinfekcinės priemonės, būdami ne namuose, dėvėkite kaukę, laikykitės atstumo nuo kitų žmonių, venkite minios ir skiepkitės nuo COVID-19.
Jei pajutote COVID-19 simptomus, tokius kaip karščiavimas, kosulys, dusulys, kūno nuovargis, raumenų skausmai, galvos skausmas, gerklės skausmas ir anosmija, turite nedelsdami izoliuotis ir kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
