Daugelis žmonių nesuvokia emocijų puoselėjimo pavojų ir nusprendžia jas slėpti. Tiesą sakant, užslopintos emocijos gali turėti neigiamos įtakos fizinei ir psichinei būklei, o dažnai – neigiamai paveikti santykius su kitais žmonėmis.
Emocijų slopinimas yra būklė, kai jūsų protas vengia, nepripažįsta arba negali tinkamai išreikšti emocijų sąmoningai ar nesąmoningai. Kai kurios emocijos, kurios dažnai yra slopinamos, yra pyktis, nusivylimas, liūdesys, baimė ir nusivylimas.
Įprotis puoselėti emocijas tų emocijų neišnyks, o iš tikrųjų privers jas išlikti jūsų kūne. Užuot palengvėję, užgniaužę emocijas, iš tikrųjų jausitės labiau apkrauti.
Emocijų sulaikymo pavojaus rūšys
Nors emocijos yra beformės, jos dažnai daro didelę įtaką gyvenimui. Taigi, nenustebkite, jei emocijų, kurias reikėtų perteikti, puoselėjimas gali turėti neigiamos įtakos mums. Toliau pateikiami kai kurie emocijų kaupimo pavojai, kurių reikia saugotis:
1. Silpna imuninė sistema
Emocijų išlaikymas tiesiogiai nesukels ligos. Tačiau ši būklė gali susilpninti imuninę sistemą, todėl galite būti imlesni įvairioms ligoms, nuo lengvų ligų, tokių kaip peršalimas, iki lėtinių ligų, tokių kaip vėžys.
2. Sukelti per didelį nerimą
Nuolat slopinamos emocijos taip pat gali sukelti nerimo sutrikimus. Dėl užsitęsusių nerimo sutrikimų smegenys nuolat gamina streso hormonus. Tai savo ruožtu gali turėti neigiamos įtakos fizinei sveikatai, pavyzdžiui, galvos skausmui, pykinimui, vėmimui ir kvėpavimo pasunkėjimui.
3. Sukelti depresiją
Neigiamos emocijos, kurios nėra tinkamai nukreiptos, taip pat gali sukelti depresiją. Jei pasieksite šį etapą, neigiamos emocijos pavirs tuštumos, beviltiškumo jausmais ir net noro baigti gyvenimą jausmais.
Depresijos simptomai yra dažnas nuovargio jausmas, miego sutrikimai naktį ir susidomėjimo paprastais dalykais praradimas. Depresija taip pat gali sukelti įvairių sveikatos problemų, tokių kaip galvos skausmas, svorio kritimas ir kvėpavimo sutrikimai.
4. Sukelia įvairias lėtines ligas
Didelė streso hormonų gamyba dėl emocijų slopinimo taip pat gali padidinti širdies ritmą ir kraujospūdį. Jei tai įvyksta ilgą laiką, gali kilti didesnė įvairių lėtinių ligų, tokių kaip insultas ir širdies nepakankamumas, rizika.
Be to, didelis streso hormonų kiekis taip pat gali trukdyti signalų siuntimui iš smegenų į žarnyną, todėl tampate imlūs virškinimo sistemos sutrikimams, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromui.
Sveikai reikšti emocijas
Kad išvengtumėte emocijų kaupimo pavojų, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami išlaisvinti neigiamas emocijas, įskaitant:
- Paklauskite savęs, kokius jausmus šiuo metu jaučiate. Tai svarbu, nes prieš pasidalydami jais su kitais turite iš tikrųjų suprasti savo jausmus.
- Pabandykite išreikšti savo jausmus per laikmeną, jei jums sunku juos išreikšti asmeniškai, pavyzdžiui, suraskite dainą, atitinkančią jūsų jausmus.
- Išmokite išreikšti savo jausmus sakiniais, prasidedančiais žodžiu „aš“, pvz., „Jaučiuosi sutrikęs“, „Aš bijau“ arba „Jaučiuosi nusivylęs“.
- Pasidalykite savo jausmais su žmonėmis, kuriais pasitikite.
- Klausykitės, kai kiti žmonės išreiškia savo jausmus, taip netiesiogiai priprantate būti atviri ir galite tai pritaikyti sau.
Pabandykite taikyti aukščiau nurodytus būdus, kad išlaisvintumėte emocijas sveikai, kad išvengtumėte emocijų slėpimo pavojaus. Tačiau jei vis tiek sunku išreikšti savo emocijas, nedvejodami kreipkitės į psichologą ar psichiatrą.
