Norint laikytis švaraus ir sveiko gyvenimo būdo, vien tik laikytis sveikos mitybos ir reguliariai mankštintis, reikia laikytis ir asmeninės higienos. Tinkama kūno higiena gali padėti išvengti įvairių ligų.
Norint laikytis švaraus ir sveiko gyvenimo būdo, vienas iš svarbių žingsnių, kurį turite atlikti, yra reguliariai, bent du kartus per dieną, nusiprausti po dušu. Reguliarus maudymasis ne tik apsaugo nuo kūno kvapo problemos, bet ir pašalina negyvas odos ląsteles, prakaitą ir nešvarumus, kurie prilimpa prie kūno.
Švaraus ir sveiko gyvenimo būdo įgyvendinimo žingsniai
Norėdami išlaikyti asmeninę higieną ir sveikatą, atlikite šiuos veiksmus:
1. Reguliariai nusiprauskite po dušu
Kaip minėta anksčiau, pirmas žingsnis, kurį turėtumėte padaryti, yra reguliariai praustis po dušu bent du kartus per dieną. Po sunkios veiklos, pavyzdžiui, mankštos, taip pat patariama nusiprausti po dušu. Taip yra, kad prakaitas ir nešvarumai, prilipę prie kūno, būtų pakelti.
2. Reguliariai valykite dantis
Kaip ir maudantis, taip pat patariama dantis valytis bent du kartus per dieną. Šis įprotis gali pašalinti maisto likučius, prilipusius prie dantų. Tokiu būdu galima sumažinti dantų ėduonies ir dantenų ligų riziką.
Be reguliaraus dantų valymo, rekomenduojama naudoti ir dantų siūlą. Naudoti dantų siūlą naudinga valant tarp dantų vis dar įstrigusius maisto likučius, kurių nepasiekia dantų šepetėlio šereliai.
3. Reguliariai kirpkite nagus
Norėdami gyventi švarų ir sveiką gyvenimo būdą, taip pat turite išlaikyti gerą nagų higieną. Taip yra todėl, kad ilgi nagai gali būti terpė daugintis mikrobams ir nešvarumams, kurie gali būti ligų šaltinis.
Lengviausias būdas yra reguliariai kirpti rankų ir kojų nagus, ypač kai jūsų nagai ilgi. Rekomenduojamas laikas kirpti nagus yra po dušo.
4. Rankų plovimas
Rankų plovimas prieš valgį, pasinaudojus tualetu, po kosulio, pakeitus sauskelnes ar išvalius šiukšles būtina švarai ir sveikatai palaikyti.
Tinkamų kūno valymo produktų pasirinkimas
Vien tik švaraus ir sveiko gyvenimo būdo įgyvendinti neužtenka, nes reikia būti atsargiems ir renkantis organizmo valymo priemones. Kai kuriuose kūno valymo produktuose, tokiuose kaip muilas, yra tam tikrų cheminių medžiagų, kurios gali dirginti odą.
Norint išvengti odos sudirginimo, rekomenduojama naudoti iš natūralių ingredientų pagamintą muilą. Pavyzdžiui, muilas, kuriame yra raudonojo šizo. Raudonieji shiso lapai yra ne tik kulinarinis ingredientas, bet ir Japonijos bei Kinijos tradicinės medicinos ingredientai nuo neatmenamų laikų.
Kartu su laiku raudonieji shiso lapai ir toliau tiriami, kol paaiškėja, kad jie yra naudingi kaip natūralūs antibakteriniai ingredientai, kurie gali padėti slopinti bakterijų dauginimąsi ant odos.
Muilas su natūraliais ingredientais iš raudonųjų shiso lapų taip pat turi antioksidacinę funkciją, kuri gali neutralizuoti laisvųjų radikalų poveikį odai, taip pat priešuždegiminį poveikį, kuris gali padėti sumažinti odos uždegimą dėl alergijos ar sudirginimo. Be to, turinys keramidas raudonajame shiso, taip pat atlieka svarbų vaidmenį palaikant odos drėgmę.
Be raudonojo shiso, taip pat rekomenduojami kiti muilo ingredientai yra siera, ženšenis ir jūros druska. Manoma, kad šie trys ingredientai taip pat yra naudingi odos sveikatai.
dabar, jei pasirinkote tinkamą muilą, kitas dalykas, kurį reikia apsvarstyti, yra dantų pastos ir dantų šepetėlio pasirinkimas. Turite įsitikinti, kad naudojamoje dantų pastoje yra fluoras nes tai gali padėti išvengti ertmių. Dantų šepetėliams naudokite minkštus šerius, kad naudojant jie nedirgintų jūsų dantų ir dantenų.
Be asmeninės higienos, taip pat reikia palaikyti švarą aplinką, įskaitant švarą namuose, kad išvengtumėte įvairių ligų. Kruopščiai išvalykite namus, nes namuose yra daug vietų, kuriose gali daugintis mikrobai, pavyzdžiui, virtuvė ir vonios kambarys.
Nepamirškite ir laikykitės sveikos gyvensenos, pradedant nuo subalansuoto, maistingo maisto valgymo, pakankamai poilsio, pakankamai vandens gėrimo iki gero streso valdymo.
