Žmonės su ADHD arba dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas reikia specialios dietos. Yra keletas maisto produktų, kurie laikomi gerais ADHD sergantiems žmonėms, tačiau yra ir tokių, dėl kurių baiminamasi, kad jie pablogins ADHD simptomus.
ADHD yra vienas iš vaiko vystymosi sutrikimų. ADHD būdingi simptomai: sunku sutelkti dėmesį, dėmesys lengvai blaškomas, daug kalbasi ir visada nori būti aktyvus.
Rekomenduojami maisto produktai ADHD vaikams
Kai kurie maisto produktai, kuriuos galima duoti ADHD sergantiems vaikams, yra šie:
1. Kiaušiniai
Kiaušinių įtraukimas į ADHD turinčių vaikų dietą yra teisingas žingsnis. Manoma, kad šis baltymų šaltinio maistas gali padidinti ADHD vaikų koncentraciją ir padidinti vaikų vartojamų ADHD vaistų veiksmingumą.
2. Vaisiai ir daržovės
Vaisiai ir daržovės taip pat yra gera maisto grupė vaikams, sergantiems ADHD. Manoma, kad maistas, kuriame gausu sudėtingų angliavandenių, palengvina vaikų miegą. Kai kurios vaisių ir daržovių rūšys, kurias galima pasirinkti, yra apelsinai, obuoliai, kriaušės, bulvės ir moliūgai.
Kad vaikai būtų entuziastingesni valgydami vaisius ir daržoves, nepamirškite rodyti pavyzdžio, mama. Vienas iš būdų – perimti įprotį valgyti su šeima. Tokiu būdu jūs ir kiti šeimos nariai galite rodyti vaisių ir daržovių valgymo pavyzdį.
3. Pienas
Kalcis yra vienas iš svarbių mineralų, kurių vaikams reikia augimo laikotarpiu, įskaitant vaikus, sergančius ADHD. Kalcis naudingas skatinant hormonų susidarymą ir palaikant sveiką vaikų nervų sistemą. Kai kurie maisto produktai ir gėrimai, kuriuose gausu kalcio, yra pienas, jogurtas ir sūris.
4. Žuvis, kurioje gausu omega-3
Kiti maisto produktai, kurie ne mažiau svarbūs ADHD vaikams, yra maistas, kuriame gausu omega-3. Maisto produktų, kuriuose yra daug šių riebalų rūgščių, pavyzdžiai yra skumbrė, sardinės ir lašiša.
Maistas ar gėrimai, kuriuos ADHD vaikai turėtų apriboti
Vaikams, sergantiems ADHD, rekomenduojama apriboti šių maisto produktų vartojimą:
1. Saldainiai arba saldus maistas
Kai kurie vaikai bus aktyvesni vartoję saldumynų ar maisto, kuriame yra cukraus, pavyzdžiui, šokolado ar saldainių. Todėl mamoms rekomenduojama apriboti vaikų tiekimą saldžiu maistu.
2. Maisto produktai ar gėrimai, kurių sudėtyje yra dirbtinių saldiklių
Daugelyje supakuotų maisto produktų ar gėrimų, parduodamų turguje, pavyzdžiui, grūduose ar gaiviuosiuose gėrimuose, yra dirbtinių saldiklių. Būkite atsargūs, duodami ADHD sergantiems vaikams maisto ar gėrimų, kuriuose yra dirbtinių saldiklių, jie gali tapti aktyvesni, tu žinai!
Todėl mamos turi būti atsargesnės renkantis supakuotus maisto ir gėrimų produktus, kad apribotų dirbtinių saldiklių vartojimą vaikams, sergantiems ADHD.
3. Greitas maistas
Greitas maistas atrodo praktiškesnis ir mėgstamas vaikų. Tačiau mamos turėtų apriboti greito maisto davimą vaikams.
Manoma, kad greitas maistas ne tik nesveikas, bet ir padidina vaikų elgesio sutrikimų riziką. Tai susiję su dideliu druskos, cukraus ir riebalų kiekiu šiuose maisto produktuose.
4. Žuvys, kuriose yra gyvsidabrio
Žuvis iš tiesų yra geras maistas vaikams, sergantiems ADHD. Tačiau ne visos žuvys rekomenduojamos ADHD vaikams.
Kiek įmanoma venkite duoti žuvų, kuriose gali būti gyvsidabrio, pavyzdžiui, skumbrės ir kardžuvės. Manoma, kad valgant žuvį ar maistą, kuriame yra gyvsidabrio, vaikai tampa hiperaktyvūs.
5. Kofeinas
Be kelių pirmiau minėtų maisto produktų, ADHD vaikai taip pat turi vengti vartoti maisto ir gėrimų, kurių sudėtyje yra kofeino, mama. Maisto ir gėrimų, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiai yra šokoladas, kava, arbata ar gaivieji gėrimai.
Vaiko, sergančio ADHD, tėvais yra sunkumų. Tačiau nepasiduok, mama. Atkreipkite dėmesį į vaikų, sergančių ADHD, maitinimą ir stropiai vartokite vaistus bei gydymą, kuriuos skiria jūsų pediatras.
