Jei sveriatės dažnai, galite pastebėti, kad jūsų svoris gali svyruoti kiekvieną dieną. Tiesą sakant, kūno svorio pokyčiai gali atsirasti 1 tą pačią dieną. Kaip tai galėjo atsitikti? Nagi, žiūrėkite visą paaiškinimą čia.
Dažni kūno svorio pokyčiai yra normali būklė. Tiesą sakant, vidutinis suaugusiojo svoris kasdien gali padidėti ir sumažėti apie 2 kilogramus, tu žinai. Šis svorio pokytis įvyksta ne tik tada, kai pridedami arba prarandami riebalai, bet yra keletas dalykų, lemiančių šį svorio pokytį.
Įvairūs Svorio metimo priežastys nepastovus
Štai keletas veiksnių, dėl kurių jūsų svoris kasdien didėja ir mažėja:
1. Suvartoto maisto kiekis
Kiekvienas maistas ir gėrimas, patenkantis į organizmą, turi tam tikrą svorį. Prieš virškinant, šio maisto svoris tikrai padidins kūno svorį. Maisto produktai, kuriuose gausu druskos, angliavandenių ir riebalų, paprastai virškinami ilgiau. Tuo tarpu daržovės, vaisiai ir vanduo bus lengviau virškinami ir pasišalins iš organizmo.
2. Įsiurbimas druskos
Skaičius skalėje gali padidėti, jei valgysite daug druskos turinčio maisto. Šie maisto produktai gali surišti daugiau vandens organizme.
Didelis druskos kiekis dažniausiai randamas supakuotuose maisto produktuose, pavyzdžiui, konservuotuose padažuose ir sriubose, taip pat šaldytuose maisto produktuose, pavyzdžiui, dešrelėse ir skrudintos bulvės.
3. Įsiurbimas angliavandeniai
Valgant daug angliavandenių turinčio maisto, pavyzdžiui, ryžių, duonos ir makaronų, skaičius skalėje gali pakilti. Kiekviename angliavandenių grame jūsų kūnas suriš 3 gramus kūno skysčių. Be to, rafinuotuose angliavandeniuose paprastai taip pat yra daug druskos.
4. Tam tikri vaistai
Tam tikri vaistai, tokie kaip insulinas, antidepresantai ir kai kurie vaistai nuo epilepsijos, taip pat gali padidinti kūno skysčių kaupimąsi. Maža to, tokio tipo vaistai gali paveikti organizmo medžiagų apykaitą ir padidinti apetitą.
Jei po vaisto vartojimo pastebimas svorio padidėjimas, reikia kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali pakeisti vaistus arba pasiūlyti keisti dietą ir mankštą.
5. Menstruacinis ciklas
Jūsų svoris taip pat gali pakisti dėl menstruacinio ciklo. Taip yra todėl, kad šiuo laikotarpiu vykstantys hormoniniai pokyčiai verčia organizmą sulaikyti daugiau skysčių. Pirmąją mėnesinių dieną jūsų svoris gali būti šiek tiek sunkesnis nei įprastai, tačiau po kelių dienų jis normalizuosis.
6. Po berSportas
Svorio kritimas 0,5-1 kg po treniruotės yra normalus. Kai kurie sportininkai po treniruotės gali numesti iki 10 % svorio. Tačiau kilnodami svorius iš tikrųjų galite priaugti svorio dėl padidėjusios raumenų masės.
7. Dar nesituštino
Remiantis tyrimais, kiekvienas žmogus gali pagaminti 125-170 gramų išmatų per dieną. Tai yra priežastis, kodėl jūs šiek tiek priaugsite svorio, jei po didelio valgio nesituštinsite. Na, o norint palengvinti tuštinimąsi, reikia valgyti daugiau skaidulinio maisto.
8. Tam tikros ligos
Ne tik valgymą, bet ir svorio pokyčius dažnai gali lemti tam tikros ligos.
Kai kurios ligos, sukeliančios svorio padidėjimą, yra metabolinis sindromas, Kušingo sindromas, PCOS ir skydliaukės sutrikimai. Kita vertus, žinoma, kad sveikatos sutrikimai, tokie kaip diabetas ir Krono liga, sukelia netikėtą svorio kritimą.
Vienas iš būdų tiksliai sužinoti savo svorį – svertis kiekvieną dieną tuo pačiu metu 1 savaitę. Nepamirškite kiekvieną kartą sverdami naudoti tas pačias svarstykles.
Be to, sverdami turėtumėte dėvėti tik apatinius, kad išvengtumėte drabužių svorio.
Normalu, kad svoris dažnai svyruoja. Tačiau, jei be aiškios priežasties pajutote drastišką svorio padidėjimą ar sumažėjimą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes tai gali būti tam tikrų ligų požymis.
