Įžengus į trečiąjį trimestrą, nėščių moterų ir vaisiaus svoris paprastai ir toliau didės. Kartu su didėjimu svorio ir Nėštumo metu nėščioms moterims gali skaudėti šonkaulius. Norėdami tai išspręsti, skaitykite šio straipsnio patarimus.
Paskutinis trimestras prasideda nuo 28 nėštumo savaitės. Šiuo metu vaisiaus galva galėjo pradėti leistis žemyn, kad surastų gimdymo kanalą. Be to, vaisius dažniausiai aktyviau judės, spardys ir temps savo kūną.
Skausmingų šonkaulių priežastys
Nėštumo metu šonkauliai paprastai išsiplės. Taip siekiama suteikti vietos nėščiųjų plaučiams, kad nebūtų sunku atlikti oro mainus.
Tada kas tiksliai? pragaras Kas sukelia šonkaulių skausmą nėštumo metu? Štai paaiškinimas:
1. Hormonai
Nėštumo metu hormonai progesteronas ir relaksinas padės atsipalaiduoti ir atpalaiduoti nėščiosios kūno raumenis ir raiščius, tačiau tai taip pat gali padidinti kai kurių nėščios moters kūno dalių, įskaitant šonkaulius, skausmo atsiradimo riziką.
2. Vaisiaus spyris
Paprastai padidėjus vaisiaus svoriui ir dydžiui spyris dar labiau sustiprės. Stiprėjantys ir dažnėjantys spyriai ir judesiai taip pat gali sukelti nėščios moters šonkaulių skausmą.
3. Gimda toliau auga
Didėjant vaisiaus svoriui gimdoje, padidės ir gimdos dydis. Dėl tokio gimdos išsiplėtimo nėščioms moterims gali būti spaudžiama diafragma ir šonkauliai, sukeldami šonkaulių skausmą.
4. Krūtų padidėjimas
Įžengus į trečiąjį trimestrą, nėščių moterų krūtys taip pat padidės. Dėl to gali skaudėti ne tik šonkaulius, bet ir nugarą bei pečius. Nėščios moterys gali priaugti apie 0,5–1,4 kilogramo krūties svorio. Šis krūties svorio pokytis atsiranda ruošiantis vėlesnei pieno gamybai.
Kaip įveikti šonkaulių skausmą nėštumo metu
Norėdami susidoroti su skausmingais šonkauliais nėštumo metu, štai keletas būdų, kuriuos nėščios moterys gali padaryti:
1. Pakeiskite kūno padėtį
Vaisius gali pasisukti arba pakeisti padėtį. Staigiai keisdamas padėtį, jis gali atlikti judesius, įskaitant spardymą nėščiosios šonkaulius, sukeliančius skausmą šonkaulių srityje.
Norėdami tai įveikti, nėščios moterys gali pabandyti pakeisti padėtį. Jei nėščia moteris sėdi, niekada neskauda kurį laiką stovėti, kol pasijusi patogiai, ir atsisėsti. Nėščiosios taip pat gali sėdėti ištiesdamos kojas į priekį, už nėščiosios nugaros uždėti pagalvę.
Pakeitus šią padėtį, gali sumažėti skausmas, o nėščiosios ir vaisius jaustis patogiai.
2. Reguliariai mankštinkitės
Būdamos aktyvios, nėščios moterys gali jaustis atsipalaidavusios ir patogiai. Jis taip pat gali sumažinti komplikacijų riziką nėštumo metu. Nėščioms moterims patariama mankštintis po 30 minučių kasdien arba kelias dienas per savaitę.
Pratimų rūšys, kurias gali daryti nėščios moterys, yra plaukimas, ėjimas, Kėgelio pratimai, taip pat joga. Kad būtų saugiau, nėščios moterys taip pat gali pirmiausia pasikonsultuoti su gydytoju, kad joms būtų suteikta galimybė pasirinkti nėščiosios būklę atitinkančią mankštą.
3. Judėkite lėtai
Kad nenukristų ar galbūt nejaustų skausmo tam tikrose kūno vietose, nėščiosioms patariama visą veiklą atlikti atsargiai ir lėtai. Pavyzdžiui, neskubėkite vaikščioti ir greitai nekeiskite pozų. Jei jaučiatės pavargę, pailsėkite ir gerai įkvėpkite.
4. Dėvėkite laisvus ir patogius drabužius
Nėščios moterys taip pat turėtų atkreipti dėmesį į naudojamus drabužius. Nenaudokite aptemptų drabužių, nes tai gali apriboti judesių amplitudę, sukelti dusulį, taip pat šonkaulių skausmą. Rinkitės laisvus drabužius iš kvėpuojančių audinių.
5. Svorio kontrolė
Nėštumas nėra pasiteisinimas nekreipti dėmesio į svorį. Nėštumo metu vis tiek rinkitės maistingą maistą ir nebūkite soti, bet trūksta maistinių medžiagų. Beatodairiškas maisto ir gėrimų pasirinkimas gali paskatinti nėščių moterų kūno svorį drastiškai, palyginti su prieš nėštumą. tu žinai. Per didelis svoris nėštumo metu taip pat gali sukelti nugaros skausmą, šonkaulius, judėjimo sunkumus ir dusulį.
Jei nėščiosioms atlikus aukščiau nurodytus veiksmus šonkaulių skausmas nepraeina, niekada neskauda kreiptis į ginekologą, kad būtų suteiktas saugus gydymas.
