Gali būti, kad turite atsparumą insulinui

Tiesą sakant, nėra jokio ženklo- ženklasypač jei žmogus turi atsparumą insulinui. Atsparumas insulinui yra būklė, kai organizmo ląstelės negali tinkamai panaudoti cukraus kraujyje dėl organizmo ląstelių atsako į insuliną sutrikimo. SŽmogus gali daugelį metų išsivystyti atsparumui insulinui be jo kada nors supratojo.

Maiste esančius angliavandenius organizmas virškina į gliukozę, o paskui išleidžia į kraują. Kūno ląstelės įsisavins gliukozę, padedamos hormono insulino, kurį gamina kasos liauka. Be to, absorbuota gliukozė ląstelėse bus paversta energija.

Kai žmogus turi atsparumą insulinui, kasa toliau gamina insuliną, tačiau organizmo ląstelės netinkamai pasisavina gliukozę. Ši būklė sukelia gliukozės kaupimąsi kraujyje, todėl organizmo gliukozės kiekis padidėja nei įprastai. Esant sunkesniam laipsniui, ši būklė gali sukelti 2 tipo diabetą. Kai gliukozės kiekis yra didesnis nei normalus, bet neatitinka 2 tipo diabeto kriterijų, ši būklė vadinama prediabetu.

Rizikos veiksniai, sukeliantys atsparumą insulinui

Atsparumo insulinui priežastis nėra tiksliai žinoma, tačiau yra keletas dalykų, kurie yra susiję arba yra veiksniai, dėl kurių žmogus rizikuoja susirgti atsparumu insulinui, įskaitant:

• Antsvoris arba nutukimas.

• Nesveiki gyvenimo įpročiai, tokie kaip rūkymas ir retas fizinis aktyvumas ar sportas (sėslus gyvenimo būdas).

• Turėkite diabetu sergantį šeimos narį.

• Įprotis valgyti maistą, kuriame yra daug cukraus ir angliavandenių.

• Serga gestaciniu diabetu.

• Nėštumas.

• Ilgalaikis stresas.

• Vartojami kortikosteroidiniai vaistai.

• Vyras, kurio juosmens apimtis didesnė nei 90 cm, o moteris – daugiau nei 80 cm.

• Daugiau nei 45 metai.

• Turėjote aukštą kraujospūdį, aukštą cholesterolio ar trigliceridų kiekį ir širdies ligas.

• Kenčia nuo policistinių kiaušidžių sindromo.

Be to, kad žmonėms, turintiems atsparumą insulinui, jiems gresia didesnė rizika susirgti 2 tipo cukriniu diabetu, jie gali turėti arba labiau rizikuoja patirti šias sveikatos problemas:

• Suriebėjusios kepenys

  Suriebėjusios kepenys – tai riebalų kaupimasis kepenyse, kurį sukelia nekontroliuojami riebalai. Viena iš priežasčių yra atsparumas insulinui.

• Aterosklerozė

  Aterosklerozė yra didelių ar vidutinių arterijų sienelių sustorėjimas ir sukietėjimas. Aterosklerozė gali sukelti insultą, koronarinę širdies ligą ir periferinių kraujagyslių ligas.

• Latidaryta oda, acantosis nigricans ir odos žymės

  Aukštas cukraus kiekis kraujyje dėl atsparumo insulinui gali trukdyti žaizdų gijimo procesui. Kai kuriems žmonėms, turintiems atsparumą insulinui, gali išsivystyti būklė, vadinama acanthosis nigricans, kuriai būdingos tamsios dėmės ant kaklo, pažastų ar kirkšnių. Tuo tarpu odos žymės yra išsikišęs arba kabantis odos paviršius.

• policistinių kiaušidžių sindromas/policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)

  PCOS yra hormoninis sutrikimas, kuris paveikia moters menstruacinį ciklą. Ši būklė taip pat gali turėti įtakos moterų vaisingumui.

• Augimo sutrikimai

  Didelis insulino kiekis gali turėti įtakos kūno augimui, nes pats insulinas yra augimą palaikantis hormonas.

Kaip sumažinti atsparumo insulinui riziką

Nors tiksliai nežinoma, kas ją sukelia, tačiau gera žinia yra ta, kad yra būdų, kaip sumažinti atsparumo insulinui išsivystymo riziką ir užkirsti kelią diabetui, įskaitant:

• Mankštinkitės bent 30 minučių per dieną užsiimdami vidutinio sunkumo veikla, pavyzdžiui, sparčiu vaikščiojimu. Atlikite šią veiklą bent 5 kartus per savaitę.

• Įpraskite valgyti sveiką maistą, pavyzdžiui, vaisius, daržoves, riešutus, baltymus ir nesmulkintus grūdus. Laikykitės atokiau nuo didelio cholesterolio turinčio maisto.

• Išlaikykite savo svorį, kad išliktumėte idealus. Jei turite antsvorio, kreipkitės į gydytoją dėl sveikos svorio metimo programos.

• Apribokite angliavandenių, turinčių aukštą glikemijos indeksą, kurie gali greitai padidinti cukraus kiekį kraujyje, vartojimą, pavyzdžiui, baltos duonos, cukraus, kukurūzų ir gaiviųjų gėrimų, įskaitant dietinę soda. Taip pat nustokite vartoti perdirbtus bulvių produktus, tokius kaip bulvių traškučiai ar gruzdintos bulvytės, taip pat daug cholesterolio turinčio maisto.

• Valgykite maistą, kurio glikemijos indeksas yra žemas, pavyzdžiui, maistą, kuriame gausu skaidulų (rudieji ryžiai, viso grūdo duona) ir daržoves be krakmolo (šparagus, morkas, brokolius).

Be įvairių pirmiau minėtų būdų, teigiama, kad kai kurie papildai ar augaliniai produktai, tokie kaip beluntos lapai, taip pat padeda išvengti atsparumo insulinui. Tačiau tai dar reikia toliau tirti.

Kadangi atsparumas insulinui paprastai nesukelia jokių specifinių simptomų, geriausias būdas tai išsiaiškinti – reguliariai tikrintis sveikatą ir atlikti kraujo tyrimus cukraus kiekiui kraujyje nustatyti bei HbA1C tyrimą. HbA1C testas yra kraujo tyrimas, skirtas įvertinti cukraus kiekį kraujyje per pastaruosius 3 mėnesius. Profilaktiškai turėtumėte reguliariai tikrinti cukraus kiekį kraujyje, pirmiausia pasikonsultavę su gydytoju.