Kiekviename vaisiuje yra įvairių maistinių medžiagų, įskaitant moliūgą. Moliūgų nauda ne tik tinka vartoti tiems, kurie laikosi dietos, bet ir yra svarbi regėjimo aštrumui, nes jame yra daug vitamino A.
Negana to, moliūguose yra ir daug kitų organizmo sveikatai naudingų medžiagų. Daugybė maistinių medžiagų, esančių moliūguose, įskaitant antioksidantus, geležį, cinko, mangano ir magnio.
Įvairūs moliūgų privalumai kūno sveikatai
Tiems iš jūsų, kurie galbūt nežinojo apie moliūgų naudą, štai kokia nauda, kurią galite gauti valgydami moliūgą:
- Padėk manmpertregėjimasUžtenka maždaug puodelio moliūgų jau 200% žmogaus organizmo vitamino A poreikio. Vitamino A gausa yra todėl, kad moliūguose yra daug beta karotino, kurį organizmas paverčia vitaminu A, kuris padeda tinklainei sugerti ir apdoroti šviesą, todėl jis turi svarbią naudą akių sveikatai. Be to, manoma, kad šis vaisius taip pat gali padėti išvengti kataraktos sluoksnio susidarymo akyje, taip pat gali sulėtinti geltonosios dėmės degeneraciją, būtent regos sutrikimus, kuriuos sukelia tinklainės pažeidimas.
- Reguliuoti kraujospūdį ir cukraus kiekį kraujyjeMagnio kiekis moliūguose yra naudingas kovojant su aukštu kraujospūdžiu ar hipertenzija. Kitos naudos padidina kalio suvartojimą ir taip sumažina širdies ligų riziką, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir formuoja bei palaiko sveikus kaulus.
- Padaro odą jaunesnęMoliūguose esantis beta karotinas taip pat vaidina svarbų vaidmenį apsaugant odą nuo neigiamo saulės poveikio. Tiksliau, šios medžiagos funkcija yra apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių, kad ji padėtų išvengti odos raukšlių. Jei norite odą raminančio moliūgo efekto, kaukę galite pasigaminti patys.
- Sumažinti vėžio rizikąKai kurių rūšių vėžio riziką galima sumažinti valgant moliūgą. Keletas tyrimų teigia, kad beta karotino kiekis moliūguose labai padeda sumažinti prostatos, plaučių ir storosios žarnos vėžio riziką.
- Padidinti vaisingumąDėl cinko mitybos stokos pablogėja spermos kokybė ir padidėja vyrų nevaisingumo rizika. Moliūgų vartojimas gali pagerinti spermos kokybę ir vyrų vaisingumą dėl didelio cinko kiekio.
- Stiprinti imuninę sistemą
Beta karotino kiekis, kuris bus paverstas vitaminu A, vaidina svarbų vaidmenį organizmui, nes jis gali padėti organizmui kovoti su virusais, infekcijomis ir infekcinėmis ligomis.
- Numesti svorio ir išvengti dehidratacijosSvarbu žinoti moliūgų naudą, kuri gali padėti numesti svorio, nes jame esančios skaidulos sulėtina virškinimo procesą. Taigi valgydami moliūgą tikrai ilgiau jausitės sotūs.
Be to, moliūgų nauda taip pat gali užkirsti kelią dehidratacijai, nes moliūguose yra net 90% vandens. Yra įvairių moliūgų naudos sveikatai, kurių gaila praleisti. Taigi, nedvejodami įtraukite moliūgą į vieną iš savo sveiko maisto meniu.
