Svarbu žinoti, kaip išvengti anemijos nėštumo metu. Priežastis ta, kad anemija yra gana dažna nėščioms moterims ir gali sukelti įvairių sveikatos problemų nėščioms moterims ir vaisiui. Ši būklė gali būti net mirtina.
Anemijos prevencija nėštumo metu iš tikrųjų yra labai paprasta ir lengva. Anemija nėštumo metu dažniausiai atsiranda dėl to, kad yra disbalansas tarp poreikio ir maistinių medžiagų suvartojimo, kad susidarytų raudonieji kraujo kūneliai.
Nėštumo metu padidės mitybos poreikiai raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Taip yra todėl, kad reikia daugiau raudonųjų kraujo kūnelių, kad perneštų deguonį visame kūne, įskaitant gimdą, kad būtų palaikomas vaisiaus augimas.
Jei šie mitybos poreikiai nėra subalansuoti su pakankamu vartojimu, nėštumo metu išsivystys anemija. Anemija nėštumo metu gali būti geležies stokos anemija, vitamino B12 stokos anemija ir folio rūgštis, o gal ir jų derinys.
Kaip išvengti anemijos nėštumo metu
Geležies stokos anemija yra dažniausia anemija nėštumo metu. Taigi, vienas pagrindinių būdų išvengti anemijos nėštumo metu – patenkinti nėščiųjų paros geležies poreikį, kuris yra net 27 mg per parą.
Tačiau atminkite, kad geležis nėra vienintelė maistinė medžiaga, reikalinga raudonųjų kraujo kūnelių susidarymui. Folio rūgšties (vitamino B9) ir vitamino B12 vartojimas taip pat reikalingas norint išvengti anemijos nėštumo metu.
Dabar Štai keletas būdų, kaip užtikrinti, kad jūsų organizmas gautų vitaminų ir mineralų, kurių reikia raudoniesiems kraujo kūneliams gaminti:
1. Vartokite prenatalinius vitaminus
Prenataliniuose vitaminuose paprastai yra geležies ir folio rūgšties, kurios yra naudingos kraujui. Prenatalinių vitaminų vartojimas kartą per dieną yra paprastas būdas gauti būtinų maistinių medžiagų, reikalingų raudonųjų kraujo kūnelių gamybai organizme.
Paprastai šis vitaminas bus skiriamas kiekvieną kartą, kai patikrinsite nėštumą pas gydytoją arba akušerę. Todėl nepamirškite praleisti ginekologinės apžiūros tvarkaraščio.
2. Vartokite geležies papildus
Jei jūsų kraujo tyrimo rezultatai rodo žemą geležies kiekį, gydytojas gali skirti papildomų geležies papildų, greta kasdienių prenatalinių vitaminų.
Vartojant geležies papildus, patariama vengti maisto ar gėrimų, kuriuose yra daug kalcio, pavyzdžiui, pieno produktų, kiaušinių trynių, kavos ir arbatos, nes šie maisto produktai gali sumažinti geležies pasisavinimą žarnyne.
Be didelio kalcio turinčio maisto, antacidiniai vaistai taip pat gali sutrikdyti geležies pasisavinimą organizme. Taigi, jei vartojate šį vaistą, būtinai išgerkite geležies 2 valandas prieš arba 4 valandas po jo.
3. Tinkama mityba
Geležies, folio rūgšties ir vitamino B12 poreikį nėštumo metu iš tikrųjų galima patenkinti valgant tinkamą maistą. Štai keletas maisto produktų, kuriuos galite vartoti, kad išvengtumėte anemijos nėštumo metu:
- Žuvis
- Paukštiena, pavyzdžiui, vištos ar antys
- Liesa raudona mėsa
- Riešutai ir sėklos
- Žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai, brokoliai ir kopūstai
- Vaisiai, tokie kaip bananai ir melionai
Be pirmiau minėtų maisto produktų, taip pat patariama valgyti maistą, kuriame yra daug vitamino C, pavyzdžiui, pomidorus, braškes, kivius ar apelsinus. Vitaminas C reikalingas organizmui, kad geležis pasisavintų geriau.
Anemijos prevencija nėštumo metu gali prasidėti anksti arba prieš nėštumą, nes kai kurioms moterims anemijos išsivystymo rizika yra didesnė net prieš pastojimą. Pavyzdžiui, moterys, kurios anksčiau pagimdė daug vaikų, arba moterys, kurios yra užsikrėtusios ankilinėmis kirmėlėmis.
Moterims, kurios laikosi vegetariškos dietos, taip pat dažniau išsivysto vitamino B12 stokos anemija, nes šio vitamino dažniausiai gaunama iš mėsos.
Todėl prieš planuojant nėštumą geriau pirmiausia pasitikrinti savo sveikatos būklę. Jei iš tiesų sergate anemija, gydytojas gali paskirti gydymą jai įveikti prieš pastojant. Tokiu būdu jūsų kūnas bus geriau pasirengęs nėštumui.
Tačiau atminkite, kad geležies preparatų nevartokite be gydytojo recepto ir tinkamos dozės, nes per didelis geležies preparatų kiekis gali sukelti įvairių šalutinių poveikių, tokių kaip pykinimas, vėmimas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas.
Jei esate nėščia arba laikotės nėštumo programos, įsitikinkite, kad suvartojate pakankamai geležies, folio rūgšties ir vitamino B12. Paprasčiausias ir saugiausias būdas – reguliariai tikrintis nėštumo kontrolę pas gydytoją ir vartoti prenatalinius vitaminus, kuriuos rekomenduos gydytojas.
