Nauda Chia sėklos nėščiosioms abejoti nereikia. Maistas, žinomas kaip supermaistas Jame gausu maistinių medžiagų, kurios yra naudingos nėščių moterų ir vaisiaus sveikatai. Nors ir naudinga, vartokite Chia sėklos neturėtų būti per daug, nes tai gali sukelti šalutinį poveikį.
Chia sėklos yra mažos juodos augalo sėklos Salvia ispanica L. Šiose sėklose gausu maistinių medžiagų, įskaitant baltymų, skaidulų, angliavandenių, omega-3, omega-6, mangano, fosforo, vario, seleno, geležies, magnio ir kalcio.
Iš kitos pusės, Chia sėklos Jame taip pat nėra glitimo ir yra daug augalinių junginių, kurie yra naudingi organizmui.
Įvairūs privalumai Chia sėklos nėščiosioms
Matydamas, kiek maistinių medžiagų yra Chia sėklosTad nenustebkite, jei šios sėklos atneš daug naudos nėščiųjų ir jų vaisiaus sveikatai. Nauda Chia sėklos Ką gali gauti nėščios moterys:
1. Užkirsti kelią vidurių užkietėjimui
Vidurių užkietėjimas nėščioms moterims yra dažnas reiškinys. Jei nekontroliuojamas, vidurių užkietėjimas ilgainiui gali sukelti nėščioms moterims rūgšties refliuksą ir hemorojų. Norėdami to išvengti, nėščios moterys gali reguliariai vartoti Chia sėklos.
Į 2 valgomuosius šaukštus Chia sėklos, yra apie 8 gramus skaidulų. Šis kiekis jau atitinka apie 30% rekomenduojamo paros skaidulų poreikio nėščioms moterims. Pakankamas skaidulų poreikis nėštumo metu padės sklandžiai virškinti, todėl galima išvengti vidurių užkietėjimo.
2. Užkirsti kelią anemijai
Nėštumo metu organizmui reikalingas geležies kiekis padvigubėja. Jei šio suvartojimo nepakanka, nėščioms moterims gali pasireikšti anemijos simptomai, įskaitant galvos svaigimą, nuovargį ir energijos trūkumą. dabarNėščios moterys geležies gali gauti iš Chia sėklos.
Į 2 valgomuosius šaukštus Chia sėklos yra apie 2 mg geležies. Ši suma jau sudaro 11% nėščių moterų paros normos. Be anemijos prevencijos, pakankamas geležies kiekis taip pat yra svarbus, kad padėtų sklandžiai patekti į vaisius deguonies.
3. Palaiko vaisiaus kaulų ir dantų formavimąsi
Chia sėklos taip pat daug kalcio. Du šaukštai Chia sėklos vien jau patenkina 15% nėščiųjų paros kalcio poreikio. Šios maistinės medžiagos labai svarbios vaisiaus kaulų ir dantų formavimuisi, padeda optimaliai vystytis vaisiaus širdžiai, nervams ir raumenims.
Be to, pakankamas kalcio poreikis nėštumo metu taip pat sumažina nėščių moterų preeklampsijos, priešlaikinio gimdymo ir kraujavimo po gimdymo riziką.
4. Palaiko vaisiaus smegenų augimą ir vystymąsi
Chia sėklos Jame yra daug baltymų ir omega-3 riebalų rūgščių (ALA). Abi šios maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį palaikant vaisiaus smegenų ir nervų vystymąsi. Taip nėščiųjų tikimybė pagimdyti protingus kūdikius bus didesnė.
Be pirmiau minėtų privalumų, vartojimas Chia sėklos taip pat gali padaryti nėščios moters kūną energingesnį ir padėti palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, kad būtų išvengta gestacinio diabeto.
Nėščios moterys, saugokitės šalutinio vartojimo poveikio Chia sėklos per daug
Užuot buvęs naudingas Chia sėklos per didelis suvartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, tu žinai. Chia sėklos yra daug skaidulų turintis maistas. Taigi, vartojant per daug jo, gali atsirasti diskomfortas skrandyje ir padidėti nėščių moterų viduriavimo rizika.
Jei nėščios moterys vartoja vaistus cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti, prieš valgydami turėtumėte pasitarti su gydytoju Chia sėklos, nes baiminamasi, kad tai gali sukelti vaistų sąveiką, kuri iš tikrųjų trukdo nėščių moterų cukraus kiekio kraujyje nestabilumui.
Be to, taip pat atkreipkite dėmesį į nėščios moters kūno reakciją po vartojimo Chia sėklos, taip. Jei atsiranda alergijos simptomų, tokių kaip liežuvio ar lūpų niežėjimas, skrandžio skausmas ar galbūt dusulys, nedelsdami nustokite vartoti vaistą ir kreipkitės į gydytoją dėl gydymo.
Nėščia, nauda Chia sėklos galima gauti tinkamai vartojant. Nėščios moterys gali maišyti Chia sėklos ant maisto ar gėrimų, pavyzdžiui, košės avižos, salotos, sultys arba kokteiliai vaisiai ir jogurtas.
Nėščios moterys taip pat neturėtų pamiršti valgyti ir kito sveiko maisto Chia sėklos. Be to, gerkite daug vandens, reguliariai mankštinkitės, gerai valdykite stresą, ilsėkitės ir pasitikrinkite nėštumą pas ginekologą, kad išliktumėte sveiki.
