Vienas iš dalykų, kuriuo dažnai skundžiasi nėščiosios, yra diskomfortas miegant, ypač kai pilvas didėja. Buvo išbandytos įvairios miego padėtys, įskaitant gulimą padėtį. Tačiau ar nėščios moterys gali miegoti ant nugaros? Sužinokite atsakymą šiame straipsnyje.
Nėščiųjų kūnas patirs daug pokyčių, kai nėštumo amžius ilgėja. Neretai šie kūno pokyčiai sukelia diskomfortą, taip pat ir miego metu.
Kad sumažėtų diskomfortas miegant dėl padidėjusio skrandžio, nėščiosioms reikia pakeisti miegojimo padėtį. Tačiau kai kurios miego padėtys laikomos mažiau geromis ir gali turėti įtakos vaisiaus būklei. Vienas iš jų miega ant nugaros.
Ar nėščios moterys gali miegoti ant nugaros?
Nėštumo metu miegoti ant nugaros iš tikrųjų yra saugu. kaip tai, jei tai daroma ne per ilgai arba jei nėštumo laikotarpis vis dar yra pirmasis trimestras. Tačiau kai kurioms nėščiosioms ši padėtis dažnai jaučiasi ne tokia patogi, o miegas ne toks garsus.
Kodėl miegas ant nugaros laikomas blogu nėščiosioms? Didėjant nėštumo amžiui, gimdos dydis padidės. Todėl miegant ant nugaros, kai esate daugiau nei 3 mėnesius nėščia, žarnynas ir stambios pilvo kraujagyslės gali būti suspaustos dėl gimdos, kurioje yra vaisius, svorio.
Ši būklė taip pat gali turėti įtakos širdies kraujotakai, taip sumažindama nėščių moterų ir vaisiaus kraujotaką. Be to, spaudimas žarnynui ir kraujagyslėms dėl miego ant nugaros taip pat gali sukelti keletą nusiskundimų, tokių kaip:
- Dusulys arba sunkus kvėpavimas
- Nugaros skausmas
- Apsvaigęs
- Virškinimo sutrikimai
- Hemorojus
- Kraujo spaudimo kritimas
Taip pat teigiama, kad miegojimas ant nugaros nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką. Tačiau šias išvadas vis dar reikia tirti toliau, nes yra daug veiksnių, galinčių sukelti priešlaikinį gimdymą, pradedant nėštumo komplikacijomis ir baigiant rūkymu ar alkoholinių gėrimų vartojimu nėštumo metu.
Blogas poveikis ar pavojai nėščiosioms miegant ant nugaros iš karto nepasireikš vien todėl, kad nėščiosios netyčia išmiega tokioje pozoje 1-2 valandas.
Tačiau reikėtų vengti miegoti ant nugaros, ypač jei nėščiosios pilvas yra gana didelis, nes tokia padėtis gali sukelti keletą, kaip minėta, nusiskundimų.
Rekomenduojama miegojimo vieta
Nėščioms moterims nereikia jaudintis, jei jos pabunda iš miego gulimos padėtyje. Tiesiog pakeiskite jį, kad pakreiptumėte į kairę, sulenkdami kelius. Ši miegojimo padėtis laikoma patogiausia ir geriausia nėščiosioms, nes vaisiaus našta neslopins stambiųjų kraujagyslių nėščiosios pilve.
Dėl to širdis dirba lengviau, o kraujo tekėjimas į įvairius svarbius organus, tokius kaip gimda, inkstai ir kepenys, tampa sklandesnis. Miegojimas ant kairiojo šono taip pat padidina kraujo ir maistinių medžiagų, patenkančių į placentą ir vaisių, kiekį.
Be miego ant nugaros, nėščios moterys taip pat turi vengti miegoti ant pilvo. Ši padėtis taip pat rizikuoja suspausti kraujagysles ir vaisius, taip pat nepatogi jau padidėjusioms krūtims ir pilvui.
Skundai dėl nemigos, tiek ankstyvo nėštumo metu, tiek vėlyvojo miego, yra normalūs dalykai. Be to, kad sunku rasti patogią miego padėtį, didėjantis pilvo dydis sukelia ir įvairių kitų nusiskundimų, tokių kaip kojų mėšlungis, nugaros skausmai, dažnas šlapinimasis, dėl kurio nėščiosioms miegant būna dar labiau nepatogu.
Norėdami tai išspręsti, nėščios moterys gali naudoti pagalves, kad palaikytų pilvą, kelius ir nugarą. Jei miegas ant kairiojo šono pradeda jaustis nepatogiai, pabandykite kurį laiką pakreipti dešinį šoną. Nėščios moterys taip pat kartais gali miegoti ant nugaros, bet ne per ilgai.
Jei nėščiosios įpratusios miegoti ant nugaros ir šioje pozoje jaučiasi patogiau, todėl joms sunku užmigti kitose padėtyse, pabandykite pasikonsultuoti su ginekologu, kad nustatytumėte geriausią sprendimą.
