Žmogui, kuris kenčia nuo disanijos, sunku pakilti iš lovosnors žadintuvas skambėjo daug kartų. Jie nėra tingūs, bet jaučiasi „sunkūs“ palikti lovą, net jei buvote pabudęs prieš 1 ar 2 valandas.
Disanija nėra liga, o tam tikros sveikatos būklės simptomas. Dėl disanijos kažkas nenorės keltis iš lovos, nes jaučiasi pavargęs. Disaniją gali sukelti įvairūs dalykai, vienas iš jų – depresija.
Įvairios dysanijos priežastys
Disanija gali būti bet kurios iš šių sveikatos būklių simptomas:
1. Depresija
Asmuo, sergantis depresija, gali patirti disaniją. Taip yra todėl, kad depresijos metu dažnai pasireiškia nuotaikų kaita, ypač liūdesio, energijos praradimo ir nuovargio jausmas. Šie dalykai gali sukelti disaniją.
2. Lėtinio nuovargio sindromas
Disanija gali būti lėtinio nuovargio sindromo simptomas. Patirdamas lėtinio nuovargio sindromą žmogus vis tiek jausis pavargęs net ir pakankamai pailsėjęs. Nenuostabu, kad žmonėms, sergantiems lėtinio nuovargio sindromu, sunku pakilti iš lovos net pabudus.
3. Anemija
Žmonės, sergantys anemija, taip pat gali patirti disaniją. Taip yra todėl, kad mažakraujystės metu piktų kraujo ląstelių skaičius ir hemoglobino kiekis yra mažesnis, todėl organizmui trūksta maistinių medžiagų ir deguonies tiekimo. Dėl to atsiranda disanija.
4. Miego apnėja
Disanija taip pat gali būti simptomas miego apnėja. Kvėpavimo sutrikimai miego metu gali sukelti nemigą naktį. Poveikis, jūs vis tiek jaučiatės pavargę, kai pabundate iš miego. Pagaliau atsirado nenoras ryte keltis iš lovos.
5. Širdies liga
Tie, kurie kenčia nuo širdies ligų, taip pat gali patirti dizaniją. Taip yra todėl, kad širdies ligomis sergantys žmonės patirs daugybę būklių, dėl kurių jie bus pažeidžiami miego sutrikimų.
Kai kurios iš šių būklių yra krūtinės skausmas, dėl kurio gali būti sunku gerai išsimiegoti, diskomfortas gulint lovoje ir vaistų vartojimo pasekmės. Dėl to žmonės, sergantys širdies ligomis, patirs pernelyg didelį nuovargį, todėl jie linkę patirti dizaniją.
Kaip įveikti disaniją
Disanija yra tam tikrų sveikatos sutrikimų simptomas. Taigi, norint įveikti dizaniją, pirmiausia reikia rasti priežastį. Be to, jūs taip pat galite priimti gerus miego įpročius:
1. Sukurkite miego grafiką
Patariama sudaryti miego grafiką ir jo laikytis. Lengviausias būdas yra eiti miegoti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu.
2. Venkite kofeino vartojimo
Venkite kofeino vartojimo, ypač po pietų ar vakare prieš miegą. Kofeino vartojimas yra susijęs su pablogėjusia miego kokybe, dėl kurios galite jausti rytinį nuovargį.
3. Ribokite snaudimą
Per ilgai miegant gali būti sunku užmigti naktį. Taigi apribokite miego laiką, kuris yra ne ilgesnis kaip 30 minučių.
4. Reguliariai mankštinkitės
Saikingas fizinis krūvis gali padėti padidinti energiją, o kartu padėti kokybiškai išsimiegoti. Tačiau prieš miegą patartina vengti mankštos.
5. Venkite žaisti programėlėmis
Eidami miegoti, laikykite atokiau visas programėles. Žaidžiant programėles prieš miegą gali būti sunku užmigti, o tai galiausiai sutrikdys jūsų miego įpročius.
Dysanijos nereikėtų žiūrėti lengvai, nes ji gali turėti įtakos jūsų gyvenimo kokybei ir gali būti rimtos ligos požymis. Jei vis tiek sunku pabusti, nors išbandėte įvairius aukščiau nurodytus būdus, kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.
