Kas sakė, kad sveiki plaukai turi būti brangūs? Valgydami kelis toliau nurodytus maisto tipus, jūsų plaukų sveikata bus palaikoma, o įvairios jus varginančios plaukų problemos bus išspręstos.
Kaip ir kitoms kūno dalims, plaukams taip pat reikia maistinių medžiagų, kad jie išliktų sveiki. Kai kurios plaukams reikalingos maistinės medžiagos yra vitaminai B6, B12, folio rūgštis ir baltymai. Valgydami maistą, kuriame yra šių maistinių medžiagų, jūsų plaukai gali būti sveiki.
Įvairūs maisto produktai, kad plaukai atrodytų sveiki
Nors atrodo paprasta, norint turėti sveikus plaukus, svarbu valgyti maistingą maistą. Sveiki plaukai taip pat yra ženklas, kad jūsų kūnas yra sveikas.
Sveikiems plaukams reikalingų maistinių medžiagų galite gauti valgydami šiuos maisto produktus:
1. Bananas
Stori ir žvilgantys plaukai yra sveikų plaukų ženklas. Valgant bananus jūsų plaukai atrodys storesni, žvilgantys ir nenuslinks. Taip yra dėl didelio vitamino B6 kiekio bananuose.
2. Gvajava (gvajavos)
Reguliarus gvajavos vartojimas gali padėti išvengti plaukų pažeidimo tu žinai. Taip yra todėl, kad gvajavoje esantis vitaminas C turi antioksidacinių savybių, kurios gali apsaugoti plaukus nuo laisvųjų radikalų, kurie kenkia plaukams.
3. Avokadas
Skanūs vaisiai, vartojami tiesiogiai arba iš sulčių, yra naudingi sveikiems plaukams. Vitaminas E, esantis avokaduose, gali išlaikyti plaukus tvirtus, todėl apsaugo nuo plaukų slinkimo ir žalos.
4. Saldžiosios bulvės
Saldžiosiose bulvėse gausu beta karotino, kurį organizmas paverčia vitaminu A. Šis vitaminas skatins riebalų, kurie gali išlaikyti plaukų drėgmę, gamybą. Be to, vitaminas A taip pat paskatins plaukus greičiau augti ir storesni, tuo pačiu užkertant kelią plaukų slinkimui.
5. Špinatai
Špinatai turi naudos išlaikant galvos odą ir plaukus sveikus. Be to, špinatuose taip pat yra vitamino A, vitamino C, beta karotino ir folio rūgšties, kurios yra naudingos plaukų slinkimo prevencijai.
6. Vištiena
Baltymų trūkumas organizme gali padidinti riziką, kad plaukai taps trapūs ir lengvai lūžinėja. Norėdami to išvengti, galite valgyti vištieną, kurioje gausu baltymų. Kitas maistas, kurį galite vartoti kaip baltymų šaltinį, yra vištienos kiaušiniai.
7. Cinamonas
Galite vartoti cinamoną, kuris, kaip manoma, gali pagerinti kraujotaką, įskaitant galvos sritį. Kai kraujotaka galvos srityje yra sklandi, deguonis ir maistinės medžiagos gali pasklisti į kiekvieną plaukų sruogą. Tokiu būdu jūsų plaukai visada bus sveiki.
Nuo šiol stenkitės į savo kasdienį meniu įtraukti įvairius aukščiau nurodytus maisto produktus, kad plaukai būtų sveiki. Jei norite sužinoti apie kitus maisto pasirinkimus, kuriuos reikia vartoti norint išlaikyti sveikus plaukus, galite pasikonsultuoti su mitybos specialistu.
