Tinkamas kvėpavimas gimdymo metu gali suteikti daug naudos.SVienas iš jų – sumažinti skausmą gimdymo metu. Todėl, kol ateis laikas, pirmiausia išmokite teisingų kvėpavimo technikų, kad vėliau nesusipainiotumėte gimdymo kambaryje.
Be to, kad padeda sumažinti skausmą gimdymo metu, yra daug naudos, kurią galite gauti taikydami tinkamą kvėpavimo metodą gimdymo metu, įskaitant maksimalų deguonies tiekimą jums ir jūsų kūdikiui, raumenų atpalaidavimą ir proto nuraminimą bei gimdymo palengvinimą.
Žingsnis-LaKas yra darbo kvėpavimo technika?
Toliau pateikiami kvėpavimo metodai, kuriuos galima taikyti gimdymo metu:
1. Tįkvėpti ir iškvėpti lėtai
Giliai įkvėpkite per nosį ir leiskite skrandžiui išsipūsti. Po to iškvėpkite per sučiauptas lūpas (kaip švilpdami). Rankomis švelniai paspauskite skrandį, kad visas oras išeitų.
Šią pilvo kvėpavimo techniką galite naudoti ankstyvose gimdymo stadijose, tarp susitraukimų arba susitraukimų metu. Darykite tai atsainiai, ramindami protą.
2. Atsipalaiduokite
Stenkitės atsipalaiduoti. Įkvėpdami galite galvoti apie žodį „ri“. Iškvėpdami galvokite „leks“. Atlikdami šį kvėpavimą stenkitės išlikti ramūs ir išlaisvinkite bet kokią įtampą savo kūne ir mintyse.
3. Skaičiavimas
Įkvėpdami ir iškvėpdami galite juos suskaičiuoti. Pavyzdžiui, įkvėpdami lėtai suskaičiuokite 1, 2, 3, 4. Tada iškvėpdami suskaičiuokite 5, 6, 7 ir 8.
4. Įkvėpkite per nosį, iškvėpkite per burną
Įkvėpkite per nosį ir iškvėpkite per burną. Iškvėpdami darykite tai švelniai ir lėtai. Galite iškvėpti skleisdami tokį garsą kaip „uuuuhhh“.
5. Padaryk tai pskruzdėlyno smūgis
Kai atsiranda susitraukimai, taikykite kvėpavimo techniką, vadinamą pučiantis kelnaites. Būdas tai padaryti yra giliai įkvėpti per nosį, tada iškvėpti dviem trumpais iškvėpimais ir baigti ilgu iškvėpimu.
Ši kvėpavimo technika gali skambėti kaip „huu huuhuuuuuu“. Kas 10 sekundžių stenkitės kvėpuoti 5-20 kartų. Kvėpuokite tokiu būdu, kol susitraukimai nutrūks.
6. Tarp įtempimų įkvėpkite
Įeidami į antrąjį gimdymo etapą, pradėsite stumti kūdikį. Kai atsiranda noras stumti, pradėkite stumti. Atlikite kelis paspaudimus kiekvieno susitraukimo metu.
Tarp įtempimų keletą kartų įkvėpkite. Stumdami pabandykite suskaičiuoti iki penkių, tada giliai įkvėpkite. Po to tiesiog grįžkite stumti.
Venkite sulaikyti kvėpavimą ir neįsitempti ilgiau nei 5 sekundes, nes tai gali pažeisti dubens dugną. Kitas poveikis, kuris taip pat gali atsirasti dėl per ilgo stumdymo, yra deguonies tiekimo kūdikiui sutrikimas.
Jei esate nėščia, pravartu išsiaiškinti tinkamą kvėpavimo techniką gimdymo metu. Paklauskite savo gydytojo arba akušerės. Jei reikia, eikite į nėštumo pratimų klasę ir praktikuokite kvėpavimo metodus, kad būtumėte pasiruošę gimdymui.
