Saugokitės kalcio trūkumo vaikams pavojaus

Svarbu užtikrinti, kad jūsų vaiko kalcio poreikis būtų tinkamai patenkintas. Kadangi kalcis yra vienas iš mineralų, kurių organizmui reikia palaikyti vaikų augimui.

Kalcio trūkumo įtaka labai įvairi – nuo ​​sutrikusio augimo iki padidėjusios vaikų ligų rizikos. Todėl tėvams svarbu nuo mažens atkreipti dėmesį į vaikų kalcio suvartojimą.

Kalcio funkcija vaiko vystymuisi

Kalcis atlieka daug vaidmenų palaikant vaikų augimą ir vystymąsi. Štai keletas iš jų:

• Sukurkite stiprius ir sveikus kaulus

  Kalcis žinomas kaip mineralas, labai svarbus kaulų sveikatai. Vaikystėje kalcis veikia kaip kaulų stiprumo pagrindas vėlesniame gyvenime. Vaikai, kurių kalcio poreikiai yra tinkamai patenkinti, suaugę turės sveikus ir stiprius kaulus.

• Širdies organo veiklos optimizavimas

  Tiek suaugusiems, tiek vaikams kalcis veikia širdies veiklą širdies raumens susitraukimo ir atsipalaidavimo procese. Jei kalcio poreikiai patenkinami tinkamai, širdis gali optimaliai pumpuoti kraują visame kūne.

• Atlieka svarbų vaidmenį atliekant kūno funkcijas

  Organizmui kalcio reikia, kad kraujas cirkuliuotų visame kūne, judėtų raumenys, išskirtų hormonus ir perneštų pranešimus iš smegenų į kitas kūno dalis.

Saugokitės blogo kalcio trūkumo poveikio

Kalcio funkcija vaiko raidos organizme gali veikti tinkamai, jei bus tinkamai patenkintas paros vaiko kalcio poreikis. Jei nesutiksite, vaikas gali patirti:

• Ne maksimalus augimas

  Vaikai, kurių kalcio suvartojimas nėra tinkamai užpildytas, augs mažiau nei optimalus, įskaitant jų ūgį. Vaikai, kuriems trūksta kalcio, paprastai būna trumpesni, palyginti su vaikais, kurių kalcio poreikiai yra gerai patenkinti.

• Kenčia nuo kaulų sutrikimų

  Kalcio ir vitamino D trūkumas vaikams gali sukelti rachitą. Šiai ligai būdinga minkšta ir trapi kaulų struktūra. Be to, sulėtės vaiko augimas, gali atsirasti raumenų skausmas ar silpnumas.

• Osteoporozės rizika senatvėje

  Vaikams, kurių kalcio poreikis nėra tinkamai patenkintas, yra didesnė kaulų lūžių rizika. Tikimybė susirgti osteoporoze senatvėje taip pat bus didesnė. Be to, kalcio trūkumas vaikystėje taip pat gali sukelti vaikų osteoporozę.

Tėvai turi atkreipti dėmesį į tai, kad kalcio poreikis vaikams skiriasi nuo suaugusiųjų. Su amžiumi kalcio poreikis didėja. 1-3 metų vaikams kalcio reikia net 700 mg per parą. Tuo tarpu 4-8 metų amžiaus kalcio poreikis padidėja iki 1000 mg per parą. Tada 9-18 metų amžiaus vėl padidinta iki 1300 mg per parą.

Pienas kaip kalcio šaltinis Geriausia vaikams

Kad išvengtumėte blogų vaikų kalcio trūkumo padarinių, pasirūpinkite, kad vaikų kalcio poreikiai būtų patenkinti tinkamai. Tai galima padaryti vartojant maistą ir gėrimus, kuriuose yra kalcio, nes organizmas pats negali pasigaminti kalcio. Maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra kalcio, yra gana įvairūs. Tačiau pienas gali būti tinkamas pasirinkimas tenkinant vaikų kalcio poreikį. Nes kalcio kiekį piene organizmas lengviau pasisavina, palyginti su kitais maisto produktais ir gėrimais.

Vaikams nuo 1 metų galite duoti UHT pieno pilnas kremas. UHT pienas yra paruoštas gerti supakuotas pienas, kuris buvo apdorotas aukštoje temperatūroje. Tokio tipo pienas uždaroje pakuotėje gali išsilaikyti ilgiau, net iki 9 mėnesių. Be kalcio, UHT pieno pilnas kremas yra įvairių vitaminų ir kitų organizmui reikalingų medžiagų. Be pieno, vaikai taip pat gali gauti kalcio iš kitų maisto produktų ir gėrimų, tokių kaip sūris, brokoliai, lapiniai kopūstai, ropės, ropės, tempe, pupelės, žirniai, lašiša, ančiuviai,jogurtas, apelsinų sultys ir sojos pienas.

Svarbu užtikrinti, kad nuo vaikystės būtų tinkamai patenkintas kalcio poreikis. Tačiau atminkite, kad taip pat turite pasirūpinti, kad jūsų vaiko vitamino D poreikiai būtų patenkinti, nes vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį įsisavinant kalcį organizme. Jei reikia, pasitarkite su savo pediatru, kad gautumėte rekomendacijų, kaip geriausiai patenkinti vaiko kalcio poreikį.