Moteris tikrai nori turėti tvirtą ir tankią krūtinę, kad ji atrodytų patrauklesnė. Patikrinkite paprastą būdą padaryti krūtis tvirtą ir tankią kurią galite praktikuoti namuose.
Yra įvairių būdų, kaip gauti tvirtas ir tankias krūtis. Pradedant nuo tam tikrų sportinių judesių, kuriais, kaip manoma, galima patempti krūtis, naudojant specialius kremus, iki krūtų patempimo operacijos.
Krūtų pakėlimas su operacija mastopeksija tai duoda greitesnių rezultatų nei mankšta. Tačiau atminkite, kad operacija yra gana didelė rizika ir reikalauja nemenkų pinigų.
Tvirtos ir tankios krūtys su mankšta
dabarJei norite patempti krūtis be pašalinių poveikių, tai galite padaryti sportuodami, nes tai suteiks daugiau naudos sveikatai. Manoma, kad kai kurie iš toliau nurodytų judesių padaro krūtis tvirtą ir tankią:
- AtsispaudimaiNe per sunku, bet ir ne per lengva. Šį judesį galite atlikti nereikalaujant įrankių ir manoma, kad jis gali įtempti krūtinę, nes vienas iš raumenų yra taikinys. Atsispaudimai yra krūtinės raumuo.
Pirma, kūnas guli, delnai remiasi į grindis, o rankos ištiestos, kojos ištiestos atgal. Apatinė kūno dalis remiasi į kojų pirštų padus, o viršutinė kūno dalis remiama abiem rankomis. Lėtai sulenkite alkūnes ir nuleiskite viršutinę kūno dalį tiesiomis kojomis. Tada pakelkite kūną atgal į pradinę padėtį. Atlikite tai 15 kartų, nepamiršdami įtempti pilvo ir išlaikyti tiesią nugarą viso šio judesio metu.
- skraidyti krūtineNorėdami atlikti šį judesį, jums reikės dviejų hantelių arba štangos, sveriančios nuo 1 iki 2 kg, priklausomai nuo jūsų sugebėjimų. Pirmoji padėtis, atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius, kol pėdos atsirems į grindis. Ištieskite rankas į dešinę ir kairę, delnais laikydami hantelius į viršų. Tada pakelkite hantelius tiesiai virš krūtinės ir grįžkite į pradinę padėtį. Įsitikinkite, kad rankos yra vienoje linijoje su pečiais, tiek ištiesus į šonus, tiek pakeliant. Atlikite šį judesį 15 kartų.
- krūtinės spaudimasKaip skraidyti krūtineŠiuo judesiu siekiama auginti krūtinės raumenis, todėl manoma, kad jis padeda įveikti nukarusias krūtis ir padaryti krūtis stangresnę ir tankesnę.
Pradinė padėtis kaip skraidyti krūtine, bet alkūnės sulenktos 90 laipsnių kampu. Laikykite abi rankas už hantelių, delnais atsukę į pėdas, panašiai kaip laikydami dviračio vairą. Tada pakelkite abi rankas tiesiai prieš krūtinę ir grįžkite į pradinę padėtį. Įsitikinkite, kad jūsų rankos yra vienoje linijoje su pečiais, kai remiatės į grindis arba keldami hantelius. Pakartokite šį judesį 15 kartų.
Krūtų tvirtinimas ir tankumas nebūtinai turi būti naudojant specialius kremus, kurie neturi žinomo šalutinio poveikio, ar net atliekant operaciją, kuri ilgainiui gali būti rizikinga. Reguliariai atlikite kai kuriuos iš minėtų judesių, tada įgausite sveikesnį kūną, sudeginsite kalorijas, o krūtys taps stangresnės ir tankesnės.
Taip pat galite pabandyti reguliariai tepti krūtis alyvuogių aliejumi. Manoma, kad šis natūralus aliejus gali stangrinti ir padidinti krūtis, taip pat drėkina krūtų odą. Sėkmės!
