Vienas iš plačiai rekomenduojamų įpročių pabudus yra gerti vandenį. Priežastis – įprotisTai paprastas dalykas turi daugybę naudos sveikatai. Norite sužinoti, kokia yra vandens gėrimo po pabudimo nauda? Peržiūrėkite toliau pateiktą paaiškinimą.
Vanduo yra svarbi medžiaga, kuri sudaro 50–60% jūsų kūno sudėties. Vanduo organizme atlieka įvairias funkcijas – nuo virškinimo gerinimo, kūno temperatūros pusiausvyros palaikymo iki pagalbos inkstams išvalyti atliekas iš organizmo.
Apskritai visiems kūno organams reikia vandens, kad jie tinkamai veiktų. Štai kodėl jūs turite patenkinti kūno skysčių poreikius gerdami daug vandens. Vienas geriausių laiko gerti vandenį yra iš karto po pabudimo.
Vandens gėrimo po pabudimo nauda
Kaip paaiškinta anksčiau, turime gerti pakankamai vandens, kad būtų patenkinti organizmo skysčių poreikiai ir tinkamai veiktų kūno organai. Deja, daugelis žmonių negeria pakankamai vandens.
Dažniausios priežastys yra pamiršimas, nes jie nėra pripratę, arba per daug užsiėmę. Na, o įpratę gerti vandenį pabudę, nepamiršite išgerti ir ryte.
Be to, gerti vandenį po pabudimo vis dar yra daug naudos jūsų sveikatai, įskaitant:
1. Pašalinkite toksinus iš organizmo
Vienas iš vandens gėrimo po pabudimo privalumų yra tai, kad jis padeda pašalinti iš organizmo toksinus iš medžiagų apykaitos naktį. Tada nuodai pasišalins su šlapimu.
2. Palaikykite odos sveikatą ir grožį
Vandens gėrimas iškart po pabudimo gali padėti tinkamai hidratuoti kūną ir odą. Tiesą sakant, manoma, kad šis įprotis apsaugo nuo spuogų atsiradimo ir palaiko odą drėgną.
3. Kontroliuokite norą valgyti
Po pabudimo dažnai galite jausti alkį. Tai natūralu, nes jūsų skrandis tuščias visą naktį. Nepaisant to, šis alkis gali paskatinti jus valgyti per daug pusryčių metu.
Na, o vandens gėrimas pabudus gali padėti suvaldyti norą persivalgyti. Taip yra todėl, kad geriant vandenį galima užpildyti skrandį ir ištempti skrandžio sieneles, taip suteikiant visavertį efektą.
4. Padidinti produktyvumą
Vandens gėrimas po pabudimo gali padidinti energijos ir kūno jausmą. Tokiu būdu galite būti produktyvesni. Tačiau atminkite, kad jums taip pat reikia kalorijų, kaip energijos šaltinio, per pusryčius valgydami maistingą maistą.
Be to, kad kūnas išliktų žvalus visą dieną, patenkinkite organizmo skysčių poreikį išgerdami bent 8 stiklines vandens per dieną. Kai organizmas tinkamai drėkinamas, galite daugiau susikaupti ir lengviau susikaupti, todėl padidės ir darbo produktyvumas.
5. Padidinti organizmo medžiagų apykaitą
Taip pat teigiama, kad vandens gėrimas po pabudimo pagreitina organizmo medžiagų apykaitą ir sudegina kalorijas. Kai kurie ekspertai netgi mano, kad šis įprotis gali padėti numesti svorio.
Vandens rūšys
Kad geriamojo vandens nauda pabudus būtų maksimaliai naudinga, pirmiausia turite žinoti rinkoje siūlomo geriamojo vandens rūšis ir skirtumus:
- Mineralinis vanduo, tai vanduo gaunamas iš kalnų šaltinių, todėl jame gausu mineralinių medžiagų. Vandenyje esantis mineralų kiekis yra naudingas sveikatai, pavyzdžiui, padeda organizmo medžiagų apykaitai, palaiko inkstų veiklą, padeda formuotis ląstelėms ir fermentams. Mineralinio vandens pH yra nuo 6 iki 8,5.
- Demineralizuotas vanduo, tai yra vanduo, kuriame beveik nėra mineralinių medžiagų, nes jis buvo daug kartų apdorotas. Tokio tipo baltojo vandens pH paprastai yra nuo 5 iki 7,5.
- Šarminis vanduo, kuris yra vandens rūšis, kuriai buvo atliktas jonizacijos arba elektrolizės procesas ir kurio pH paprastai yra didesnis (8,5–9,97).
Reguliarus mineralinio vandens gėrimas padės užtikrinti, kad organizme būtų pakankamai mineralų. Tam rinkitės gerą mineralinį vandenį. Vienas iš jų pažvelgus į vandens šaltinių pasirinkimą. Mineralinis vanduo, atkeliaujantis iš kalnų ir išlaikantis natūralią ekosistemą, yra geras pasirinkimas, nes jame yra natūralių mineralų.
Pradėkite dieną gerdami vandenį, kuriame yra mineralinių medžiagų, nes tai paprastas įprotis, kurį atlikti labai lengva, tačiau jis turi daug naudos sveikatai.
