Yra įvairių vaisių, skatinančių žarnyno judesius (BAB), kurie veiksmingai padeda įveikti vidurių užkietėjimą ar vidurių užkietėjimą. Apskritai vaisiuose yra daug ląstelienos ir vandens, kurie yra naudingi virškinimui, tačiau šiuose SKYRIUS glotninančiuose vaisiuose yra kitų medžiagų, kurios gali padėti susidoroti su sunkiu žarnyno judėjimu.
Vidurių užkietėjimui gydyti dažnai vartojami keli nereceptiniai vaistai. Tiesą sakant, norint įveikti šią ligą, galima atlikti paprastus gyvenimo būdo pokyčius. Vienas iš jų – didinti skysčių suvartojimą ir valgyti daug skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui, vaisius.
Vaisių vartojimas BAB paleisti
Yra žinoma, kad kai kurie iš šių vaisių palengvina žarnyno judėjimą ir padeda palaikyti jūsų virškinamojo trakto sveikatą:
1. Oranžinė
Kas nežino šio apelsino vaisiaus? Dideliame apelsine yra 4 gramai skaidulų ir apie 86 kalorijas. Jame esantis skaidulų kiekis gali padėti pradėti žarnyno judesius. Be to, turinys flavonolis Jame esančios veikliosios medžiagos taip pat gali užkirsti kelią vidurių užkietėjimui ir jį gydyti.
2. Obuolys
Obuoliai taip pat įtraukti į vaisių, galinčių paskatinti tuštinimąsi, sąrašą, nes obuoliuose esantis tirpių skaidulų, vadinamų petinu, kiekis gali pagreitinti išmatų judėjimą žarnyne ir palengvinti vidurių užkietėjimo simptomus. Be minkštimo, šios naudos galima gauti ir iš odos. Bet jei norite valgyti obuolius su odele, būtinai juos kruopščiai nuplaukite.
3. Kriaušės
Kriaušėse yra ne tik daug skaidulų, kurios yra naudingos sklandžiam žarnyno judėjimui, bet ir natūralios fruktozės ir sorbitolio daugiau nei kituose vaisiuose. Kriaušėse esanti fruktozė labai gerai skatina tuštinimąsi, o sorbitolis gali veikti kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas. Abu vaidina svarbų vaidmenį pradedant BAB.
4. Kiviai
Kiviai yra vaisiai, kuriuose yra daug skaidulų ir mažai cukraus, todėl jie yra saugūs skrandžio sveikatai ir sklandžiam žarnyno judėjimui. Be skaidulų kiekio, kiviai taip pat žinomi dėl fermentų kiekio aktinidainas, kuris teigiamai veikia darbą ir tuštinimąsi.
Nors daugumoje vaisių yra skaidulų, kurios yra naudingos sklandžiam žarnyno judėjimui, yra keletas vaisių rūšių, dėl kurių iš tikrųjų gali būti sunku tuštintis, įskaitant neprinokusius bananus ir rūgščius persimonus.
Geriau valgyti tiesiogiai ar perdirbtą?
Norėdami pradėti tuštinti, galite valgyti vaisius tiesiogiai arba apdorotus. Tačiau, žinoma, šiuos vaisius reikia vartoti šviežius.
Taip pat pirmiau minėtų rūšių vaisius galite perdirbti į sultis. Vaisiai, kurie yra perdirbami sulčių pavidalu, gali padėti patenkinti jūsų skysčių poreikį, taip pat padėti ištuštinti.
Reguliariai vartokite minėtus vaisius, kad prasidėtų tuštinimasis. Tačiau jei vidurių užkietėjimas nepalengvėja arba pablogėja, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų galima nustatyti priežastį ir paskirti tinkamą gydymą.
