Kai kurie žmonės mano, kad miego sutrikimai yra dažni. Tiesą sakant, miego sutrikimų pasekmės gali labai pakenkti organizmo sveikatai. Jei miego sutrikimai negydomi, ilgainiui gali padidėti įvairių sunkių ligų, tokių kaip širdies ligos, vėžys ir insultas, rizika.
Idealiu atveju suaugusiesiems reikia 7–9 valandų miego kiekvieną naktį, kad kūnas būtų tinkamas ir formos. Tačiau žmonėms, kurie patiria miego sutrikimų, miego valandos gali būti per daug ar net mažesnės. Miego sutrikimai gali pasireikšti įvairiomis formomis, pavyzdžiui, nemiga, narkolepsija, miego apnėja arba neramių kojų sindromas (RLS).
Miego sutrikimus gali sukelti daugybė dalykų, pavyzdžiui, psichologinės būklės dėl stipraus streso, depresijos ar nerimo sutrikimų, taip pat fizinės būklės, tokios kaip astma, alergijos ar peršalimas.
Dėl kokybiško miego ar miego valandų trūkumo per dieną pabusite pavargę ir dažnai mieguisti. Miego sutrikimų pasekmės yra ne tik tai, jums taip pat labiau gresia įvairios ligos.
Įvairūs Efektas Miego sutrikimas
Miego sutrikimai, atsirandantys tik retkarčiais, paprastai neturės didelės įtakos sveikatai. Tačiau turėtumėte žinoti, jei ši būklė kartojasi pakartotinai ir ilgai.
Štai keletas sveikatos problemų, dėl kurių gali kilti didesnė miego sutrikimų rizika:
1. senėjimo
Kai pakankamai išsimiegate, jūsų kūnas gamins pakankamai kolageno ir atkurs pažeistas odos ląsteles ir audinius.
Ir atvirkščiai, jei nuolat stokojate miego, jūsų odai gali kilti didesnė senėjimo rizika, kuriai būdingas raukšlių ar raukšlių atsiradimas ant veido, blyški ir sausa oda.
2. Nutukimas
Dėl miego trūkumo galite priaugti svorio. Remiantis keletu tyrimų, žmonės, turintys miego sutrikimų, turi didesnį apetitą ir alkį.
Kai trūksta miego, kai kurie žmonės taip pat gali valgyti daugiau naktį, ypač jei jie turi įprotį valgyti patyrę stresą. Tuo tarpu dėl miego stokos dieną jie gali tapti ne tokie energingi, todėl tingi sportuoti.
3. Depresija
Keletas tyrimų parodė, kad yra gana glaudus ryšys tarp depresijos ir miego sutrikimų. Įprotis dažnai trūkti miego ilgainiui gali padidinti žmogaus depresijos riziką. Kita vertus, depresija sergantys žmonės dažnai patiria nemigos simptomus arba per daug miega.
Kol kas neaišku, kas tai sukelia, bet manoma, kad šio miego sutrikimo poveikis atsiranda dėl smegenų, reguliuojančių miegą, problemos. nuotaika.
4. Sumažėjęs imunitetas
Imuninė sistema arba organizmo imuninė sistema atlieka svarbų vaidmenį kovojant su virusais ir mikrobais, kurie sukelia infekciją ar ligas. Kad imuninė sistema būtų stipri, turite pakankamai ilsėtis, mažinti stresą ir valgyti maistingą maistą.
Kai sergate miego sutrikimu, jūsų imuninė sistema gali susilpnėti, todėl esate imlesni ligoms, įskaitant gripą ir COVID-19. Remiantis tyrimais, žmonės, kurie kiekvieną naktį miega 7 valandas ar mažiau, yra labiau linkę į peršalimą nei tie, kurie miega pakankamai.
5. Atminties pablogėjimas
Kai kūnas bus pailsėjęs ir gerai išsimiegos, smegenys dirbs geriau ir tai gali sustiprinti atmintį. Kita vertus, kai jums trūksta miego, jūsų smegenys sunkiai dirbs tinkamai, todėl jums bus sunkiau prisiminti.
Be to, miego kokybės ar kiekio trūkumas taip pat gali turėti įtakos jūsų koncentracijos galiai, todėl jums bus sunku apdoroti informaciją ir atsiminti.
6. Sunku susikaupti
Jei negausite pakankamai laiko ir negausite kokybiško miego, pablogės jūsų pažintinės funkcijos ir gebėjimai priimti sprendimus. Be to, atrodo, kad miego trūkumas verčia jus būti neatsargiais, pavyzdžiui, pamirštate atsinešti piniginę ar mobilųjį telefoną.
7. Sumažėjęs lytinis potraukis
Tai taip pat gali būti vyrų ir moterų miego sutrikimų pasekmė. Daugelis tyrimų rodo, kad ilgalaikis miego trūkumas ar nemiga gali sumažinti libido ar seksualinį potraukį.
Negana to, tyrimai teigia, kad vyrai, kurie patiria miego apnėja taip pat gali sumažėti testosterono lygis, todėl tai turi įtakos seksualinio libido sumažėjimui.
8. Sutrinka vaisingumas
Miego sutrikimai taip pat gali padidinti vaisingumo problemų riziką. Taip yra todėl, kad nemiga ar miego trūkumas gali pabloginti spermos ir kiaušialąsčių kokybę.
Dėl nemigos moterims gali pasireikšti nereguliarios mėnesinės, todėl sunku nustatyti vaisingą laikotarpį. Taigi, jei norite greitai susilaukti vaikų, stenkitės gerai miegoti pakankamai ilgai.
Be to, miego sutrikimų pasekmės ilgainiui taip pat gali padidinti įvairių sunkių ligų, tokių kaip diabetas, aukštas kraujospūdis, širdies ligos, infarktas, insultas ir vėžys, riziką.
Norėdami išvengti įvairių aukščiau išvardytų miego sutrikimų padarinių, turite pakankamai išsimiegoti ir atsisakyti įpročio nemiegoti iki vėlumos. Norėdami pagerinti miego kokybę ir valandas, taip pat galite priprasti prie prašymo miego higiena.
Tačiau jJei išbandėte įvairius metodus, bet vis dar sutriko miegas arba sunku gerai išsimiegoti, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju.
Gydytojas gali atlikti fizinę apžiūrą ir miego tyrimas kad išsiaiškintumėte priežastį ir gydymą, atsižvelgiant į jūsų patiriamo miego sutrikimo tipą.
