Mums svarbu visada saugoti kūną nuo ultravioletinių spindulių, ypač tas kūno vietas, kurios dažnai būna saulės spindulių. Priežastis ta, kad per didelis ultravioletinių spindulių poveikis gali pažeisti kūno audinius ir netgi sukelti tam tikrų sveikatos problemų.
Pakankamas saulės spindulių ultravioletinių (UV) spindulių kiekis iš tikrųjų reikalingas organizmui, kad padėtų susidaryti vitaminui D. Šis vitaminas atlieka svarbų vaidmenį palaikant sveikus kaulus, dantis ir raumenis bei palaiko organizmo imuninės sistemos stiprumą. .
Kita vertus, per didelis UV spindulių poveikis iš tikrųjų nėra naudingas sveikatai, nes gali sukelti odos pažeidimus, priešlaikinį senėjimą ir net odos vėžį, pavyzdžiui, melanomą.
Kūno dalys, kurias reikia apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių
Yra 3 ultravioletinių spindulių tipai, būtent UVC, UVB ir UVA. UVC spinduliai yra nekenksmingi, nes juos visiškai sugeria atmosfera, todėl jie negali pasiekti žemės paviršiaus.
Tuo tarpu UVB spinduliai – tai spinduliai, galintys pasiekti žemės paviršių, tačiau galintys pataikyti tik į išorinį odos sluoksnį, o UVA spinduliai yra ilgiausi UV spinduliai, galintys prasiskverbti iki vidurinio odos sluoksnio.
Atsižvelgiant į tai, kad UVB ir UVA spinduliai gali pasiekti ir net prasiskverbti pro odos paviršių, turite žinoti apie ultravioletinių spindulių pavojų jūsų sveikatai. Todėl jūs turite apsaugoti šias kūno dalis nuo ultravioletinių spindulių poveikio:
1. Akys
Akių vokų refleksas mirksėti – tai organizmo bandymas apsaugoti akis nuo įvairių trukdžių priežasčių, įskaitant per karštos arba per ryškios ultravioletinės šviesos poveikį. Patekus į akis ultravioletinė šviesa, akys gali skaudėti, ašaroti, smigti ir sutrikdyti regėjimą.
Ilgainiui dėl per didelio saulės poveikio akims gali išsivystyti įvairios ligos, tokios kaip ragenos uždegimas (fotokeratitas), junginės arba vidinio vokų gleivinės uždegimas (fotokonjunktyvitas), katarakta, pterigija ir kt. akių vėžys.
Norėdami apsaugoti akis nuo UV spindulių poveikio, galite naudoti kremas nuo saulės kurių SPF ne mažesnis kaip 30, specialiai skirtas naudoti akims, ir su akiniais nuo saulės bei plačia kepure.
2. Veidas
Veido oda, kuri nėra tinkamai apsaugota nuo ultravioletinių spindulių, gali pažeisti odoje esančias elastino skaidulas. Štai kodėl dažnai ultravioletinių spindulių veikiama veido oda gali sukelti priešlaikinio senėjimo požymius, tokius kaip tamsios dėmės, sausa, šiurkšti oda, veido raukšlės.
Be ankstyvo senėjimo požymių, kai kurios odos problemos ar būklės, kurias gali sukelti ultravioletinių spindulių poveikis, yra:
- Nudegimas saulėje arba odos deginimas, pvz., paraudimas, pūslių susidarymas ir lupimasis
- Odos vėžys (melanoma) ir ikivėžiniai pažeidimai (aktininė keratozė)
- Juodos arba rudos dėmės ir dėmės ant odos (melazma)
- Telangiektazija, kuri yra smulkių kraujagyslių išsiplėtimas po oda
3. Ausis
Ši kūno dalis vis dar gana retai apsaugota nuo saulės spindulių. Tiesą sakant, kaip ir veido odą, per didelis UV spindulių poveikis ausų odai taip pat gali būti veikiamas įvairių ligų, įskaitant saulės nudegimas, aktininė keratozė, vėžys.
Norėdami apsaugoti ausis nuo UV spindulių poveikio, galite pasitepti kremu nuo saulės arba kremas nuo saulės ausies kanale ir odoje aplink ausį bei dėvėdami ausį nuo saulės apsaugančią kepurę.
4. Kaklas
Kūno dalis, kurią taip pat svarbu apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių, yra kaklas. Taip yra todėl, kad kaklo oda yra viena iš dažniausiai ultravioletinių spindulių veikiamų vietų ir yra labai jautri žalai dėl pernelyg didelio poveikio.
Kad apsaugotumėte kaklo odą nuo UV spindulių, reguliariai tepkite visą kaklą, įskaitant šonus ir nugarą, kremu nuo saulės, kurio SPF ne mažesnis kaip 30. Be to, taip pat galite dėvėti plačią skrybėlę arba drabužius, dengiančius kaklą kaip papildomą apsaugą kaklo srityje.
5. Nugara
Nugara yra kūno dalis, kuri dažnai pamirštama, kad būtų apsaugota nuo ultravioletinių spindulių. Tiesą sakant, ši dalis yra viena kūno sritis, kuriai gresia melanomos odos vėžys.
Šiai būklei gali būti būdingi gabalėliai ar dėmės, kurios yra rausvos arba juodos spalvos ir greitai plečiasi arba didėja.
Štai kodėl taip svarbu kreiptis kremas nuo saulės į visą odos paviršių, įskaitant nugarą, ypač vykdant veiklą lauke, pavyzdžiui, maudytis, žaisti paplūdimyje ar degintis saulėje.
Be kai kurių aukščiau išvardytų kūno dalių, nepamirškite apsaugoti ir kitų kūno dalių nuo ultravioletinių spindulių, pvz., lūpas, viršutinę krūtinės dalį, rankas ir pėdas.
Patarimai, kaip apsaugoti kūną nuo ultravioletinių spindulių
Jei dažnai užsiimate veikla lauke, saulės ultravioletinių spindulių poveikio gali nepavykti visiškai išvengti. Tačiau yra keletas būdų, kaip apsaugoti kūną nuo ultravioletinių spindulių pavojaus, įskaitant:
- Tepkite veidą ir kūną apsauginiu kremu nuo saulės, kurio SPF ne mažesnis kaip 30, tada pakartotinai tepkite kas 1 ar 2 valandas arba kai daug prakaituojate.
- Venkite tepti apsaugos nuo saulės kartu su kitais ingredientais, pvz., losjonu, kad išlaikytumėte apsaugos nuo saulės veiksmingumą.
- Venkite arba apribokite tiesioginį saulės poveikį nuo 10 iki 16 val.
- Jei įmanoma, būdami lauke dėvėkite tamsius drabužius ir drabužius, kurie uždengtų rankas ir kojas.
Saulės tikrai nereikia visiškai vengti. Kaip paaiškinta anksčiau, saulės šviesa taip pat naudinga skatinant natūralų vitamino D susidarymą organizme.
Kad gautumėte naudos iš saulės ir išvengtumėte neigiamo jos poveikio, galite degintis iki 10 val. 10–15 minučių 3 kartus per savaitę.
Be saulės spindulių, vitamino D poreikį taip pat galite patenkinti iš maisto produktų, tokių kaip lašiša, sardinės, mėsa ir kiaušiniai, arba vartodami vitamino D papildus, kaip rekomendavo gydytojas.
Na, o tai įvairios kūno dalys, kurias jums svarbu visada saugoti nuo ultravioletinių spindulių poveikio. Jei dažnai leidžiate laiką saulėje ir turite tam tikrų nusiskundimų dėl pernelyg didelio ultravioletinių spindulių poveikio, nedvejodami kreipkitės į dermatologą, gerai.
