Manoma, kad šilto vandens vartojimas atneša daugiau naudos sveikatai neiteisingaigerti saltas vanduo. Šis teiginys gali būti teisingas įvairiais būdais ir tam tikromis sąlygomis.Žemiau peržiūrėkite mitus ir faktus apie šilto vandens gėrimo naudą.
Kūnas praras skysčius prakaituodamas veiklos metu ir veikiamas karščio. Be to, kūno skysčiai išeis per šlapimą ir nešvarumus, taip pat garus, kurie kaskart iškvepiant ir iš odos porų. Šiems skysčiams pakeisti būtinas vandens suvartojimas, kad organizmo medžiagų apykaita toliau veiktų sklandžiai.
Tačiau ar šilto vandens gėrimas yra geresnis nei šalto vandens? Gera pažvelgti, kokie mitai ir faktai slypi už kiekvienos iki šiol sklandančios prielaidos.
Mitas Šilto vandens gėrimo privalumai
dabar, dėl šių sąlygų iš tikrųjų negalima įveikti vartojant šiltą vandenį. Kokie mitai apie šilto vandens naudą?
- Švarus kanalas virškinimas
Yra gerai žinomas organizmo detoksikacijos būdas – gerti šiltą vandenį, sumaišytą su nejoduotu sūriu vandeniu. Minėjo, kad vanduo turi vidurius laisvinantį poveikį, dėl kurio tuštinimasis gali prasidėti per valandą ar ilgiau. Manoma, kad šis metodas išvalo storąją žarną, gydo vidurių užkietėjimą ir padeda detoksikuoti organizmą, pašalina toksinus ir žarnyne besislepiančius parazitus.
Tiesą sakant, šio metodo veiksmingumas vis dar abejotinas. Jis gali būti veiksmingas valant gaubtinę žarną skatinant tuštinimąsi. Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, kad šilto vandens su druska gėrimas gali detoksikuoti organizmą arba pašalinti iš virškinamojo trakto atliekas, toksinus ir parazitus.
Šilto sūraus vandens gėrimas tuščiu skrandžiu taip pat gali turėti neigiamų pasekmių, tokių kaip pykinimas, vėmimas, pilvo pūtimas ir dehidratacija. Be to, šie gėrimai gali padidinti natrio pertekliaus, kuris gali sukelti aukštą kraujospūdį, riziką ir nėra saugus žmonėms, sergantiems širdies ir inkstų ligomis.
- Msudeginti daugiau kalorijų
Yra teiginių, kad geriant šiltą vandenį sudeginama daugiau kalorijų nei šaltu. Tiesą sakant, faktai atskleidžia priešingai – teigiama, kad šalto vandens vartojimas organizmo kalorijas degina kiek efektyviau. Taip yra todėl, kad kūno temperatūra padidės, kad pašildytų šaltą vandenį.
Tačiau šalto vandens vartojimo poveikis nėra reikšmingas padedant numesti svorio, nes sudegintos kalorijos yra labai mažos.
Todėl vis tiek svarbu vartoti skysčius – tiek šiltus, tiek šaltus.
Faktas Šilto vandens gėrimo privalumai
Šios sąlygos tikrai gali būti įveiktos, nes geriant šiltą vandenį.
- Palengvina gripo simptomus
Šilto vandens gėrimas gali padėti sumažinti peršalimo simptomus, tokius kaip gerklės skausmas, sloga, ir išvengti dehidratacijos. Šiltas vanduo padės organizmui sumažinti gerklės dirginimą. Šilti garai taip pat gali padėti atlaisvinti gleives, kurios užkemša kvėpavimo takus. Galite pridėti imbiero, citrinos ar medaus, kad iš karto palengvintumėte gerklės skausmą.
Norėdami gauti daugiau naudos iš šilto vandens, galite skalauti į puodelį šilto vandens su puse arbatinio šaukštelio valgomosios druskos. Skausmą gerklėje dažniausiai lydi gerklės sienelės uždegimas ir patinimas. Šiltas sūrus vanduo gali sumažinti patinimą, todėl gerklė jaučiasi labiau palengvėjusi. Sūrio vandens mišiniu skalaukite gargalius tris kartus per dieną 30 sekundžių.
- Mažina skausmą dėl menstruacijų (dismenorėja)
Šilto vandens gėrimo nauda taip pat turi įtakos skausmui ir mėnesinių skausmui (dismenorėjai) malšinti. Geriant pakankamai skysčių, organizmas gali neleisti jame susilaikyti skysčių. Dėl to gali sumažėti skausmas dėl pilvo pūtimo, kuris lydi menstruacijas. Be to, dažniausiai geriau gerti šiltą vandenį, nes jis gali atpalaiduoti suspaustus raumenis. Be to, šilto vandens vartojimas gali padidinti kraujotaką organizme.
- Malšina skausmus sergant artritu
Šilto vandens gėrimas taip pat naudingas nervų sistemai nuraminti ir organizmo drėkinimui. Tai gali sumažinti skausmą žmonėms, sergantiems artritu.
- Numalšinti stresą
Šilto vandens gėrimas gali pagerinti kraujotaką visame kūne, įskaitant smegenis. Šis poveikis gali atsipalaiduoti ir sumažinti stresą bei nerimą. Netgi maudymasis vonioje ar šilto vandens gėrimas gali padėti geriau išsimiegoti. Norėdami gauti maksimalų rezultatą, galite gerti ne tik šiltą vandenį, bet ir šiltą pieną, kad jaustumėtės ramiau ir patogiau.
- Pašalinkite achalazijos simptomus
Teigiama, kad šiltas vanduo padeda žmonėms, sergantiems achalazija, patogiau virškinti. Achalazija yra būklė, kai stemplei sunku transportuoti maistą į skrandį. Dažni simptomai yra rijimo pasunkėjimas ir pojūtis, kad maistas įstrigo stemplėje.
Šilto vandens gėrimas turi daug privalumų, tačiau geri įpročiai, kuriuos nesunku padaryti, taip pat nėra stebuklingi vaistai, o rezultatai negali būti momentiniai. Pradėkite dieną gerdami šiltą vandenį ryte. Jei norite, galite sumaišyti šiltą vandenį su trupučiu citrinos ar laimo sulčių. Tačiau taip pat būtina atkreipti dėmesį į temperatūrą, negerti per karšto vandens, nes jis gali nudeginti ir išpūsti liežuvį.
Nors daugelis teiginių apie šilto vandens naudą nėra visiškai teisingi, bent jau kasdien suvartoti pakankamai vandens yra geriausias patarimas, kad organizmas būtų optimaliai aprūpintas skysčiais. Be skysčių poreikio patenkinimo iš vandens, galite gauti skysčių iš vaisių ir daržovių, kuriuose yra daug vandens, pavyzdžiui, arbūzų, apelsinų, melionų ir pomidorų.
