Ne tik suaugusieji, bet ir vaikai gali patirti nemigą, Oho, Bandelė. Jei tai užsitęs, vaikų nemiga gali trukdyti veiklai iki jų augimo ir vystymosi. Todėl mamos turi žinoti, kas sukelia vaikų nemigą ir kaip geriausiai ją įveikti.
Nemiga yra miego sutrikimas, dėl kurio sergantiesiems sunku užmigti, todėl sumažėja miego laikas. Iš tikrųjų vaikams reikia ilgo miego laiko, kuris yra 11-13 valandų 2-6 metų vaikams ir 10-11 valandų 6-10 metų vaikams.
Įvairūs Psukelti nemigą pyra vaikas
Žemiau yra keletas dalykų, dėl kurių vaikai gali patirti nemigą, būtent:
- Netinkamas miego režimas
- Stresas dėl mokyklos, draugystės ir šeimos problemų
- Nerimo sutrikimas arba depresija
- Kažko baimė, pavyzdžiui, tamsus kambarys
- Maistas ar gėrimai, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, arbata ir šokoladas
- Tam tikri vaistai, pvz., vaistai nuo ADHD ir antidepresantai
Kaip įveikti nemigą pyra vaikas tjokių vaistų
Kaip minėta anksčiau, jei nemiga nekontroliuojama, ji gali neigiamai paveikti vaikų sveikatą. Vaikų nemiga gali trikdyti mąstymo įgūdžius, padaryti vaikus silpnus ir lengvai pavargti, taip pat padidinti vaikų nutukimo riziką.
Minėti dalykai tikrai gali turėti įtakos mokymo ir mokymosi veiklai bei vaikų augimui ir vystymuisi. Norint įveikti vaikų nemigą, yra keletas gerų miego įpročių arba miego higiena į kurią galite kreiptis, būtent:
1. Sukurti miegamasis patogus
Mamos gali pradėti nuo patogaus kambario sukūrimo mažyliui, pavyzdžiui, susidėliodamos savo mėgstamus daiktus ir mažylio kambarį visada tvarkydamos.
Tačiau venkite dėti į vaiko kambarį elektroninius daiktus, taip, Bandelę, pavyzdžiui, televizorių ar programėlės. Priežastis ta, kad šis elektroninis prietaisas gali paskatinti vaiko smegenis visada būti aktyvias ir taip apsunkinti miegą.
2. Nustatykite miego grafiką
Nuolatinis miego ritmas gali apsaugoti vaikus nuo nemigos. Todėl savo mažyliui turite sudaryti tokį miego grafiką, kuris būtų pritaikytas jo miego valandų poreikiams, atsižvelgiant į jo amžių.
Nustatę mažylio miego grafiką, pasistenkite jį užmigti ir keltis kiekvieną dieną tuo pačiu metu, įskaitant šventes.
3. Susikurkite prieš miegą rutiną
Sukūrę rutiną prieš miegą taip pat galite padėti jūsų vaikui greičiau užmigti. Pavyzdžiai yra kojų plovimas, dantų valymas, naktinių drabužių dėvėjimas ir malda. Juo galite tepti savo mažylį likus 30–60 minučių iki miego. Jei reikia, Mama gali palydėti Mažylį, kol jis tikrai užmigs.
4. Atlikite paprastą veiklą
Jei mažylis negalėjo užmigti po 10–20 minučių užsimerkęs, galite pakviesti jį užsiimti nesudėtinga veikla, pavyzdžiui, skaityti knygą ar pasikalbėti, kol mažylis užmiega.
Be to, galite paklausti mažylio, kodėl jis negali miegoti. Tokiu būdu galite rasti sprendimą, kaip įveikti nemigą.
Esmė ta, kad vaikų nemiga ilgai nesitęsia, gerai? Jei vaikų nemiga tęsiasi maždaug 3 savaites, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad nustatytumėte priežastį ir gautumėte tinkamą gydymą.
