Svorio padidėjimas yra vienas iš svarbiausių dalykų, į kuriuos reikia atsižvelgti nėštumo metu. Priežastis ta, kad jei nėščiosios svoris nepadidėja taip, kaip turėtų, tai gali sukelti daugybę rimtų sveikatos problemų, kurios taip pat turi įtakos vaisiaus būklei gimdoje.
Normalus svorio padidėjimas nėštumo metu svyruoja nuo 11 iki 16 kg. Pirmąjį trimestrą nėščios moterys gali priaugti 2-4 kg svorio. Kitą trimestrą iki gimimo kūno svoris kas savaitę padidės apie 0,5–1,5 kg.
Jei nėščiųjų svoris nepadidėja pagal rekomenduojamą svorį, tada ši būklė gali sukelti motinos ir vaisiaus sveikatos problemų, pvz., priešlaikinį gimdymą arba mažą kūdikio gimimo svorį.
Priežastys, kodėl nėščių moterų svoris nekyla
Viena iš priežasčių, kodėl nėštumo metu nepriauga svorio, yra per mažas svoris arba motinos maitinimas prieš pastojimą. Be to, yra keletas veiksnių, kurie taip pat gali slopinti nėščių moterų svorio padidėjimą, įskaitant:
1. Pykinimas ir vėmimas
Pykinimas ir vėmimas iš tikrųjų yra normalūs dalykai, atsirandantys nėštumo metu. Tačiau jei nėščios moterys labai pykina ir vemia (hyperemesis gravidarum), ši būklė gali sukelti dehidrataciją ir apetito praradimą. Dėl to nėščioms moterims gali būti sunku priaugti svorio.
2. Netinkama mityba
Dietos ir maisto pasirinkimas, kurį vartoja nėščios moterys, tikrai daro didelę įtaką kūno svoriui. Jei retai valgote maistą su subalansuota mityba, nėščios moterys gali patirti netinkamą mitybą, todėl gali būti sunku priaugti svorio.
3. Emocinis sutrikimas
Sunku priaugti svorio gali atsirasti ir dėl streso ar emocinio streso, kurį patiria nėščios moterys. Esant stresui, nėščių moterų apetitas gali sumažėti, todėl jų energijos ir mitybos poreikiai nėra patenkinti. Dėl to nėščioms moterims sunku priaugti svorio.
4. Genetiniai arba paveldimi veiksniai
Be minėtų būklių, nėščiųjų svoris nedidėja, jį taip pat gali lemti genetiniai veiksniai arba paveldimas iš šeimos. Nėščios moterys gali turėti mažą apetitą, tačiau jų medžiagų apykaita greita, todėl sunku priaugti svorio.
Patarimai, kaip gauti idealų svorį nėštumo metu
Siekdamos sumažinti pavojų, kad dėl mažo svorio gali kilti pavojus nėštumui, nėščios moterys gali imtis šių patarimų:
- Valgykite mažai, bet dažnai, pavyzdžiui, 5–6 kartus per dieną, ir kiek įmanoma venkite valgyti didelius patiekalus iš karto.
- Rinkitės sveiką maistą, pavyzdžiui, daržoves ir vaisius. Be to, nėščios moterys taip pat gali valgyti daugiau maisto, kuriame gausu gerųjų riebalų, pavyzdžiui, riešutų, žuvies, avokadų ir alyvuogių aliejaus.
- Nėštumo metu gerkite daug pieno, kad patenkintumėte kalcio poreikį. Nėščios moterys taip pat gali vartoti specialų nėščiosioms skirtą pieną, kad patenkintų mitybos poreikius, kurie yra svarbūs nėščios moters sveikatai ir vaisiaus augimui bei vystymuisi.
- Vartokite papildomus maisto papildus. Norėdami nustatyti papildo rūšį ir tinkamą vartojimo dozę, nėščios moterys gali pasitarti su gydytoju. Šis priedas paprastai skiriamas kartu su prenataliniais vitaminais.
Be to, nėščios moterys taip pat gali įrašyti, kokius maisto produktus ir gėrimus reikia vartoti nėštumo metu, kad būtų užtikrintas pakankamas kalorijų ir maistinių medžiagų suvartojimas. Jei pritaikius įvairius aukščiau pateiktus patarimus nėščių moterų svoris vis tiek nepadidėja, nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
