Genitalijų skausmas nėštumo metu yra gana dažnas skundas. Nors ir nepavojingas, šis skausmas gali trukdyti nėščiųjų kasdieninei veiklai. Nagi, sužinok, kaip tai ištaisyti!
Nėštumo metu lytinių organų skausmą dažniausiai sukelia hormono relaksino darbas, dėl kurio nėštumo pabaigoje gaktos kaulai išsitempia, kad pasiruoštų kūdikio gimimui.
Skausmas dažniausiai jaučiamas aplink gaktos sritį, būtent virš gaktos kaulo. Kai kurios nėščios moterys taip pat jaučia skausmą pilvo apačioje, apatinėje nugaros dalyje, srityje tarp makšties ir išangės, iki šlaunų.
Skausmas dėl skausmų gali sustiprėti, kai nėščios moterys vaikšto, lipa ir leidžiasi laiptais, stovi ant vienos kojos, kyla iš lovos ar išlipa iš automobilio.
TrigeriaiGaidžio skausmas nėštumo metu
Štai keletas veiksnių ar sąlygų, dėl kurių moterims nėštumo metu kyla didesnė rizika patirti gaktos skausmą:
- Nėščia su dvyniais
- Nėščia su antru vaiku ar panašiai
- Kuriame yra labai didelis kūdikis
- Buvęs dubens skausmas ankstesnio nėštumo metu
- Turėti apatinės nugaros ar dubens skausmo istoriją
- Dirbate sunkų darbą ar fizinę veiklą
- Perteklinis svoris prieš nėštumą
- Turite dubens traumų, pavyzdžiui, kritimo ar nelaimingo atsitikimo
Kaip numalšinti gaktos skausmą nėštumo metu
Dėl lytinių organų skausmo nėščiosioms gali būti sunku užmigti ir joms nelengva užsiimti veikla. Norėdami jį palengvinti, galite atlikti keletą būdų, įskaitant:
1. Venkite tam tikrų judesių ar pozicijų
Nėščios moterys gali sumažinti gaktos skausmą vengdamos tam tikrų kūno judesių ar padėčių, tokių kaip:
- Stovėjimas ant vienos kojos arba per ilgas stovėjimas
- Kryžminės kojos
- Sunkių daiktų stūmimas ar kėlimas, ypač jei jie keliami viena ranka
- Sėdėti ant grindų
2. Pakeiskite dalykų atlikimo būdą
Kad sumažintų lytinių organų skausmą, nėščios moterys taip pat turi atlikti keletą veiklų skirtingais būdais, pavyzdžiui:
- Apsirenkite sėdėdami ir nestovėkite ant vienos kojos mūvėdami kelnes
- Įlipdami ir išlipdami iš automobilio laikykite kelius arti vienas kito
- Miego metu gulėkite ant šono su pagalve tarp šlaunų
- Lipkite laiptais po vieną
- Raskite tokią padėtį, kuri jaustųsi patogiausia ir nesukeltų skausmo lytinio akto metu
- Pasirinkite sėdėti ant kėdės galo arba krašto atmerkus abi šlaunis, jei sėdint pasilenkus vis tiek skauda
- Naudojant specialų diržą dubens raumenims stiprinti
3. Kėgelio pratimų atlikimas
Kasdien atliekant 5 Kegelio pratimų rinkinius, nėštumo metu galima sumažinti gaktos skausmą. Šio pratimo tikslas – stiprinti šlapimo pūslės, gimdos ir storosios žarnos raumenis.
Kėgelio pratimai yra gera pratimų rūšis nėščiosioms, kurią nesunku atlikti patiems namuose, būtent įtempiant apatinius dubens raumenis, palaikykite apie 5 sekundes, tada vėl atpalaiduokite raumenis ir kartokite 10 kartų kiekvieną komplektą.
Nėštumo metu lytinių organų skausmas paprastai išnyksta gimus kūdikiui. Jei po gimdymo ji nesumažėja kelias savaites, kreipkitės į ginekologą dėl tinkamo ištyrimo ir gydymo.
