Uodegos kaulo skausmas nėštumo metu yra viena iš būklių, kuria dažnai skundžiasi nėščiosios. Nors ši būklė nėra pavojinga, nėščioms moterims gali būti nepatogu sėdint ar gulint. Norėdami tai įveikti, yra keletas būdų, kuriuos nėščios moterys gali padaryti.
Iš esmės uodegos kaulo skausmas yra dažnas dalykas, kurį patiria nėščios moterys, ypač trečiąjį nėštumo trimestrą. Tai sukelia didėjantis vaisiaus dydis, kuris vėliau spaudžia uodegos kaulą, todėl uodegikaulis jaučia skausmą.
Įvairūs būdai, kaip įveikti uodegos kaulo skausmą
Be to, kad uodegos kaulo skausmą nėštumo metu sukelia augančio vaisiaus dydis, jį gali sukelti hormoniniai pokyčiai, svorio padidėjimas ir vidurių užkietėjimas.
Jei nėščios moterys jaučia uodegos kaulo skausmą, išbandykite šiuos būdus, kaip jį įveikti:
1. Reguliariai mankštinkitės
Norint įveikti nugaros skausmą nėštumo metu, galima reguliariai mankštintis. Pratimai, kurie gali būti nėščių moterų pasirinkimas skausmui malšinti, yra prenatalinė joga.
Be kovos su nugaros skausmais, prenatalinė joga ar joga nėščioms moterims taip pat gali palengvinti uodegos kaulo skausmą. Štai prenataliniai jogos judesiai, kuriuos nėščios moterys gali atlikti namuose, kad gydytų uodegos kaulo skausmą:
- Padėkite savo kūną tarsi šliauždami rankomis po pečiais.
- Po to įkvėpkite ir leiskite skrandžiui šiek tiek nusileisti.
- Lėtai atlikdami judesius iškvėpkite ir nuspauskite nėščiosios rankas žemyn
- Atlikite šį judesį 10 kartų.
2. Sėdėjimas su pagalve
Jei dirbate ilgą laiką sėdint, naudokite sėdynės kilimėlį ar pagalvę ir keiskite sėdėjimo padėtį kas kelias valandas. Tai gali sumažinti spaudimą uodegikauliui ir sumažinti skausmą uodegikaulyje.
Nėščios moterys taip pat gali atlikti lengvus judesius sėdimoje padėtyje, kad sumažintų uodegos kaulo skausmą. Vienas iš jų sėdint sukryžiavus vieną koją iki kelio. Po to sulenkite kūną į priekį.
3. Suspauskite šiltu arba šaltu
Kitas būdas, kuriuo nėščios moterys gali kovoti su uodegikaulio skausmu nėštumo metu, yra suspausti uodegos kaulą šiltu arba šaltu vandeniu. Šiltam kompresui galite įdėti šilto vandens į stiklinį butelį. Po to kurį laiką padėkite ant uodegos kaulo.
Kalbant apie šalto vandens kompresus, nėščios moterys gali įdėti šalto vandens į plastiką. Tada apvyniokite plastiką rankšluosčiu ir kurį laiką padėkite ant uodegos kaulo.
4. Dėvėkite specialų diržą nėščioms moterims (motinystės diržas)
Nėščios moterys taip pat gali naudoti specialų nėščiosioms skirtą diržą, padedantį susidoroti su uodegos kaulo skausmu. Šio diržo naudojimas gali sumažinti spaudimą uodegikauliui dėl svorio padidėjimo nėštumo metu. Sumažėjęs slėgis gali sumažinti uodegos kaulo skausmą.
5. Dėvėkite laisvas kelnes
Nėštumo metu dėvint aptemptas kelnes, gali padidėti uodegos kaulo spaudimas, todėl uodegikaulis gali dar labiau skaudėti. Todėl nėščiosioms patariama mūvėti laisvo kirpimo kelnes, kad sumažintumėte spaudimą uodegikauliui ir taip sumažintumėte uodegos kaulo skausmą. Taip pat rinkitės patogių ir minkštų medžiagų kelnes.
6. Gerkite skausmą malšinančius vaistus
Jei reikia, nėščiosios gali vartoti skausmą malšinančių vaistų, pvz paracetamolis. Tačiau prieš vartojant vaistus, nėščiosioms patartina pirmiausia pasikonsultuoti su ginekologu.
Uodegos kaulo skausmas nėštumo metu iš tiesų gali trukdyti komfortui. Nėščios moterys gali imtis kai kurių aukščiau aprašytų patarimų, kad sumažintų tai. Jei uodegos kaulo skausmas nepraeina, nėščiosioms dėl tolesnio gydymo patariama kreiptis į ginekologą.
