Suaugusiesiems juodos kavos, kurioje yra kofeino, gėrimas yra įprastas, netgi įprotis. Bet ką daryti, jei juodą kavą geria maži vaikai? Sužinokite faktus apie kavos ir kitų kofeino turinčių gėrimų vartojimą vaikams per šį aprašymą:.
Dažnai galite išgirsti mitą, kad juodos kavos davimas gali padėti išlaikyti vaikų sveikatą. Tačiau prieš duodami kavos ar kitų kofeino turinčių gėrimų, pirmiausia atsižvelkite į šiuos faktus.
Faktas apie Mažas berniukas geria juodą kavą
Juodoje kavoje, arbatoje, šokolade ir kai kuriuose gaiviuosiuose gėrimuose yra medžiagos, vadinamos kofeinu. Šios medžiagos gali paveikti organizmo medžiagų apykaitą, stimuliuoti centrinę nervų sistemą, pagerinti koncentraciją, padaryti jus budresnį ir budresnį, suteikti papildomos energijos.
Nors ji turi daug naudos, mažiems vaikams kava ir kiti kofeino turintys gėrimai gali turėti neigiamą poveikį, nes vaikų organizmas į kofeiną reaguoja kitaip nei suaugusiųjų.
Toliau pateikiami faktai apie juodos kavos ir kitų kofeino turinčių gėrimų vartojimą vaikams, kuriuos svarbu žinoti:
1. Sukelia miego sutrikimą
Juodos kavos ar kitų kofeino turinčių gėrimų vartojimo mažomis dozėmis pakanka, kad vaikai nemiegotų visą dieną. Taip yra todėl, kad juodoje kavoje ir kituose gėrimuose esantis kofeinas gali būti stimuliatorius, galintis padidinti vaikų kraujospūdį ir širdies ritmą bei apsunkinti miegą.
Be to, dėl kofeino padidėjusį kraujospūdį vaikai taip pat gali tapti hiperaktyvūs ir sunkiai susikaupti.
2. Sukelti virškinimo sutrikimą
Vaikai, vartojantys juodą kavą ir kitus kofeino turinčius gėrimus, gali ne tik sutrikdyti miegą, bet ir patirti virškinimo sutrikimų. Taip yra todėl, kad jame esantis kofeino kiekis gali padidinti skrandžio rūgštingumą, todėl vaikai gali lengviau patirti rėmenį ir skrandžio skausmą.
3. Didina netinkamos mitybos riziką
Vartojant juodą kavą ir kitus gėrimus, kuriuose yra kofeino, taip pat gali padidėti rizika, kad vaikai patirs netinkamą mitybą. Priežastis ta, kad šiuose gėrimuose nėra maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai ir mineralai, kurių reikia vaikams augimo laikotarpiu. Pernelyg didelis šių gėrimų vartojimas gali padidinti riziką, kad vaikai patirs netinkamą mitybą.
4. Msukelti dehidrataciją
Juodoje kavoje ir kituose gėrimuose esantis kofeinas yra diuretikas, dėl kurio organizmas gali išskirti daug skysčių su šlapimu. Jei organizmo skysčių išsiskiria per daug, vaikui gresia dehidratacija.
5. Slopina vaiko augimą
Juodoje kavoje ir kituose gėrimuose esantis kofeinas taip pat gali stabdyti vaiko augimą. Taip yra todėl, kad kofeinas gali sutrikdyti kalcio pasisavinimą vaiko organizme, todėl bus sutrikęs vaiko kaulų augimas.
6. Msukelia ertmes
Vartojant kofeino turinčius gėrimus, dažnai pridedama cukraus ir kitų saldiklių. Dėl to vaikų vartojamuose gėrimuose gali būti daug cukraus, o jei vartojama per daug, vaikams gali išsivystyti dantų ėduonis ar ėduonies atsiradimas.
7. Didina nutukimo riziką
Juoda kava sumaišyta su sirupu, cukrumi, plakta grietinėle arba plakta grietinėlė turi daugiau kalorijų. Jei suvartojama per daug kalorijų, organizmas šias kalorijas automatiškai pavers riebalais. Per didelis riebalų kiekis organizme gali sukelti nutukimą ir įvairias sveikatos problemas.
8. Mnutraukus, sukelti šalutinį poveikį
Įprotis vartoti kofeiną gali sukelti šalutinį poveikį, kai norite sustoti. Staigus kofeino vartojimo nutraukimas gali sukelti galvos, raumenų skausmus, laikiną depresiją ir dirglumą.
9. Pablogina širdies ir nervų ligas
Vaikams, kuriems yra įgimta širdies liga ir neurologiniai sutrikimai, reikėtų vengti kofeino turinčių gėrimų. Priežastis ta, kad kofeino turinčių gėrimų vartojimas gali paūminti šias dvi ligas.
Žinokite vaikų kofeino vartojimo ribas
Tiesą sakant, vaikams ar paaugliams leidžiama vartoti kofeino turinčius gėrimus, įskaitant juodą kavą. Tačiau jo vartojimui yra ribos.
Čia yra didžiausia kofeino vartojimo per dieną riba vaikams:
- 4-6 metų vaikams 45 mg.
- 62,5 mg 7-9 metų vaikams.
- 85 mg 10-12 metų vaikams.
Be to, tam tikroms kavos rūšims, pvz espreso, kapučino, ir latte, reikia vartoti vaikui sulaukus 18 metų.
Būkite atsargūs, duodami vaikams juodos kavos ar gėrimų su kofeinu. Galite pasikonsultuoti su pediatru, kad išsiaiškintumėte, koks maistas ir gėrimai yra naudingi vaiko sveikatai ir palaiko jo augimą bei vystymąsi.