Libido ar seksualinis potraukis gali sumažėti dėl įvairių dalykų – nuo streso iki tam tikrų sveikatos sutrikimų. Jei jūs ar jūsų partneris dažnai tai patiriate, yra keletas pratimų, skirtų padidinti libido ir padidinti pasitenkinimą sekso metu.
Kiekvieno žmogaus libido lygis gali būti skirtingas. Tačiau yra keletas sąlygų, dėl kurių gali sumažėti žmogaus seksualinis potraukis – nuo problemų su partneriu, stipraus streso, nuovargio, nėštumo, menopauzės iki tam tikrų sveikatos problemų, tokių kaip diabetas, hormoniniai sutrikimai ir vėžys.
Pratimų privalumai libido didinimui
Pratimai gali maitinti kūną tiek fiziškai, tiek protiškai, o tai savo ruožtu gali padidinti libido ar seksualinį potraukį. Štai keletas mankštos privalumų, susijusių su libido didėjimu:
1. Padidinkite seksualinį pasitenkinimą
Pratimai yra viena iš geriausių reguliariai atliekamų veiklų, siekiant padidinti ištvermę, įskaitant libido, ir padidinti seksualinį pasitenkinimą. Esant stipriai ištvermei, seksualiniai santykiai su partneriu gali trukti ilgiau.
Be to, mankštinantis taip pat galima ugdyti raumenis, kurie atlieka svarbų vaidmenį lytinių santykių metu, pavyzdžiui, pilvo raumenis, dubens dugno raumenis ir raumenis aplink šlaunis, kojas ir intymius organus. Esant geresnei savijautai, jūsų kūnas taip pat lengviau pasieks orgazmą.
2. Sumažinti stresą
Pratimai yra sveikas būdas valdyti stresą. Taip yra todėl, kad fizinis aktyvumas gali paskatinti endorfinų, kurie yra natūralūs stresą ir skausmą malšinantys hormonai, gamybą, todėl galite jaustis laimingesni. Kai esate laimingas, jūsų lytinis potraukis taip pat gali padidėti.
3. Didinkite pasitikėjimą savimi
Seksualiniam potraukiui įtakos turi ir jūsų požiūris į save. Yra tyrimų, teigiančių, kad reguliari mankšta gali priversti žmogų žiūrėti į save pozityviau, todėl padidės savigarba ir pasitikėjimas savimi. Tokiu būdu gali padidėti ir seksualinis potraukis.
4. Gerinti kraujotaką ir kraujotaką
Sportuojant širdis greičiau ir daugiau pumpuos kraują, todėl kraujotaka visame kūne, taip pat ir intymiuose organuose, bus sklandesnė.
Vyrams sklandi kraujotaka yra naudinga norint sušvelninti erekcijos procesą ir pailginti jo trukmę. Moterims jis gali paskatinti makštį sklandžiau gaminti natūralius tepamuosius skysčius.
Pratimų tipai libido didinimui
Iš esmės visų rūšių pratimai yra tinkami, tačiau yra keletas pratimų, kurie veiksmingiau didina libido, įskaitant:
1. Kėgelio pratimai
Kegelio pratimai yra viena iš sporto šakų, kurios yra naudingos seksualinei veiklai, įskaitant libido didinimą. Šis pratimas leidžia kraujui sklandžiau tekėti į intymius organus ir stiprina dubens dugno raumenis.
Vyrams jis gali užkirsti kelią priešlaikinei ejakuliacijai. Moterims Kegelio pratimai gali padėti padidinti makšties tepimo skysčio gamybą, sugriežtinti makšties raumenis ir palengvinti orgazmą.
2. Pritūpęs
Pritūpęs naudingas apatinės kūno dalies, pvz., kojų ir sėdmenų, raumenims tonizuoti. Be to, šis pratimas taip pat gali palengvinti kraujo tekėjimą į intymius organus. Todėl daro pritūpimai gali padėti padidinti jūsų libido.
3. Joga
Taip pat galite padaryti jogą pratimų priemone, kad padidintumėte libido. Reguliarus jogos užsiėmimas gali padėti padidinti ištvermę, nusiraminti, sumažinti streso lygį ir pagerinti nuotaiką. Tokiu būdu jūsų seksualinis potraukis taip pat gali padidėti.
4. Plaukimas
Šis pratimas gali padidinti kraujotaką visame kūne, pagerinti miego kokybę, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Plaukimas taip pat naudingas norint lavinti kūno raumenis ir sąnarius, kad jie būtų stipresni ir padidintų ištvermę, kad būtų lengviau pažadinti seksualinį susijaudinimą.
5. Kardio treniruotė
Įvairūs kardio pratimai gali padėti pagerinti kraujotaką ir išlaikyti idealų kūno svorį. Vyrams tai naudinga, kad erekcija truktų ilgiau. Moterims kardio pratimai gali padėti lengviau pasiekti orgazmą.
6. Jėgos lavinimas
Jėgos treniruotės naudingos treniruojant ir tonizuojant kūno raumenis, kad jūsų kūnas atrodytų atletiškesnis ir proporcingesnis. Gražios kūno formos gali paskatinti ne tik labiau pasitikėti savimi, bet ir paskatinti partnerį labiau domėtis seksu.
Kad pratimų nauda libido didinimui būtų maksimaliai padidinta, jūs arba jūsų partneris turite tai daryti reguliariai. Idealus rekomenduojamas laikas mankštai yra 20–30 minučių kasdien arba bent 3–5 kartus per savaitę.
Patarimai, kaip padidinti libido ir seksualinį pasitenkinimą
Kad sustiprintumėte pratimo efektyvumą, taip pat galite padidinti seksualinį susijaudinimą ir padaryti lytinius santykius malonesnius keliais būdais, įskaitant apšilimą prieš seksą arba preliudija ilgiau.
galite pradėti preliudija masažuodami ar švelniai liesdami jautrias partnerio vietas. Tada taip pat glamonėkite ir pabučiuokite jį, kad atmosfera taptų intymesnė.
Kad išvengtumėte nuobodulio, jūs ir jūsų partneris sekso metu galite pakeisti atmosferą, pavyzdžiui, kartu išsimaudyti prieš seksą arba pabandyti pasimylėti vonioje.
Nepamirškite valgyti libido stiprinančio maisto, pakankamai ilsėtis, gerai valdyti stresą, kad seksualinis gyvenimas su partneriu išliktų harmoningas.
Jei vis dar turite klausimų dėl pratimų, skirtų libido didinimui, naudos ir rūšių arba turite problemų dėl lytinio akto kokybės ir pasitenkinimo, nedvejodami kreipkitės į gydytoją.
