Didelį cholesterolio kiekį gali patirti ne tik suaugusieji, bet ir vaikai. Paprastai aukštą cholesterolio kiekį vaikams lemia trys pagrindiniai veiksniai: paveldimumas, nesveika mityba ir nutukimas. Nagi, sužinokite daugiau apie cholesterolį vaikams ir kaip su juo kovoti.
Esant pakankamam kiekiui cholesterolio, iš tikrųjų reikia sukurti kūno audinius ir gaminti lytinius hormonus. Ir atvirkščiai, jei cholesterolis yra per didelis, arterijose gali kauptis apnašos, todėl sutrinka kraujo tekėjimas į širdį.
Jei negydoma nedelsiant, didelis cholesterolio kiekis vaikams gali padidinti širdies ligų ir insulto riziką vėliau.
Patikrinkite aukštą cholesterolio kiekį vaikams
Cholesterolis skirstomas į dvi rūšis: gerąjį ir blogąjį didelio tankio lipoproteinai (DTL) ir blogojo cholesterolio arba mažo tankio lipoproteinai (MTL). Vaikų cholesterolio kiekis yra normalus, jei:
- Gerojo cholesterolio daugiau nei 45 mg/dl
- Blogojo cholesterolio kiekis mažesnis nei 100 mg/dl
- Bendras cholesterolio kiekis mažesnis nei 170 mg/dl
Cholesterolio kiekis yra klasifikuojamas kaip didelis vaikams paprastai nerodo ypatingų simptomų. Todėl kiekvienam vaikui cholesterolį reikia pasitikrinti nuo 9-11 metų ir dar kartą pasitikrinti sulaukus 17-21 metų.
Tačiau jei žinoma, kad vaikas turi didelių rizikos veiksnių, pvz., serga cukriniu diabetu, nutukimu, hipertenzija ir jo šeimoje yra buvęs didelis cholesterolio kiekis ar yra širdies ligų, paprastai patartina reguliariai tikrintis cholesterolio kiekį nuo 2 metų ir baigta.
Kaip įveikti padidėjusį cholesterolio kiekį vaikams
Jei jūsų mažyliui diagnozuotas didelis cholesterolio kiekis, per daug jaudintis nereikėtų, nes pagrindinis didelio cholesterolio kiekio gydymo būdas yra tiesiog pakeisti gyvenimo būdą, kad jis taptų sveikesnis.
Štai keletas veiksmingų būdų, kuriuos galima lengvai pritaikyti gydant padidėjusį cholesterolio kiekį vaikams:
Riboti maistą ar gėrimus, kuriuose yra daug cholesterolio
Vienas geriausių būdų sumažinti vaikų padidėjusį cholesterolio kiekį yra apriboti maisto ar gėrimų, kuriuose yra daug cholesterolio, sočiųjų riebalų, cukraus ir transriebalų, vartojimą, pavyzdžiui, sūrį, pieną, gruzdintas bulvytes, mėsainius, dešreles, pica, ir spragėsių kukurūzų.
Be to, gamindami maistą savo mažyliui, galite naudoti sveikesnius ingredientus, tokius kaip sviestas, alyvuogių aliejus ar kokosų aliejus.
Taikant sveiką mitybą
Sveikos mitybos mokymas nuo mažens iki mažojo SI taip pat yra svarbus norint įveikti aukštą vaikų cholesterolio kiekį. Norėdami jį pritaikyti, galite duoti savo mažyliui šiuos sveiko maisto pasirinkimus:
- Maisto produktai, kuriuose mažai sočiųjų riebalų ir transriebalų, pavyzdžiui, pienas arba jogurtas mažai riebalų, avižiniai dribsniai, ir viso grūdo duona
- Maistas, kuriame gausu skaidulų, pavyzdžiui, pupelės, avižos, morkos ir brokoliai
- Maistas, kuriame gausu baltymų, pavyzdžiui, žuvis ir avinžirniai
- Švieži vaisiai, tokie kaip obuoliai, vynuogės, apelsinai ir braškės
Be to, nepamirškite apriboti vaikų suvartojamo pridėtinio cukraus kiekio.
Kviečiame vaikus reguliariai mankštintis
Reguliarus pratimas, pavyzdžiui, plaukimas, važiavimas dviračiu, ėjimas ar bėgimas, taip pat yra naudingas mažinant vaikų aukštą cholesterolio kiekį, taip pat sumažinant riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Todėl pakvieskite mažylį išlikti aktyviam ir reguliariai mankštintis bent 60 minučių per dieną.
Įvairūs būdai, kaip įveikti padidėjusį cholesterolio kiekį vaikams, galioja ne tik mažiesiems, tu žinai, Bandelė, bet ir kitiems šeimos nariams. Jei jį pritaikys artimiausi žmonės, mažylį taip pat bus lengviau mėgdžioti.
Tačiau jei jums sunku taikyti įvairius būdus, kaip kovoti su padidėjusiu cholesterolio kiekiu vaikams, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad gautumėte tinkamą sprendimą.
