Yra įvairių jaunatviškų patarimų, nuo odos priežiūros produktų naudojimo iki medicininių procedūrų. Tačiau yra ir paprastas būdas, kai nereikia išleisti daug pinigų, kad ji atrodytų jauna. Kokie yra būdai?
Senėjimas yra natūralus procesas, kuris įvyks kiekvienam ir sukelia tam tikrų kūno dalių, tokių kaip oda ir plaukai, pokyčius. Odos senėjimas gali sukelti raukšlių, raukšlių ir tamsių dėmių atsiradimą.
Būdami plaukuose, senėjimą galima pastebėti iš žilų plaukų. Senėjimas turi įtakos ne tik odai ir plaukams, bet ir kitoms kūno sistemoms bei organams, pavyzdžiui, pablogėja regėjimas, klausa, seksualumas, atmintis, širdies veikla.
Kūno pokyčiai, atsirandantys dėl senėjimo, ne vieną verčia nepasitikinėti ir išbandyti įvairius patarimus, kaip išlikti jaunam. Norint gauti greitų rezultatų, dažnai atliekamos medicininės procedūros, pavyzdžiui, plastinė chirurgija.
Tačiau, jei nenorite išleisti daug pinigų, galite išbandyti patarimus, kaip išlikti jaunai, išsaugodami sveiką odą ir vadovaudamiesi sveiku gyvenimo būdu.
Paprasti nesenstantys patarimai
Tai ne tik naudinga organizmo sveikatai, bet ir laikantis sveikos gyvensenos galite atrodyti jaunesni. Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti:
1. Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą
Į organizmą patekęs maistas turės įtakos bendrai organizmo būklei. Taigi, jei norite atrodyti jaunai, valgykite sveiką ir maistingą maistą.
Patariama valgyti daržoves ir vaisius, nesmulkintus grūdus ir neriebius baltymus, pavyzdžiui, liesą mėsą, žuvį ir vištieną be odos. Ribokite maistą, kuriame yra daug cukraus ir angliavandenių, nes jie gali sukelti priešlaikinį odos senėjimą.
2. Gerkite daug vandens
Ne tik iš maisto, labai svarbu patenkinti skysčių poreikį kasdien geriant pakankamai vandens.
Be to, kad geriamas vanduo apsaugo odą nuo dehidratacijos, ji taip pat gali gerai drėkinti odą, todėl ji lengvai neišsausėja ir atrodo jaunatviškai. Todėl kasdien išgerkite bent 2 litrus vandens.
3. Reguliariai mankštinkitės
Reguliariai mankštindamiesi taip pat galite įgyti stangrų ir jaunatvišką kūną. Tyrimai rodo, kad kasdienė lengva mankšta gali pagerinti kraujotaką ir imuninę sistemą, todėl oda atrodo jaunesnė.
Galite pasirinkti jums patinkančią sporto šaką, pavyzdžiui, ėjimą, plaukimą ar gimnastiką.
4. Pakankamai išsimiegokite
Pakankamas miegas yra vienas iš lengvų jaunatviškų patarimų, kurie jums gali patikti. Tačiau daugelis žmonių dažnai tai ignoruoja.
Tiesą sakant, keli tyrimai rodo, kad miego trūkumas arba prasta miego kokybė gali paspartinti senėjimo procesą. Taigi, įsitikinkite, kad miegate pakankamai, ty 7–9 valandas per dieną.
5. Nustokite rūkyti
Rūkymas gali sukelti raukšlių ir amžiaus linijų atsiradimą aplink burną ir akis. Cigaretės taip pat gali sukelti dėmes ir nuobodų spalvą ant jūsų dantų, o tai gali pakenkti jūsų išvaizdai. Taigi, jei norite atrodyti jauniau, meskite rūkyti dabar.
6. Sumažinkite stresą
Patirdamas stresą, organizmas gamins hormoną kortizolį, kuris gali pakenkti kūno ląstelėms ir padidinti priešlaikinio senėjimo požymių riziką.
Be to, stresas taip pat gali sukelti miego ir valgymo sutrikimų, kurie gali paskatinti senėjimą. Todėl sumažinkite stresą, kad išliktumėte sveiki ir jaunatviški.
Yra įvairių būdų, kaip sumažinti patiriamą stresą, pavyzdžiui, išbandyti atsipalaidavimo terapiją, užsiimti mėgstama veikla ar klausytis mėgstamos muzikos.
7. Apsaugokite save nuo saulės spindulių
Oda yra ta kūno dalis, kuri yra lengviausiai veikiama saulės, todėl reikia imtis priemonių ją apsaugoti. Vienas iš būdų tai padaryti – naudoti kremą nuo saulės, kurio SPF yra 30 ar didesnis, tiek patalpoje, tiek lauke.
Tai svarbu, nes UV spinduliai gali pažeisti odoje esančias kolageno ir elastino skaidulas, todėl oda gali susiraukšlėti. Be to, UV spinduliai taip pat gali sukelti tamsių dėmių atsiradimą ant veido.
Dėl tokio saulės poveikio jūsų odai galite atrodyti vyresni nei jūsų tikrasis amžius. Todėl visada reikia palaikyti odos sveikatą.
8. Naudokite tinkamas odos priežiūros priemones
Tinkamų odos priežiūros produktų naudojimas gali ne tik tepti kremą nuo saulės ir gerti pakankamai vandens, bet ir išlaikyti odą sveiką iš vidaus ir atrodyti jauniau.
Galite išbandyti įvairias odos priežiūros priemones, tokias kaip kaukes, serumus, drėkinamuosius kremus, tonikus pagal savo odos tipą. Nepamirškite kasdien valyti odos, kad pašalintumėte riebalų perteklių, teršalus, makiažo likučius ir sudedamąsias dalis, kurios gali sudirginti.
Senėjimas gali nutikti bet kam, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus. Todėl įsitikinkite, kad išvengėte senėjimo požymių atsiradimo, taikydami kai kuriuos aukščiau paminėtus jaunatviškus patarimus.
Chirurgija ir kosmetinis gydymas iš tiesų gali suteikti greitų rezultatų, kad atrodytumėte jaunesni. Tačiau įsitikinkite, kad jį subalansuojate natūraliai, kad naudą pajustų visas kūnas.
Jei norite sužinoti daugiau apie patarimus, kaip išlikti jaunam, galite pasikonsultuoti su gydytoju. Gydytojas, atsižvelgdamas į jūsų odos ir kūno būklę, patars dėl tinkamo gydymo.
